メンヘラ度チェック

私ってメンヘラ?チェックリストで確認|3000人のアンケート結果で傾向もわかる

2023年11月14日

【PR】本記事にはプロモーションが含まれています。

メンヘラ沼男

メンヘラ女になぜか好かれる25歳男|4人の元カノが全員メンヘラ|メンヘラ友達は100人以上|メンヘラコミュニティを7つ運営|これまでの経験から独自のメンヘラ学を研究|メンヘラ関係で悩む人をなくすのが夢

こんな方におすすめ

  • 今、付き合っている人がメンヘラっぽいから確かめたい。
  • 彼女がメンヘラかどうかチェックしたい。
  • 自分がメンヘラかどうか、一応知りたい。

「僕(私)って、もしかしたらメンヘラ?」

ふと、そう思った方へ、メンヘラチェックリストをお渡ししましょう。

該当する項目が多いほど、メンヘラである可能性が高くなります。

ぜひ自分、もしくは恋人のことをチェックしてみてください。

最後に、約3,000人にアンケートをとったメンヘラ傾向の結果も共有します。

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メンヘラチェックリスト【20項目】

メンヘラチェックリスト【20項目】

メンヘラであるかどうか、チェックするためのリストを用意しました。

いくつ当てはまるのか、チェックしてみてください。

  1. 恋人への独占欲が強い
  2. 極度の心配性
  3. 性欲が強い
  4. かまってちゃん
  5. 寂しがり屋
  6. ネガティブ発言が多い
  7. 感情の起伏が激しい
  8. 愛情表現が激しい
  9. 束縛が激しい
  10. 毎日連絡をとりたがる
  11. 恋人はとても大事にする
  12. 同性への対抗心が強い
  13. 突然泣いたり怒ったりする
  14. 過去の恋愛にトラウマがある
  15. 家族との仲が悪い
  16. 夜中に起きていることが多い
  17. 会えない日があると不安
  18. 怒った後、すぐに謝る
  19. 性癖が特殊
  20. 自傷行為をする

メンヘラチェックリスト結果からわかる『メンヘラ度』

メンヘラチェックリスト結果からわかる『メンヘラ度』

あなたは20項目のうち、いくつ当てはまったでしょうか。

該当した項目の数で、あなたがどれくらいメンヘラなのかがわかります。

1〜5項目当てはまった人:メンヘラではない

チェックリストのうち、1〜5項目当てはまった人は、メンヘラではないでしょう。

情緒も安定していて、メンヘラとはかけ離れているため、このまま安心して生活できると思います。

6〜10項目当てはまった人:メンヘラ予備軍

チェックリストのうち、6〜10項目当てはまった人は、メンヘラ予備軍といえます。

ちょっとした出来事で、メンヘラになる可能性があるため、安心はできません。

11〜15項目当てはまった人:軽度のメンヘラ

チェックリストのうち、11〜15項目当てはまった人は、軽度のメンヘラである可能性が高いです。

恋人に嫌がられる場合もあるため、メンヘラを出さないよう意識しておきましょう。

16〜20項目当てはまった人:重度のメンヘラ

チェックリストのうち、16〜20項目当てはまった人は、重度のメンヘラである可能性が高いです。

周りから嫌われる可能性が高いため、今のうちからメンヘラを治そうとすることが大切になります。

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【みんなの声】メンヘラチェックリスト

【みんなの声】メンヘラチェックリスト

周りの人は、メンヘラチェックリストの項目がどれくらい該当しているのか気になりませんか?

3,000人にアンケートをとった結果がありますので、共有いたします。

メンヘラ女子3,000人のアンケート結果『メンヘラの特徴とは?』

項目 [ % ]
恋人への独占欲が強い 65
極度の心配性 65
性欲が強い 60
かまってちゃん 60
寂しがり屋 57
ネガティブ発言が多い 56
感情の起伏が激しい 54
愛情表現が激しい 54
束縛が激しい 53
毎日連絡をとりたがる 47
恋人はとても大事にする 46
同性への対抗心が強い 40
突然泣いたり怒ったりする 39
過去の恋愛にトラウマがある 35
家族との仲が悪い 33
夜中に起きていることが多い 31
会えない日があると不安 30
怒った後、すぐに謝る 21
性癖が特殊 18
自傷行為をする 10

メンヘラの特徴としては、「恋人への独占欲が強い」「極度の心配性」「性欲が強い」「かまってちゃん」「寂しがり屋」が多いようです。

逆に、「自傷行為をする」「性癖が特殊」は少ないようですね。

ちなみに、僕が過去付き合ってきた彼女は、4人全員が重度のメンヘラでした。

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メンヘラは女性の方が多い?

メンヘラは女性の方が多い?

メンヘラは、男性よりも女性の方が多いです。

女性にメンヘラが多い理由はいくつか挙げられますが、1つ大きな要因が『ホルモン量』。

ホルモンの中でも「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンが、メンヘラになるかならないかを決める重要な要素になってきます。

セロトニンには、下記のような多くの効果があります。

  • 気分を安定させる
  • 心と体をリラックスさせる
  • ストレスを軽減する
  • 睡眠の質を向上させる

そんな重要なセロトニンですが、女性のセロトニン量は『男性の約半分』しかありません。

つまり、男性よりもセロトニン不足になりやすいのです。

セロトニンが不足することで、下記のようなメンヘラ症状が現れてしまいます。

  • イライラしやすい
  • 気分が落ち込みやすい
  • ストレスを感じやすくなる
  • 集中力が低下する
  • 体を壊しやすい(めまいや頭痛など)

その結果、女性のほうがメンヘラやうつ病、他の不安障害にも陥りやすくなるのです。

チェックリスト結果からわかるメンヘラ女子の特徴

チェックリスト結果からわかるメンヘラ女子の特徴

メンヘラチェックリストの項目の中で、男性と比べて女性からの投票が多かったTOP3はこちら。

  1. 性欲が強い
  2. かまってちゃん
  3. 寂しがり屋

まとめると、メンヘラ女子は『性欲の強い寂しがりなかまってちゃん』が多い。

基本的に、メンヘラ女子は自分にかまってくれる人を求めています。

彼氏はもちろん、彼氏ではなくても、自分の話を聞いてくれる優しい人を好きになります。

彼氏からの愛情が不足すると、その寂しさを埋めるために浮気にはしる人がいて、性行為で発散させるのです。

そのほかにも、女性からは下記のような意見もあったため、最後に紹介しておきます。

  • 思い込みが激しい
  • 周りからの目が気になる
  • SNSでは暗い投稿が多い
  • 相手を試すようなことを言う

チェックリスト結果からわかるメンヘラ男子の特徴

チェックリスト結果からわかるメンヘラ男子の特徴

メンヘラチェックリストの項目の中で、女性と比べて男性からの投票が多かったTOP3はこちら。

  1. 恋人への独占欲が強い
  2. ネガティブ発言が多い
  3. 束縛が激しい

まとめると、メンヘラ男子は『自分に自信のない束縛男』が多い。

メンヘラ男子は自己肯定感が低く、常にネガティブ思考です。

「彼女が誰かに取られるかもしれない」「浮気されるかもしれない」と不安で仕方ありません。

彼女への愛情が極端に大きいため、結果的に束縛が激しくなってしまうのです。

そのほかにも、男性からは下記のような意見もあったため、最後に紹介しておきます。

  • SNSで独り言が多い
  • 返信が遅いとイライラする
  • 否定されると極端に落ち込む
  • 元カノのことを引きずっている

メンヘラチェックリストに関する質問コーナー

質問1. メンヘラチェックリストはどれくらい信用していい?

メンヘラチェックリストは、エンタメ的な要素が強く、心理学的な診断基準とは異なります。

参考程度に見るのは問題ありませんが、本格的な精神状態の診断は、専門家によるカウンセリングが必要です。

自分がメンヘラ的な特徴を持つ行動や思考パターンがあるのかは、メンヘラチェックリストによって把握できます。

そのため、自分の気持ちや行動の問題に気づく入口としては、有効です。

メンヘラチェックリストは、軽い自己診断やエンタメとしてご活用ください。

質問2. メンヘラチェックリストがほぼ全て該当しても、メンヘラではない可能性はある?

メンヘラチェックリストがほぼすべて該当しても、必ずしもメンヘラとは限りません。

一時的なストレスや環境要因でも変化するため、現在のテスト結果だけで決めつけるのは危険です。

メンヘラチェックリストは一般的な行動や思考パターンに基づいていますが、以下のようなデメリットがあります。

(1)質問内容が曖昧

「寂しがり屋」「心配性」など、多くの人が日常的に感じることが含まれています。

精神的な不安定さの程度や頻度が考慮されていないため、該当する項目が多くても、重度のメンヘラとは限りません。

(2)状況依存の可能性がある

ストレスが多い時期や特定の出来事が起きた直後は、感情が不安定になるのは普通です。

恋人との別れや仕事の失敗など、一時的な状況でチェックリストの多くに当てはまることがあります。

メンヘラチェックリストが多く該当しても、次のような特徴が見られる人は、メンヘラではない可能性が高いです。

  • 落ち込んでも、比較的早く立ち直れる
  • 自分の気持ちを整理する方法がある
  • 一時的に誰かに依存しても、日常生活に支障をきたさない
  • 人間関係をコントロールしようとしない
  • 自分の感情変化に気づき、修正しようとする意識がある

質問3. メンヘラチェックリストが全て該当しなくても、メンヘラの可能性はある?

メンヘラチェックリストが全く該当しなくても、隠れメンヘラである可能性はあります。

チェックリストだけでは全ての心理状態を判断できないため、見逃しているケースもあるのです。

メンヘラチェックリストの限界として、下記のような特徴があります。

(1)表面的な行動しか見ない

チェックリストは、束縛や依存などの目立つ行動に焦点を当てることが多いです。

そのため、内面の隠れた不安感はリストに現れにくいです。

(2)自覚の欠如

本人が自分の精神状態を正確に把握できていない場合もあります。

自分の不安や依存心に気づいていないと、チェックリストに該当すると思わないことがあるのです。

(3)メンヘラの多様な表れ方

メンヘラ行動には、感情の激しい爆発だけでなく、逆に冷静すぎる態度や極端な回避行動も含まれます。

内向的で人付き合いを避けるタイプの人は、目立つ問題行動が少ないため、見逃されがちです。

特に、下記のようなタイプは、精神的な問題が隠れている場合があります。

・感情を抑え込むタイプ

強い不安や孤独を感じても、表には出さず我慢するタイプ。

周囲には「落ち着いている」と見られがちですが、内心は常に不安定です。

・表面的な適応が上手いタイプ

他人に合わせて、明るく振る舞う隠れメンヘラタイプ。

一見すると問題なさそうですが、プライベートでは孤独や依存に悩むケースがあります。

・自己過小評価のタイプ

自分の価値を低く見積もり、感情を抑えすぎるタイプ。

他人に迷惑をかけないようにしながら、内心は自己否定感が強いです。

質問4. MBTIをメンヘラ順に教えてください。

MBTI(性格診断テスト)は性格傾向を示すもので、正式な心理診断ではありません。

したがって、メンヘラ度を判断する基準にはなりません。

ただし、特定の性格タイプには感情的や依存傾向が見られるため、メンヘラっぽいタイプがあります。

メンヘラっぽいMBTIタイプのTOP3を紹介します。

(1)INFP(内向型・直感型・感情型・認知型)

理想主義的で感情に敏感です。

自分の気持ちを深く考えるため、心が不安定になると言われています。

(2)INFJ(内向型・直感型・感情型・判断型)

他人の気持ちを察しすぎて疲れることが多いです。

対人関係のストレスに敏感なタイプ。

(3)ISFP(内向型・感覚型・感情型・認知型)

自分の価値観を重視し、心を開くまでに時間がかかります。

しかし、信頼関係が壊れると傷つきやすいです。

注意点

心理学的には、MBTIの性格傾向と精神的な安定度は直接の関係がありません。

性格タイプが同じでも、環境や生活習慣、対人関係次第で、精神状態は大きく異なります。

感情型(F)や内向型(I)タイプが「メンヘラっぽい」と言われることがありますが、これもあくまで俗説です。

感情型(F)

  • 感情で物事を判断するため、気分の浮き沈みが目立つことがある
  • 特に対人関係に敏感なタイプが「メンヘラ」と見られることが多い

内向型(I)

  • 一人で考え込む時間が多いと、ネガティブな思考に陥りがち
  • 感情を内側にため込みやすく、悩みが見えにくい

メンヘラチェックリストを鵜呑みにしないでください

メンヘラチェックリストを鵜呑みにしないでください

今回メンヘラチェックリストを実践してみて、重度のメンヘラだった方もいるかもしれません。

ただ、注意していただきたいのは、このメンヘラチェックリストの結果が絶対ではないということです。

重度のメンヘラという判定だったとしても、メンヘラではない場合もありますし、

逆にメンヘラではないという判定だったとしても、実はメンヘラである場合もあります。

そのため、あくまで参考程度に捉えていただければと思います。

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