【最新】メンヘラ男子の特徴や上手な付き合い方・治し方・別れ方を徹底解説

「なんで僕のことを理解してくれないの？」

こんな言葉を男性から投げかけられた経験はありませんか？

このような発言は、いわゆる「メンヘラ男子」の典型的な特徴です。

メンヘラ男子との関係は、あなたの心を深く傷つけ、日常生活にも支障をきたす可能性があります。

しかし、適切な対処法を知っていれば、こうした状況から抜け出すことは可能です。

そこで今回は、メンヘラ男子の特徴や対処法を詳しく解説していきます。

この記事を読めば、あなたはメンヘラ男子との関係に振り回されることなく、健全な人間関係を築けるようになるでしょう。

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メンヘラ男子とは？【意味】

メンヘラ男子とは、心の繊細さや不安定さを抱える男性を指す言葉です。

正式な医学用語ではなく、「メンタルヘルス」を略した俗語「メンヘラ」に「男子」を組み合わせたもの。

メンヘラ男子は感情の起伏が激しかったり、自己肯定感が低かったりと、一般的な男性とは異なる特徴を持っています。

人間関係において過度な依存や執着を示すため、頻繁に連絡を求めたり、相手の反応に一喜一憂したりするのも特徴の1つ。

また、自分の感情をコントロールするのが難しく、些細なことで落ち込んだり怒ったりすることもあります。

そのため、周囲の人はどのように接すれば良いのか迷うことも多いです。

しかし、メンヘラ男子は必ずしも悪い人ではありません。

その繊細さゆえに、他人の気持ちに寄り添う優しさを持っていることもあります。

大切なのは、メンヘラ男子の特徴を理解し、適切な距離感を保ちながら接すること。

メンヘラ男子の意味を知ることで、関わり方や対処法を見つけるヒントになります。

自分自身の心の健康を守るためにも、メンヘラ男子の特徴を理解しておくことは重要なのです。

メンヘラ男子の特徴

メンヘラ男子には、いくつかの共通した特徴的な行動パターンがあります。

以下に主な特徴をまとめましたので、みていきましょう。

早い段階でメンヘラ男子の特徴に気づくことで、適切な対応が可能です。

特徴1：過剰な依存

メンヘラ男子は恋人や親友に対して、過度に依存しがちです。

一人でいることを極端に恐れるため、頻繁に連絡を取りたがり、少しでも反応がないと不安を感じます。

相手がいないと不安で仕方がない状態に陥るため、常に誰かに寄り添ってもらいたがるのがメンヘラ男子です。

特徴2：過剰な自己表現

メンヘラ男子は自分の感情や考えを過度に表現します。

SNSで感傷的な投稿を頻繁に行うことも特徴の1つです。

特徴3：過剰な承認欲求

メンヘラ男子は「今の僕の気持ち、わかる？」といった確認を何度も求めてきます。

SNSでは、自分の気持ちを頻繁に投稿し、いいねやコメントをもらって承認欲求を満たしているのが特徴。

特徴4：過剰な独占欲

メンヘラ男子は恋人や友人との関係において、常に1番でいたがります。

他の異性との付き合いを極端に嫌がり、制限しようとするのも特徴の1つ。

LINEの返信が遅いだけで、激しく責めることもあります。

特徴5：他人への過剰な期待

メンヘラ男子は相手に”完璧さ”や、常に自分を優先することを求めがちです。

その期待が裏切られると、強い失望や怒りを感じます。

特徴6：情緒不安定

メンヘラ男子は喜怒哀楽の感情表現が豊かで、些細なことで感情が大きく揺れ動きます。

突然機嫌が悪くなったり、急に明るくなったりと、その変化が激しいのが特徴です。

怒りの感情をコントロールできず、暴言を吐くこともあります。

特徴7：自己肯定感が低い

メンヘラ男子は自分に自信がなく、他人からの評価を過度に気にします。

承認欲求が強く、褒められることで安心感を得ようとするのも特徴的です。

「僕なんかどうせ…」といった否定的な言葉を多用します。

特徴8：ネガティブ思考

メンヘラ男子は物事を悪い方向に捉えがちで、悲観的な考え方をしています。

「どうせ自分なんて。。。」といった自己否定的な発言をすることも多いです。

特徴9：被害妄想的な思考

メンヘラ男子は「みんな僕のことを嫌っているんじゃないか」と考えがちです。

相手の何気ない一言を、必要以上に深読みしてしまいます。

自分に対して否定的な意見を持っている人がいると、思い込んでいるのです。

特徴10：自傷行為のほのめかし

メンヘラ男子は「◯にたい」「消えたい」といった言葉を頻繁に口にします。

リストカットやアームカットなどの自傷行為をSNSにアップすることも。

SNSにアップする目的は、周囲の注目を集めて、心配してもらうためです。

特徴11：共依存の関係

メンヘラ男子は相手に過度な期待や要求をします。

結果、お互いに依存し合う不健全な関係性に陥りやすいです。

共依存状態になると、お互いの人生が台無しになってしまうことが多くあります。

※今回あげた特徴は、必ずしも全てのメンヘラ男子に当てはまるわけではありません。

特徴が当てはまるからといって、必ずしもメンヘラ男子とは限りません。

しかし、多数の特徴が該当している場合は、注意が必要です。

メンヘラ男子が好きな女性のタイプ

メンヘラ男子が好む女性には、いくつかの共通点があります。

メンヘラ男子が惹かれる女性のタイプを理解することで、なぜ自分が好意を持たれるのかを知る手がかりになるため、今のうちに知っておきましょう。

以下のような性格の女性は、メンヘラ男子から好かれやすい傾向にあります。

性格1：包容力がある

メンヘラ男子は、包み込むような優しさで、相手の過ちや弱さを受け入れる女性を好みます。

自分のダメな部分も受け入れてくれる存在を求めているのです。

性格2：優しく共感的

メンヘラ男子は、相手の気持ちに寄り添って、自分の話をしっかりと聞いてくれる女性に強く惹かれます。

「大変だったね」「つらかったね」といった共感の言葉をかけてくれる女性が好みです。

感情が上がったり下がったりしても、その感情に理解を示してくれる女性に魅力を感じます。

性格3：面倒見のよい

メンヘラ男子は心の不安定さから、困ったときに助けてくれる女性に安心感を覚えます。

母性的な包容力のある女性に対して、強い愛着を持ちやすいです。

自分の心の支えになってくれる存在を求めているため、優しく寄り添い、細やかな気遣いができる女性に惹かれます。

性格4：返信が早い

メンヘラ男子は、LINEにすぐ反応してくれる女性を好みます。

常に連絡が取れる女性に安心感を覚えるため、深夜でも連絡に応じてくれる女性に、特別な感情を抱きやすいです。

性格5：聞き上手

メンヘラ男子は、自分の話を最後まで聞いてくれる女性に魅力を感じます。

愚痴や悩みを否定せずに受け止めてくれる女性を求めているのが、メンヘラ男子の特徴。

聞き上手な女性は、自分の感情を吐き出せる相手として、印象に残りやすいです。

性格6：自己主張が控えめ

メンヘラ男子は、相手の意見を尊重し、自分の意見を強く主張しない女性に安心感を覚えます。

繊細なメンヘラ男子は、強い自己主張に傷つくことがあるため、自分の要望に合わせてくれる柔軟性のある女性を好むのです。

自分のペースに合わせてくれる女性に親近感を持ちます。

性格7：献身的

メンヘラ男子は、自分のために時間を使ってくれる女性に特別な感情を抱きます。

困ったときに真っ先に駆けつけてくれる女性に心を開きやすいです。

自分を第一に考えてくれる女性に強く惹かれます。

性格8：依存させてくれる

メンヘラ男子は、「私がいないとダメ」と言ってくれる女性に安心感を覚えます。

お互いに支え合える関係を求めている女性に魅力を感じるのです。

つまり、共依存的な関係を築きやすい女性に惹かれます。

性格9：寂しがり屋

メンヘラ男子は、自分と同じように寂しさを感じる女性に親近感を抱きます。

なぜなら、お互いに依存し合う関係を築きやすいためです。

メンヘラ男子を寄せ付けない方法

メンヘラ男子との関係を未然に防ぐには、適度な線引きをすることが重要です。

以下の方法を実践することで、メンヘラ男子との関係を避けることができます。

対策1：SNSは狭い範囲で

インスタやXなどSNSを利用する場合は、プライベート設定をしっかり行いましょう。

メンヘラ男子から個人情報を守るためにも、下記を意識すると良いです。

対策2：LINEのルールを決める

メンヘラ男子とLINEを交換している場合は、ルールを事前に決めて共有しましょう。

連絡にすぐ返信せず、1日に何度もやり取りしないなど、連絡頻度を自分でコントロールします。

LINEの返信に関して、下記を意識すると良いです。

対策3：一定の距離を保つ

メンヘラ男子とは、仲良くなりすぎないように距離感を保っておきましょう。

必要以上に親切に接すると、メンヘラ男子は特別な感情を抱くことがあります。

下記のことを意識して、ビジネスライクな対応や適度な距離を保つことで、依存関係を防ぐことが可能です。

対策4：言動は慎重に冷静に

メンヘラ男子と会話する際は、常に冷静に対応しましょう。

言葉遣いに気をつけながら、下記を意識すると良いです。

対策5：二人きりにならない

メンヘラ男子とは、二人きりの状況を作らないように気をつけましょう。

会わないといけない状況になった場合は、下記を意識すると良いです。

対策6：無理なら断る

メンヘラ男子に無理なお願いをされたら、しっかり断りましょう。

明確な意思表示をすることで、メンヘラ男子に誤解を与えません。

優柔不断な態度は期待を持たせてしまうため、下記を意識して対処することが大事です。

対策7：自分を最優先に

メンヘラ男子よりも、自分のことを最優先にしてください。

自分が忙しいことを示し、常に一緒にいられないことを理解してもらいます。

下記のようなことを意識して、自分の心身の健康を第一に考えることです。

メンヘラ男子に好かれた時の上手なかわし方

メンヘラ男子からの好意に気づいたら、相手を傷つけずに距離を置くことが大切です。

以下の方法を実践することで、スマートに関係を回避することができます。

方法1：断るならハッキリ断る

メンヘラ男子からのお願いを断るのであれば、きっぱりと断りましょう。

期待を高めてしまわないように、曖昧な対応をしてはいけません。

告白されたのであれば、「友達としては大切だけど、それ以上の関係は考えていない」と、具体的に伝えるのが良いです。

方法2：急に態度を変えない

メンヘラ男子への態度はコロコロ変えず、一貫した言動を意識しましょう。

突然、態度を変えてしまうと、「僕のこと好きなんじゃないの？」と勘違いされかねません。

メンヘラ男子の感情を刺激しないよう、必要以上に親切にせず、適度な距離を取ることが大切です。

方法3：恋愛に興味ないことを示す

メンヘラ男子に恋愛対象として見られないよう、日々の行動を工夫しましょう。

「あなたには興味がない」ことをわかってもらうことが大事です。

方法4：感情的にならない

メンヘラ男子との会話では、常に冷静な対応を心がけましょう。

その場の感情で行動してしまうと、悪い方向につながることが多いです。

方法5：SNSは必要最低限に

メンヘラ男子はよくSNSを利用するため、SNSでは身内のみと交流するのがおすすめです。

実際の交流だけでなく、メンヘラ男子とはオンライン上での接触も最小限に抑えます。

方法6：仕事の関係のみにする

メンヘラ男子と職場が同じである場合、仕事のことだけ会話しましょう。

プライベートでは関わらず、仕事上の関係に徹します。

恋愛に関する話題は避け、自然な形で別の話題に切り替えること。

方法7：助けを求める

メンヘラ男子のことで悩んでいるのであれば、周りの友達や家族にも頼ってください。

一人で抱え込まないことが重要です。

必要に応じて、信頼できる友人や同僚に間に入ってもらうことも検討しましょう。

方法8：ストーカー対策もしておく

もしもの時のために、ストーカー行為への備えもしておきましょう。

被害にあった時、証拠として提出できる記録を残しておくことです。

※自分の安全と平穏が第一ですが、メンヘラ男子を完全に無視することは避けましょう。

メンヘラ男子との健全な関係の築き方

メンヘラ男子との関係を深め、健全な付き合いをしたい場合、以下のポイントを意識すると良いです。

相手を思いやりつつも、自分自身も大切にする姿勢を大切にしましょう。

ポイント1：自分の気持ちを隠さない

メンヘラ男子とは、お互いの気持ちを率直に話し合えることが理想です。

自分の感情を溜め込まず、包み隠さずに伝えることで誤解を防ぎます。

ただし、メンヘラ男子の機嫌を損ねないよう、伝え方（言葉遣い）には注意してください。

ポイント2：メンヘラ男子を理解する

メンヘラ男子は繊細な心を持っているため、その感情を否定せずに受け入れましょう。

「そう感じているんだね」と共感を示すことで、メンヘラ男子も安心します。

全否定してしまうと、大きなトラブルにつながる危険もあるため、注意してください。

ポイント3：お互いのルールを決める

メンヘラ男子からの無理な要求や過度な依存を防ぐために、自分の限界をはっきりと伝えましょう。

お互いの時間を尊重し、依存関係にならないようにします。

「今日は一人で過ごしたい」といった自己主張もして問題ないため、一緒の時間と個々の時間のバランスを取ることが大切です。

ポイント4：ポジティブな話題にする

メンヘラ男子は基本ネガティブなので、ポジティブな話題を話すようにしましょう。

一緒に楽しめる趣味を見つけ、共有することも効果的です。

楽しい経験を共有するのは、お互いの関係性をより良いものにします。

ポイント5：自分の健康を第一にする

メンヘラ男子のサポートに集中しすぎて、自分を犠牲にしないようにしましょう。

自分の健康状態も気にして、無理しすぎないことが重要です。

自分が健康でいることで、メンヘラ男子にとってもメリットになります。

メンヘラ男子を沼らせる方法

好きな男性がメンヘラだった場合、どうすれば自分のことを好きにさせられるのか。

メンヘラ男子を恋に落とすコツを一部紹介します。

※メンヘラ男子に好かれると、ストーカー行為や周囲を巻き込むトラブルなど、深刻な事態を招く可能性もあるため、実際に行う場合は注意してください。

コツ1：返信時間を計算する

最初に素早く返信することで信頼を得た後、返信時間を遅くしたり既読スルーを織り交ぜてください。

メンヘラ男子の焦燥感や”待たされる感情”を引き出せます。

深夜の返信は特別感を演出し、メンヘラ男子に印象を残すタイミングとして効果的です。

メンヘラ男子は感情の揺れ幅が大きいため、相手の行動に過剰に反応します。

LINEの返信時間を変えることで、相手のペースを支配して、「どう思われてるんだろう」と不安な感情を植え付けることができるのです。

コツ2：安心と不安を使い分ける

共感や同情を示して”安心感”を与えた後、そっけない態度を取ってください。

メンヘラ男子の”不安感”を誘発します。

メンヘラ男子は感情を基準に物事を判断するため、人の態度の変化に敏感です。

感情の振れ幅が大きいほど、その人との関係に執着し、依存を強める要因になるのです。

他にも、”励まし”と”叱り”を交互に与えることで、メンヘラ男子に「自分が必要な存在」だと感じさせやすくなります。

コツ3：特別感を演出する

言動に特別感を出すことは、メンヘラ男子と関係を深める上での強力な武器です。

「自分は他の人と比べて特別だ」と思わせられると、メンヘラ男子は強く引きつけられます。

「あなただけに話す」と伝えたり、秘密や二人だけの約束を共有することで、メンヘラ男子は「自分は特別な存在だ」という実感を持つのです。

他人には見せない一面を見せることで、「この人だけは離したくない」と思わせる効果があります。

コツ4：適材適所で褒める

メンヘラ男子は自己肯定感が低いため、適切なタイミングでの褒め言葉が依存を生む効果を持ちます。

特に、落ち込んでいるときや意外なタイミングで褒められると、そのギャップによりメンヘラ男子の感情が大きく動くのです。

具体的な長所を指摘することで、「本当に理解されている」と感じさせたり、

他人との比較で優位性を示すことで”特別感”も与えられます。

コツ5：共依存関係を作る

メンヘラ男子は「誰かに必要とされたい」という欲求が強いため、自分も相手を必要としていることを伝えてください。

メンヘラ男子は関係を維持しようとし、離れられない関係が形成されます。

お互いの弱みを共有することで「この人だけは自分を理解してくれる」と感じたり、

二人でしか分からない話題や秘密を作ることで、他から切り離された独自の世界観を形成。

この共依存的な構造は、関係を長続きさせる鍵となります。

コツ6：心配させるSNS発信

SNSにおいて、メンヘラ男子の投稿に反応する頻度を変えたり、心配を誘うような投稿をしてください。

メンヘラ男子は他人の投稿に対して敏感に反応するため、不安や興味を引き出せます。

また、他の異性との関係を匂わせることで嫉妬心を刺激し、自分の存在感を強調することも可能です。

SNSを通じて、間接的にメンヘラ男子の感情を操作することで、関係の主導権を握りましょう。

コツ7：曖昧な態度をとる

自分の感情をはっきり示してはいけません。

メンヘラ男子は「相手の気持ちがわからない」と感じると、その不確実性により考え続けます。

恋愛感情を匂わせつつ線引きをすることで、メンヘラ男子は「どうすればもっと自分に振り向いてくれるのか」を考え、執着を深めます。

友情と恋愛の間を行き来する曖昧な態度をとることで、メンヘラ男子の思考を占有できるのです。

コツ8：交友関係を広く見せる

自分の周りには、たくさんの友達がいることを示しましょう。

メンヘラ男子は他人との比較に敏感で、嫉妬心を感じると相手への執着が強くなります。

他の異性の存在を匂わせることで、「この人を他人に奪われたくない」という感情を引き出せるのです。

さらに、選ばれる立場を演出できるため、メンヘラ男子は「自分が勝ち取った」という満足感を得られ、関係を深めようとしてくれます。

メンヘラ男子の治し方【メンヘラ脱却方法】

メンヘラ男子が心の不安定さから脱却し、より健全な生活を送るためには、本人の強い意志と周囲のサポートが必要です。

以下の方法を段階的に実践することで、健全な精神状態を取り戻すことができます。

治し方1：生活リズムを正す

生活習慣が悪い場合は、すぐに今の生活を改善しましょう。

規則正しい生活やバランスの良い食事、適度な運動は心の安定につながります。

睡眠不足や不摂生は、メンヘラ特有の情緒不安定さを増幅させてしまうのです。

治し方2：依存対象を減らす

今依存している人や物を徐々に減らしていきましょう。

自立した生活を目指して、自分が熱中できるものを見つけることがおすすめです。

自信や達成感を得られる上、自己成長にもつながり、前向きな気持ちを育みます。

治し方3：自分を知る

自分の感情を分析して、感情が不安定になった時の対処法を学びましょう。

自分がなぜ不安定な感情を抱くのか、その原因を探ります。

過去の経験やトラウマが影響していることもあります。

治し方4：人間関係を見直す

今の交友関係を見直して、健全な人と健全な関係を築きましょう。

人との接し方がおかしいメンヘラ男子も多くいるため、普通の接し方を知ることから。

何をするにしても、やりすぎないことが大切です。

治し方5：達成感を味わう

ほんの小さなことでもいいので、何かをやり遂げてください。

小さな成功体験を積み重ねることで、自信を持てるようになります。

ポジティブ思考になっていくと、自然とメンヘラも治っていくはずです。

治し方6：自己肯定感を上げる

自分を大切にする気持ちを育て、自信のない自分からおさらばしてください。

ネガティブな考え方を変えるために、感謝の気持ちを持つ習慣をつけます。

特に日記を書くことは自分の感情を整理できるため、おすすめです。

治し方7：ストレス解消法を見つける

自分のストレスと上手く付き合う方法を身につけましょう。

ストレスを効果的にコントロールすることで、心の安定を図ります。

瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れるのがおすすめです。

治し方8：サポート体制を整える

自分のことを助けてくれる環境に身を置きましょう。

一人で抱え込まないことが大事です。

家族や友人など、安心して話せる人との関係を深めることで、心の安定につながります。

※回復には時間がかかるため、焦らずに一歩ずつ前進することが大切です。

メンヘラ男子との上手な別れ方

メンヘラ男子との別れは慎重に進める必要があります。

メンヘラ男子との関係を解消したい場合、相手の感情を尊重しつつトラブルを避けるために、以下の方法を心がけましょう。

別れ方1：事前の安全対策

まずは別れ話を切り出す前に、自分の安全確保が最優先です。

何かトラブルがあってからでは遅いので、事前に対策をしておきましょう。

別れ方2：適したタイミングで別れ話

別れ話を切り出すタイミングはしっかり選びましょう。

時間帯はメンヘラ男子が落ち着いているときが良いです。

別れ方3：別れ話する環境を整える

別れ話をする場所も重要です。

公共の場所や人目がある場所で話すと、メンヘラ男子も感情的になりにくくなります。

別れ方4：冷静に簡潔に明確に伝える

自分は冷静でいて、別れたいことをはっきり伝えることが大切です。

メンヘラ男子が感情的になっても、自分は感情的になってはいけません。

曖昧な表現は誤解を招くので、「もう付き合っていけない」と具体的に伝えましょう。

メンヘラ男子を責める言い方は避け、「自分の気持ちが変わった」と伝えてください。

別れ方5：自分の心をケアする

メンヘラ男子のことばかり気にしすぎて、自分自身を疎かにしないよう気をつけましょう。

自分の心が健康でないと、別れる時も正常な判断ができません。

別れ方6：周りへ助けを求める

自分だけで解決しようとせず、周りのサポート体制を整えます。

友人や信頼できる人に状況を説明し、必要に応じてサポートを求めましょう。

別れ方7：別れた後の安全対策

メンヘラ男子と別れた後は、一切連絡を取らないようにしてください。

SNSのフォローを外したりブロックするなど、メンヘラ男子と徹底的に距離を置きます。

別れ方8：万が一への対策

メンヘラ男子と別れてからも、万が一の事態に備えてください。

ストーカー行為や嫌がらせをされる可能性がある場合は、警察への相談も検討すること。

メンヘラ男子に言ってはいけない言葉

メンヘラ男子との会話では、無意識に相手を傷つける言葉を避けることが重要です。

思いやりのある言葉遣いを心がけ、相手の気持ちに寄り添うようにしましょう。

ここでは、メンヘラ男子には極力避けたほうがいい言葉を紹介します。

言葉1：下に見た発言

メンヘラ男子の自尊心を傷つける言葉は避けましょう。

最初から期待していなかったような発言や、何かできなかったことを蔑む発言はNGです。

言葉2：他と比較する

メンヘラ男子と他人を比較することは避けましょう。

一般的な男性にはできるとされていることも、メンヘラ男子ができないことは多々あります。

言葉3：感情を否定する

メンヘラ男子の感情を軽視する発言はやめましょう。

繊細なメンヘラ男子にとっては、些細な言葉も深く傷つきます。

言葉4：一方的に決めつける

メンヘラ男子の気持ちを決めつける発言は避けましょう。

その発言が的外れでも当たっていても、どちらに転んでもトラブルにつながる可能性が高いです。

言葉5：責任を押し付ける

「自分は関係ない」と切り離したような発言はやめましょう。

責任転嫁はメンヘラを加速させてしまうため、寄り添っていくことが大切です。

メンヘラ男子を理解した上で付き合おう

自己肯定感が低く、過度な依存や執着心のあるメンヘラ男子。

メンヘラ男子とうまく付き合っていくには、特徴を理解し、適切な距離感で関係性を築くことが重要です。

自分自身の健康を守りつつ、思いやりを持ってメンヘラ男子と接することで、より良い人間関係を築くことができます。

もしメンヘラ男子から離れたい場合は、はっきり自分の気持ちを伝え、優しくしすぎないことで、後々のトラブルを避けることができるでしょう。

この記事が、メンヘラ男子との関わり方や対処法を考える上で、お役に立てれば幸いです。