自分がメンヘラなのかどうか気になった方へ。
もしかすると、あなたは隠れメンヘラかもしれません。
メンヘラかどうか、簡単にチェックできる問題を7問用意しました。ぜひ試してみてください。
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参照：arweb
メンヘラ度診断【全7問】
あなたのメンヘラ度を診断できる4択問題を7つ紹介します。
メンヘラ度診断Q1. 無人島に行くとしたら、何を持って行きますか?
4つの中から選んでください。
- 食べ物
- 本
- 人形
- スマホ（電波なし）
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メンヘラ度診断Q1、シンキングタイム、スタート！
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下にスクロールすると、診断テストの回答があります。
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診断結果A1. あなたの隠れメンヘラ度
メンヘラ度診断Q1. では「あなたの隠れメンヘラ度」がわかります。
- 食べ物：50%
- 本：10%
- 人形：90%
- スマホ（電波なし）：70%
「③人形」を選んだあなたは、メンヘラの可能性がかなり高いです。
一般的に「人形」「ぬいぐるみ」といえば、子どもが好んで持っている印象がありますが、メンヘラの人も持っている場合が多いです。
なぜメンヘラの人は大人になっても人形やぬいぐるみを持っているのか。
その理由は、人形やぬいぐるみに安心感や包容力を求めているためです。
人形やぬいぐるみには、ふわふわの手触りで、丸みを帯びた見た目から、安心感を得られる効果があります。
一緒に寝たり、話しかけたり、見ているだけでも安心感が得られるのです。
情緒不安定なメンヘラにとって、安心感を得られる人形・ぬいぐるみ好きが多いのは、納得がいきますね。
「④スマホ（電波なし）」を選んだ方も、メンヘラの可能性は高いです。
メンヘラの人は、スマホ依存症が多いため、スマホを持っていないと不安になってしまう方も多々います。
少しでも時間があれば、スマホを開いてSNSを見たり、動画を見たり、ゲームをしたりなど。
電波がないとしても、スマホが手元にないと、情緒不安定になってしまうこともあります。
普段からスマホを触ってばかりいる人は、注意しましょう。
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メンヘラ度診断Q2. 片思いの人からあることをされてドキッとしました。それは何？
4つの中から選んでください。
- 自分を見てにっこりと笑った
- 肩をポンとたたかれた
- 上目づかいで見られた
- 名前を呼び捨てにされた
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メンヘラ度診断Q2、シンキングタイム、スタート！
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下にスクロールすると、診断テストの回答があります。
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診断結果A2. 他人から見たあなたの面倒くさいところ
メンヘラ度診断Q2. では「その人から見たあなたの面倒くさいところ」がわかります。
- 自分を見てにっこりと笑った：自意識過剰なところ
- 肩をポンとたたかれた：すぐに感情を顔に出すところ
- 上目づかいで見られた：自分の話ばかりするところ
- 名前を呼び捨てにされた：妄想しすぎるところ
「①自分を見てにっこりと笑った」を選んだあなたは、メンヘラの可能性がかなり高いです。
メンヘラの人は自意識過剰な傾向があるため、異性から微笑んでもらうくらいの小さなことでも、「この人、私のこと好きなんだ」と思ってしまいます。
相手からすると、何気なくやった行動だったりするため、勘違いの場合が多いです。
「④名前を呼び捨てにされた」を選んだ方も、メンヘラの可能性は高いです。
自意識過剰と同様に、メンヘラの人は妄想するのが好きな傾向があります。
特に女性に多いですが、妄想だけで悪い方向にも良い方向にも考えすぎることも多々あります。
深く考えすぎてしまい、一人で落ち込んでしまうため、どんどんネガティブになっていくのです。
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メンヘラ度診断Q3. だれにも会いたくない日、外出時にはどんな格好をしますか？
4つの中から選んでください。
- サングラスをかける
- 帽子を深くかぶる
- マスクする
- うつむいて歩く
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メンヘラ度診断Q3、シンキングタイム、スタート！
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下にスクロールすると、診断テストの回答があります。
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診断結果A3. あなたの恋が失敗する理由
メンヘラ度診断Q3. では「あなたの恋が失敗に終わる理由」がわかります。
- サングラスをかける：あなたの勝手さに相手ががまんできなくなった
- 帽子を深くかぶる：あなたの暗さに相手がうんざりした
- マスクする：あなたの嫉妬深さに相手があきれた
- うつむいて歩く：あなたからの愛が感じられなかった
「③マスクする」を選んだあなたは、メンヘラの可能性がかなり高いです。
メンヘラの特徴として、嫉妬深さがあります。
普通の人よりも、恋人に対しての愛が非常に強いため、束縛が激しくなりがちです。
・異性との会話や連絡を禁止する
・1日のスケジュールを詳細に教えてもらう
・他の友達より自分との予定を優先する
など、徹底的に管理下に置かれる状況に耐えられなくなって、徐々に距離を置かれてしまいます。
「②帽子を深くかぶる」を選んだ方も、メンヘラの可能性は高いです。
メンヘラの人は、日常的に暗い傾向があります。
何事もネガティブに考えてしまうため、会話をしても最終的に暗くなってしまうのです。
一緒にいる人が暗いと、自分も暗くなってしまうため、その状況に耐えられなくなった人が、徐々に離れていきます。
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メンヘラ度診断Q4. 街を歩くモデルの美女に突然の悲劇が襲いかかりました。それは何？
4つの中から選んでください。
- 石につまづいて転んだ
- 獰猛な犬に追いかけられた
- 大雨に降られてびしょ濡れになった
- 恋人の浮気現場を目撃した
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メンヘラ度診断Q4、シンキングタイム、スタート！
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下にスクロールすると、診断テストの回答があります。
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診断結果A4. あなたの底意地の悪さ
メンヘラ度診断Q4. では「あなたの底意地の悪さ」がわかります。
- 石につまづいて転んだ：底意地の悪さはあまりない
- 獰猛な犬に追いかけられた：底意地の悪さはかなりある
- 大雨に降られてびしょ濡れになった：底意地の悪さはまあまあ
- 恋人の浮気現場を目撃した：底意地の悪さはほとんどない
「②獰猛な犬に追いかけられた」を選んだあなたは、メンヘラの可能性がかなり高いです。
メンヘラの中には、底意地の悪い人も多々います。
関係性の薄い人から見ると、意地の悪い感じはわかりませんが、仲が良くなってくると、心の奥底にある意地の悪さがわかってきます。
たとえば、下記のようなことをしてしまう人は、メンヘラの要素があるかもしれません。
・他人の陰口を言う
・100％自分のせいなのに、他人のせいにする
・自分の思い通りになるよう恋人を縛る
「③大雨に降られてびしょ濡れになった」を選んだ方も、メンヘラの可能性は高いです。
メンヘラの人は、自分のことが第一で、他人の不幸を好む傾向もあります。
獰猛な犬に追いかけられたり、雨でびしょ濡れになるなど、よりひどい他人の不幸話を想像してしまった方は、メンヘラの要素があるかもしれません。
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メンヘラ度診断Q5. 急に雨が降ってきたので雨宿り。雨がやんだ時、最初に目に入るものは？
4つの中から選んでください。
- 空にかかる虹
- 道路にできた水たまり
- 雨に濡れた子猫
- 傘を持ってきた恋人
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メンヘラ度診断Q5、シンキングタイム、スタート！
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下にスクロールすると、診断テストの回答があります。
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診断結果A5. あなたの恋愛への依存度
メンヘラ度診断Q5. では「あなたの恋愛への依存度」がわかります。
- 空にかかる虹：依存度は低い
- 道路にできた水たまり：依存度はあまり高くない
- 雨に濡れた子猫：依存度は高め
- 傘を持ってきた恋人：依存度はとても高い
「④傘を持ってきた恋人」を選んだあなたは、メンヘラの可能性がかなり高いです。
メンヘラの人は、恋人ができたら恋人に一直線で、恋人しか見れないようになります。
なにか妄想した時に恋人のことが思い浮かんでしまうのは、恋人への依存度が高いメンヘラかもしれません。
女性の場合、彼氏のことを、困った時に助けに助けてきてくれる王子様のような存在として、見ている場合もあります。
「③雨に濡れた子猫」を選んだ方も、メンヘラの可能性は高いです。
メンヘラの人は、動物やぬいぐるみなどのかわいいモフモフの存在を好む傾向があります。
かわいいの象徴でもある『子猫』は、メンヘラの人からの人気が高いです。
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メンヘラ度診断Q6. 青空を描いた絵があります。描き加えたいものは何？
4つの中から選んでください。
- 白い雲
- 飛んでいる鳥
- 街並み
- 緑の木
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メンヘラ度診断Q6、シンキングタイム、スタート！
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下にスクロールすると、診断テストの回答があります。
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診断結果A6. あなたの心の余裕さ
メンヘラ度診断Q6. では「あなたの心に余裕があるかどうか」がわかります。
- 白い雲：忙しくてあまり余裕はない
- 飛んでいる鳥：心は自由でとても余裕がある
- 街並み：寂しくてまったく余裕がない
- 緑の木：気持ちは安定して余裕あり
「③街並み」を選んだあなたは、メンヘラの可能性がかなり高いです。
メンヘラの人は常に何かしら悩んでいたり、不安を感じているため、心の余裕がありません。
何事もネガティブに考えてしまうが故に、自分を追い込んでしまっているのです。
そのような方に「青空のキャンパスに絵を描いて」と言った場合、静かで寂しげな街並みを描く傾向があります。
「①白い雲」を選んだ方も、メンヘラの可能性は高いです。
青空に白い雲を追加する人は、心にもモヤがかかっている場合があります。
青空は自分の心で、雲は悩み事や不安を示しています。
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メンヘラ度診断Q7. 寒い日に食べたいものは何？
4つの中から選んでください。
- ラーメン
- おでん
- ポタージュ
- あんまん
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メンヘラ度診断Q7、シンキングタイム、スタート！
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下にスクロールすると、診断テストの回答があります。
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診断結果A7. あなたの寂しがり度
メンヘラ度診断Q7. では「あなたの寂しがり度」がわかります。
- ラーメン：30%
- おでん：50%
- ポタージュ：70%
- あんまん：90%
「④あんまん」を選んだあなたは、メンヘラの可能性がかなり高いです。
メンヘラの人は、しょっぱい系よりも甘い系の食べ物を好む傾向があります。
甘党の人も多く、普段の食事もご飯ではなく、お菓子やパンで済ませてしまう人も多々います。
メンヘラの中でも好かれる食べ物はいろいろありますが、グミやチョコはよく聞きますね。
「③ポタージュ」を選んだ方も、メンヘラの可能性は高いです。
飲み物も甘い系を好む傾向があります。
ポタージュだけでなく、ココアやフルーツ系のジュースなどもよく飲まれています。
メンヘラ度診断に関する質問コーナー
質問1. もっと簡単なメンヘラ度診断はある？
もっと簡単なメンヘラ度診断を1つ紹介します。
下記10個の質問に「はい」「いいえ」で答えてください。
- 感情がすぐに大きく変わることが多い
- 周りの人に強く依存していると感じる
- 誰かに振り回されて感情的になりやすい
- 過去の恋愛や人間関係でトラブルを繰り返している
- 他人の反応を気にしすぎて、落ち込むことが多い
- 自分の価値を他人の愛情に強く依存している
- 孤独感が強く、常に誰かとつながっていたい
- 自分の気持ちを抑えきれず、爆発することがある
- 自己肯定感が低く、自分に自信が持てない
- 過去のトラウマが今でも強く影響している
「はい」が1〜3個
メンヘラの可能性は低いです。
今後もメンヘラにならないよう対策していきましょう。
「はい」が4〜6個
少しメンヘラ傾向があるかもしれません。
今はメンヘラではなくても、今の段階から依存的な行動を減らしていったほうが良いです。
「はい」が7個以上
メンヘラの可能性が高いです。
感情的になって人間関係でトラブルが多い場合、自己肯定感や感情コントロールの改善が必要です。
質問2. もっとしっかりしたメンヘラ度診断はある？
より専門的なメンヘラ度診断をやりたいなら、一般的に心理的な問題や症状を診断するために使われているチェックリストを試してみてください。
（1）DASS-21
DASS-21は、『うつ・不安・ストレス』3つを測定するために広く使われている自己評価尺度です。
この診断でいくつかの質問に答えることで、自分の感情的な問題がどれほど深刻か、うつや不安の症状があるかを評価できます。
DASS-21を試してみたい方は、こちら。
（2）BPD Checklist
BPDとは、『境界性パーソナリティ障害』と言われる精神疾患の1つです。
BPDの特徴として、感情的な不安定さ、極端な対人関係、自己評価の不安定さなどがあります。
この診断でいくつかの質問に答えることで、自分がBPDの可能性があるかを評価できます。
BPD Checklistを試してみたい方は、こちら。
（3）WHO-5
WHO-5は、精神的な健康状態や幸福度を測定するためのチェックリストです。
この診断でいくつかの質問に答えることで、自分のメンタル状態を評価できます。
WHO-5を試してみたい方は、こちら。
質問3. 男性向けのメンヘラ度診断はある？
男性向けのメンヘラ度診断も、女性向けと同様、感情的な不安定さや依存傾向、対人関係での問題などをチェックします。
ここでは、メンズ向けメンヘラ度診断を1つ紹介しますので、「はい」「いいえ」で答えてください。
- 自分の感情が急に変わることがよくある
- 小さなことでイライラしたり怒ったりする
- 落ち込んだり無気力になることが多い
- 他人に頼り、常に誰かと一緒にいたいと感じる
- 恋愛関係や友人関係に過度に依存していると感じる
- 他人に認められないと自分の価値がないように感じる
- 恋人や友人に裏切られることを強く恐れる
- 周囲の人に自分をどう思われているか気になって仕方がない
- 自分が孤立していると感じると、精神的に不安定になる
- 自分の感情をうまく表現できず、誤解を招くことが多い
- 対人関係で極端な理想化と過小評価を繰り返すことがある
- 他人に拒絶されることを恐れ、相手に合わせようとしてしまう
- 過去の家庭や恋愛での問題が今の自分に影響していると感じる
- 何かにつけて過去を引きずり、前に進むのが難しいと感じる
「はい」が1〜3個
今のメンヘラ度は軽度ですが、今後なにかのきっかけでメンヘラになるかもしれません。
自分の感情をしっかりと把握し、冷静に対処できるよう日々努めましょう。
「はい」が4〜6個
少しメンヘラ要素があるため、今後メンヘラ度が上がっていく可能性ありです。
自分の感情をコントロールしたり、過去のトラウマを乗り越える努力をしましょう。
「はい」が7個以上
すでに感情が不安定な状態で、メンヘラである可能性が高いです。
今すぐメンヘラ改善のために行動しましょう。
質問4. 女性向けのメンヘラ度診断はある？
女性向けのメンヘラ度診断は、男性向けのメンヘラ度診断とほぼ同じです。
感情的な不安定さ、依存傾向、対人関係での問題などを評価します。
先ほど紹介した『男性向けメンヘラ度診断』を試してみてください。
質問5. ヤンデレ度診断はある？
「ヤンデレ」とは、恋愛に対して非常に執着し、過度に依存し、相手への愛情が極端になり、時には危険な行動を伴う状態を指します。
ヤンデレ度診断は、相手に対する執着や行動パターンを評価するもので、自己認識を深めるための目安になります。
以下の診断は、自分がヤンデレ的な傾向を持っているかを知るための簡易チェックリストです。
- 好きな人が他の人と関わっているのを見ると、激しく嫉妬する
- 恋人に対して過剰に束縛する
- 相手の態度が少しでも冷たく感じると、不安で何度も連絡する
- 過剰に「愛している」と伝えることが多い
- 恋人に対して「一緒に〇にたい」と言ったことがある
- 恋人がいないと、自分の人生に意味がないと感じる
- 恋人に「自分の思い通りに行動してほしい」と思っている
- 相手の行動を全て詳細に把握したいと思っている
- 恋人に「あなたしかいない」と思って依存している
- 自分の気持ちが伝わらないと、物理的に近づこうとする
- 相手が関心を示さないと、相手を傷つける言動をする
「はい」が1〜3個
恋愛に対して一部執着心を持っていますが、極端なヤンデレ傾向は見られません。
恋愛において自立心を持ちながら、相手とのバランスを取ることが大切です。
「はい」が4〜6個
恋愛において相手に対する依存や執着が見られるため、少しヤンデレ傾向があります。
感情的な反応や過剰な愛情表現を控え、相手の自由を尊重することを意識してください。
「はい」が7個以上
恋愛に対して非常に依存的で、ヤンデレである可能性が高いです。
自分の感情をコントロールできるよう、改善のために行動していきましょう。
メンヘラ度診断の結果
あなたのメンヘラ度はいかがでしたか。
もしメンヘラ要素が多かった方は、もしかすると周囲から「この人、メンヘラっぽい」「めんどくさい」と思われているかもしれません。
今からでも遅くないので、これからはメンヘラを治そうとする意識を持ちましょう。
そして、徐々に実行に移して、治していきましょう。
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