こんな方におすすめ
- 自分がメンヘラなのかどうか、気になるけど、わからない。
- たぶん自分はメンヘラじゃないけど、少し不安。
- メンヘラ診断テストを一度試してみたい。
もしかすると、あなたもメンヘラかもしれません。
今回は、自分のメンヘラ度を簡単に診断できる10問を用意しました。
ぜひ一度、やってみてください。
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メンヘラ診断チェック10問
メンヘラ度をチェックするための10問もご用意しました。
10問中何問当てはまるのか、ぜひ試してみてください。
メンヘラ診断チェック第1問. 恋人の愛情を確認しますか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、恋人が自分に対する愛情があるかどうかを確認したがります。
恋人の愛情を確かめるために、下記のような行動をします。
- 体調不良を装い、心配してくれるか様子を見る
- 普通では考えられない無茶なお願いをしてみる
- 本心では思っていないけど、わざと別れ話をふる
恋人の愛情を気にしすぎて、よく確認してしまう方は、メンヘラの可能性が高いです。
メンヘラ診断チェック第2問. 人から心配されることがうれしいですか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、他人から心配されるのを求めている傾向があります。
常に「誰かから認められたい」「誰かに必要とされたい」という欲があり、普通の人よりもその願望が強いです。
欲を満たすために、SNSで情報発信したり、友達や恋人へ頻繁にLINEをしてしまいます。
他人から心配されるのがうれしいと思い、自分から心配されに行ってしまう方は、メンヘラかもしれません。
メンヘラ診断チェック第3問. 生きることがしんどいと感じることがありますか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、生きていること自体に「つらい」と感じることが、多々あります。
普通の人なら気にしないことでも、メンヘラの人は気になってしまい、悩んでしまうことも。
どんどん不安がたまっていくばかりで、ストレス発散もうまくできない方が多いため、生きることに疲れてしまうのです。
「生きていくのがしんどい」と思い詰めてしまっている方は、メンヘラ要注意です。
メンヘラ診断チェック第4問. 他人に対して大好きか大嫌いの両極端ですか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、自分が気に入った人は大好きで、自分が気に入らない人は本当に大嫌いです。
他人に対する感情が極端で、好きな人と嫌いな人をはっきりと区別します。
好きな人には、やりすぎるくらいの好きアピールや行動をしますし、嫌いな人には一切関わろうとせず、目に見えて嫌なアピールをします。
自分の身の回りに、大好きすぎる人と大嫌いな人がいたら、もしかするとメンヘラかも。
メンヘラ診断チェック第5問. 不機嫌な時とご機嫌な時の差は激しいですか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、不機嫌な時とご機嫌な時の差が極端に激しい傾向があります。
常に感情が不安定で、さっきまで楽しそうだとしても、急に落ち込んでしまったり、怒り出したりすることも。
周りの人からすると、何が原因で機嫌が悪くなったのかわからないことも多いですが、本当に細かい言葉や行動で感情が変化します。
感情がコロコロ変わるような方は、メンヘラの可能性大です。
メンヘラ診断チェック第6問. 自分について深く考え込むことが多いですか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、「自分第一」と考えているため、よく自分のことで悩んでいる傾向があります。
自己評価や自分の価値について深く考えがちで、ネガティブな妄想に浸っていることも。
特に、部屋に一人でいる時や夜寝る前などの時間帯に、考え込む方が多いです。
毎日のように悪い方向へ考え込んでしまう方は、メンヘラ要素があるかもしれません。
メンヘラ診断チェック第7問. 被害妄想が多いですか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、普通の人よりも被害妄想が激しい傾向があります。
自分にとって何か不都合なことが起きた際に、自分を被害者だと思い込むのです。
たとえ自分が100％悪かったとしても、「自分は悪くない」と他人のせいにします。
被害妄想をよくしてしまっている人は、メンヘラの可能性があります。
メンヘラ診断チェック第8問. 日常で不安を感じることが多いですか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、普段から不安を感じて生きています。
不安を感じることが日常的で、不安を感じていないポジティブな状態のほうが珍しいです。
何を不安に思っているのかは人それぞれですが、気にすることないような小さな悩み事が多いです。
「毎日、不安しかない」という方は、メンヘラ気質があるかもしれません。
メンヘラ診断チェック第9問. 依存しているものをやめられないですか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、何かに依存している傾向があります。
お酒や競馬、パチンコ、占いなど、ギャンブルやスピリチュアルに依存する人が多く、一度ハマるとやめられません。
恋人に依存するのも同様です。
熱中できるものが見つかると、なかなかやめられなくなってしまうのがメンヘラです。
依存対象のある方は、要注意ですね。
メンヘラ診断チェック第10問. ネガティブワードを頻繁に使いますか？
「はい」と答えた方は、メンヘラポイント＋1です。
メンヘラの人は、日常的にネガティブなことを言っています。
「つらい」「いやだなあ」「もう無理」などのネガティブな言葉を頻繁に使います。
ひどい場合は「消えたい」「〇にたい」などの、かなり強めのワードも。
普段からネガティブなことばかりを言ってしまっている方は、メンヘラの可能性が高いです。
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10問のメンヘラ診断チェック、あなたは何問当てはまりましたか？
10問中何問当てはまったかを知ることで、あなたがメンヘラであるかどうかがわかります。
10問中9問以上当てはまった場合：メンヘラ確定
メンヘラ診断チェック10問のうち9問以上当てはまった人は、ほぼメンヘラ確定です。
メンヘラでいることは、メリットよりもリスクの方が大きいため、後ほど紹介する脱却方法を実践してみてください。
自分の努力でメンヘラを改善できる可能性があります。
10問中6〜8問当てはまった場合：メンヘラ濃厚
メンヘラ診断チェック10問のうち6〜8問当てはまった人は、メンヘラである可能性が高いです。
自分で「メンヘラかもしれない」と不安を感じているようであれば、後ほど紹介する脱却方法を実践してみましょう。
メンヘラではなかったとしても、メンヘラ要素は少しでも無くしておいた方が良いです。
10問中3〜5問当てはまった場合：メンヘラ予備軍
メンヘラ診断チェック10問のうち3〜5問当てはまった人は、現時点ではメンヘラである可能性は低いですが、少しのきっかけでメンヘラになる可能性があります。
メンヘラではない人でも、メンヘラ要素は持っているため、注意が必要です。
重度のメンヘラにならないよう、今から対策しておきましょう。
10問中2問以下当てはまった場合：非メンヘラ
メンヘラ診断チェック10問のうち2問以下しか当てはまらなかった人は、メンヘラである可能性は非常に低いです。
ただし、誰でもメンヘラになる可能性は秘めているため、油断はしないようにしましょう。
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メンヘラから脱却する方法
『メンヘラ診断チェック10問』で6問以上当てはまってしまった人は、メンヘラの可能性大です。
メンヘラを改善するためには、以下の方法を試してみてください。
メンヘラから脱却する方法
- メンヘラからの脱却方法1. 生活リズムを整える
- メンヘラからの脱却方法2. 客観的に物事を見る
- メンヘラからの脱却方法3. 小さな幸せを見つける
メンヘラからの脱却方法1. 生活リズムを整える
メンヘラを脱却するためには、普段から規則正しい生活を心がけましょう。
生活リズムとメンタルヘルスは、密接に関連しています。
食事や睡眠の時間が不規則だったり、休みなく働いて疲れがたまったりすると、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌が減少し、幸福感が不足します。
生活リズムが整うことで、セロトニンの分泌が増加し、幸せを感じやすくなるため、恋愛に依存しにくくなるのです。
何か心に穴があいたような感覚や、人生に対する不安を感じるとき、特に女性は恋愛に依存しやすい傾向があるため、生活リズムを整えることを意識してみてください。
メンヘラからの脱却方法2. 客観的に物事を見る
メンヘラを脱却するために、物事を客観視することを意識しましょう。
メンヘラの方は、被害妄想をしている場合が多いです。
自分の中で不安を増幅させてしまうため、「私は嫌われているに違いない」と思い込む傾向があります。
他人から言われたことと、自分の頭の中での会話を区別する訓練をしてみましょう。
メンヘラからの脱却方法3. 小さな幸せを見つける
何気ないちょっとした幸せに気付いてみましょう。
幸せを見つけることも、メンヘラ脱却方法の1つです。
「おいしいものが食べれている」「友達と話せる」「天気がいい」など、日常生活の中にある小さな幸せに意識を向けてみましょう。
今手に入れているものに感謝することで、充実感を感じることができます。
メンヘラの人は、自分自身に意識が向きがちです。
日常の些細な幸せを見つける意識を持つことで、心が満たされていきます。
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メンヘラ診断に関する質問コーナー
質問1. メンヘラかどうかわかる簡単な心理テストは？
この心理テストは、 『行動』と『感情』両方の観点から評価することで、メンヘラかどうかを簡単にチェックします。
『行動評価』と『感情評価』、 それぞれ3つの質問に「はい」か「いいえ」で答えてください。
行動評価型テスト
- 相手から連絡が来ないと何度も確認してしまう。
- 相手が自分以外の人と楽しそうにしていると嫉妬する。
- 感情が高ぶると自分を傷つける行動をしたことがある。
感情評価型テスト
- 孤独に耐えられない。
- 相手の気持ちが少しでも変わったと感じると不安になる。
- 自分の気持ちをわかってくれないと強い苛立ちを覚える。
評価基準
- 5〜6個「はい」：情緒不安定であるため、メンヘラの可能性大。
- 3〜4個「はい」：少し不安定さがあるため、メンヘラの可能性少。
- 0〜2個「はい」：精神的に安定しているため、メンヘラの可能性なし。
質問2. メンヘラ度がわかる簡単な心理テストは？
メンヘラ度は、主に『愛着スタイル理論』や『感情調整能力』に基づき、測定可能です。
以下の各質問に、0点（全く当てはまらない）〜2点（とても当てはまる）をつけてください。
メンヘラ度の心理テスト
- 自分の愛され具合を確認するために試すような行動をとることがある。
- 相手の些細な言動で感情が大きく揺さぶられる。
- 他人に期待しすぎて失望することが多い。
- 自分の価値を他者からの評価で確認する傾向がある。
- 自分の気持ちをわかってもらえないと怒りや絶望を感じる。
評価基準
- 8〜10点：強いメンヘラ傾向あり。
- 4〜7点：中程度のメンヘラ傾向あり。
- 0〜3点：ストレス状況によってメンヘラになる可能性あり。
質問3. 女性用のメンヘラ診断テストは？
女性向けのメンヘラ診断テストは、 『自己評価力』や『対人依存度』を測定することで、感情の安定度を評価します。
下記5つの質問に、「はい」か「いいえ」で答えてみてください。
女性用メンヘラ心理テスト
- 恋人のSNSを頻繁にチェックしてしまう。
- 相手からのメッセージが遅いと不安で眠れない。
- 自分の気持ちをわかってもらえないと相手を責めたくなる。
- 好きな人に対して過度に依存してしまうことがある。
- 愛されていないと感じると、自分を傷つける行動をしてしまう。
評価基準
- 4〜5個「はい」：強いメンヘラ傾向が見受けられます。
- 2〜3個「はい」：少し依存傾向が見られるため、今後メンヘラになる可能性あり。
- 0〜1個「はい」：比較的安定しているため、メンヘラの心配なし。
質問4. 男性用のメンヘラ診断テストは？
男性向けのメンヘラ診断テストは、 『自己肯定感』や『独占欲の強さ』を評価することで、精神的な安定度を測定します。
男性の場合、メンヘラ傾向は『コントロール欲求』と『執着行動』によく表れるためです。
下記5つの質問に、「はい」か「いいえ」で答えてみてください。
男性用メンヘラ心理テスト
- 恋人が他の異性と親しくするのが我慢できない。
- 自分の気持ちを理解してくれないとすぐに怒りがこみ上げる。
- 連絡をすぐ返してくれないと不安になる。
- 恋人を支配したい、または思い通りに行動させたいと思うことがある。
- 別れを告げられると感情が制御できなくなる。
評価基準
- 4〜5個「はい」：強いメンヘラ傾向が見受けられます。
- 2〜3個「はい」：少し依存傾向が見られるため、今後メンヘラになる可能性あり。
- 0〜1個「はい」：比較的安定しているため、メンヘラの心配なし。
メンヘラ診断を鵜呑みにしないこと
今回のメンヘラ診断チェックで、当てはまったのが4問以下だった人も安心しないでください。
あくまで今回の診断は、簡単なチェック方法なので、全然当てはまらなかった人も隠れメンヘラである可能性があります。
大切なのは、メンヘラの人は何が問題で、どんな意識をすることでメンヘラにならずに済むのか知ることです。
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【まとめ】いろんなメンヘラクイズを集めてみた｜相性は？メンヘラ度は？
こんな方におすすめ 自分のメンヘラ度が気になる。 自分とメンヘラ女子との相性が気になる。 メンヘラ界隈の用語テストをやってみたい。 メンヘラに関するクイズを集めました。 メンヘラ用語やメンヘラ女子との ...
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