メンヘラな友達の対処法｜うまく付き合っていく方法と嫌われない離れ方

かまってちゃんで恋人を振り回し、束縛の激しいイメージのあるメンヘラ。

恋人に対してだけだと思っている人もいますが、実際は違います。

仲の良い友達にも、恋人と同じような弊害があるのです。

実際に今、困っている人もいるのではないでしょうか。

もし周りにメンヘラっぽい友達がいるのであれば、この記事を読んで対処法を学んでください。

うまく付き合っていくための方法と、安全に離れるための方法、それぞれを解説していますので、自分の好きな方を選んで実践していただければと思います。

メンヘラのプロが最高すぎた件【4,000円分をタダにする方法も教えます】

メンヘラ彼女に悩んでいる男性へ、残念なお知らせです。 　 あなたは後悔することになるかもしれません。 　 こんな方法があったなんて... この方法を知っていれば、彼女とうまくいっていたのに... この ...

続きを見る

メンヘラな友達はめんどくさい

正直、メンヘラな友達はめんどくさいです。

僕もメンヘラな女友達がいますが、以前までは「僕の彼女か！」ってくらいめんどくさかったです。

今回ご紹介する対処法を実践して、今は大分マシになりましたが、当時はすごくて。

基本かまってちゃんなので、毎日LINEが何通も来るし、内容もネガティブなことが多かったり、遊べなかったりすると泣くし、気を使うのが本当に大変でした。

僕の場合、ややこしいことに当時の彼女もメンヘラだったので、毎日が地獄ですよ。

すみません、話が脱線してきそうなので、本題に入っていきます。

めんどくさいメンヘラ女子の対処法｜理由や辞める方法も解説

周りにメンヘラ女子がいると、自分がめんどくさい思いをしてしまうケースも多いと思います。 そこで今回は、メンヘラ女子がめんどくさいと言われる理由から上手な対処法、やってはいけないNG行動まで解説します。 ...

続きを見る

メンヘラな友達の特徴

まず最初に、メンヘラな友達がどんな人なのか、具体的にイメージできていない人のために、メンヘラの特徴を紹介します。

周りにメンヘラかもしれない人がいたら、該当する項目があるかどうか確認してみてください。

メンヘラな友達の特徴1. 行動を全て把握しようとする

メンヘラな友達は恋人だけでなく、仲の良い友達のスケジュールも把握したがります。

「いつ、どこで、誰と、何をする予定なのか」を細かく聞いてきます。

終わった後も、「昨日の〇時に誰とどこで何をやっていたのか」聞いてきます。

恋人でもない人に、毎日こんな詳細に聞かれ続けたら、頭おかしくなりますよ。

メンヘラな友達の特徴2. 他の友達へ嫉妬をする

メンヘラな友達は、自分が仲良くしている友達に嫉妬をよくしています。

もし違う友達と仲良く話しているところを見られたら、明らかに不機嫌そうな顔をして、こっちを見てきます。

会話に入ってくるわけでなく、あとで「あの人、誰？」のようなことを詰められるので、結構大変です。

メンヘラな友達の特徴3. なんでもネガティブに変換する

自分に自信がなく、強い不安を抱えているのがメンヘラな友達の特徴。

そのため、発する言葉もネガティブなことが多くなります。

相手からすると何とも思っていないことでも、大げさに捉えてしまうため、最終的に「自分が悪い」となってしまうのです。

「消えたい」「無理に決まってる」などの悲観的なワードを毎日浴びせられるでしょう。

メンヘラな友達の特徴4. 自分の不幸アピールをしてくる

生きていれば誰でもつらいと思う経験はあると思いますが、メンヘラな友達は自分がつらいことをいちいちアピールしてきます。

なぜ、わざわざ不幸アピールをするのかというと、周りから心配されたいからです。

「大丈夫？」と声をかけてもらいたいがために、不幸話を持ってくるため、大したことない話も多くあります。

メンヘラな友達の特徴5. 自己中心的な性格

自分のことしか考えていないのも、メンヘラな友達の特徴です。

自分第一で、自分の欲求を満たすことを最優先にしているため、他人の嫌がることも平気でします。

自分の思い通りにならないとすぐ不機嫌になるため、付き合う友達も振り回されることが多くなるでしょう。

メンヘラな友達の特徴6. 態度が頻繁に変わる

メンヘラな友達は感情の起伏が激しいため、気持ちが不安定です。

さっきまで普通に会話していたのに、突然泣いたり、怒ったり、予想外の行動をすることも多々あります。

メンヘラな友達がいつ何をするのか予測することは難しいため、周りの人はストレスに感じるかもしれません。

メンヘラな友達の特徴7. SNSの投稿頻度が多い

LINEでの個別メッセージもそうですが、X（元Twitter）やインスタの投稿もかなり多いです。

寂しがり屋なメンヘラは、SNS上で周りからの反応が欲しくて、たくさん投稿をします。

特に意味のないことをつぶやくのが多いですが、ブランド物や旅行先の映える写真も多い傾向があります。

メンヘラな友達とうまく付き合っていく対処法

もしメンヘラな友達と今後も関わっていきたいのであれば、うまく付き合っていくための対処法を知っておきましょう。

対処法を知らずに関わっていると、自分の心が持ちませんので。

メンヘラな友達の対処法1. メンヘラのことを指摘しない

メンヘラっぽい友達には、絶対に「メンヘラでしょ？」と聞かないようにしてください。

人によっては、自分がメンヘラであることは理解しているけど、なかなか治せずに悩んでいる可能性もあります。

自分の感情を思い通りにコントロールできず、コンプレックスに思っている場合もあるため、メンヘラであることには触れず、指摘しないことが大切です。

心の弱さは否定せずに、寛容な態度を示しましょう。

メンヘラな友達の対処法2. 一定の距離感を保つ

メンヘラな友達の要望に全て付き合う必要はありません。

しつこく”構ってアピール”をしてくる時もありますが、毎回対応しなくて良いです。

いつも相手の話を聞いていると、自分が先に潰れてしまいます。

そのため、ある程度の距離感を保つことが大切です。

たとえば、「LINEの返信はこの時間帯だけにする」「遊びに行くのは1ヶ月に1回のみ」など、

絶対にやらないことを決めておくことがおすすめです。

メンヘラな友達の対処法3. 重く考えすぎない

もしメンヘラな友達に悩み相談をされたら、楽観的に捉えてください。

相談してくる悩みは、大したことない場合が多いため、毎回重い感じで相談に乗っていると、自分も気持ちが落ち込んでしまいます。

ポジティブなスタンスでいましょう。

相談している相手も、暗い顔で接されると気持ちも落ち込みますが、明るい表情であれば「悩んでいることも大したことなかった」と感じる可能性があります。

メンヘラな友達の対処法4. LINEの返信は最低限にする

LINEの返信はすぐ返す必要はないため、ほどほどにしましょう。

メンヘラな友達は一人でいることを嫌うため、周りに誰もいない時はLINEやSNSを触っている場合が多いです。

そのため、LINEの返信が早く、何回もメッセージを送ってくるのです。

毎回返信を早くしていると、「この人はすぐ返してくれる人だ」と認識して、よりLINEの連絡が多くなる悪循環になります。

LINEは自分の都合が良い時に、最低限の頻度で返しましょう。

メンヘラな友達の対処法5. 楽しいことを伝える

ネガティブな思考になってしまうメンヘラな友達は、心の中で「私と話しても、どうせつまらないと思っているんでしょ」と思っている可能性もあります。

不安を感じさせると、よりメンヘラを加速させてしまうため、楽しいことは「楽しい」と言葉で伝えてあげましょう。

楽しいことがわかれば、気持ちも安定していきます。

突拍子のない行動もしなくなるでしょう。

メンヘラな友達の対処法6. 良いところを褒める

自分に自信がないメンヘラな友達には、ポジティブに褒めてあげましょう。

暗い話をされた場合も、ポジティブな方向に行くように、何か褒めるポイントを見つけていきます。

最初は難しいですが、徐々に慣れていくはずです。

メンヘラな友達に「この人にはネガティブな話題を話しても意味ない」と思ってもらえたら、こちらの勝ちです。

メンヘラな友達の対処法7. 部屋にいるより外出する

もし部屋でずっと遊んでいるのであれば、外に出るのがおすすめです。

スポーツやボウリングなどの少し体を動かして遊べるようなことをしましょう。

体を動かすことで気分転換になる上、運動している瞬間は悩んでいることも忘れることができます。

非常に有効な手段なので、試してみてください。

【完全版】メンヘラとは何？意味・特徴・対処方法・上手な付き合い方まで徹底解説

「メンヘラ」という言葉は何となく聞いたことあるけど、本当の意味をよくわかっていない方が多くいます。 そこで今回は、メンヘラ女子ばかりと付き合って7年以上の僕が、メンヘラの意味からメンヘラと呼ばれる人の ...

続きを見る

メンヘラな友達に嫌われずに離れる方法

もしメンヘラな友達と付き合っていくのが限界なのであれば、関係を切ることも選択肢の1つとして、ありです。

一番大切なのは自分です。

「関係性を終わらせたい」と決めたのであれば、次の方法を実践してください。

メンヘラな友達との関係を切る方法1. 相談する価値のない人間になる

メンヘラな友達は、自分の話をしっかり聞いてくれて、共感してくれる人を好きになるため、その人間の枠から外れればいいのです。

つまり、「この人に相談したくない」「相談しても意味がない」と思わせることができれば、自然と友達からの連絡も少なくなります。

そのためには、下記のようなことをすると良いです。

・解決策を提示しない

・相槌は打つけど、共感しない

・心配するような言葉をかけない

上記のような対応をすることで、メンヘラな友達の方から離れていくでしょう。

メンヘラな友達との関係を切る方法2. 徐々に距離を取る

まず、自分から連絡はしないようにしましょう。

相手から連絡があった場合は、「LINEは1日3回まで」などの制限を設けて、対応してください。

注意点として、「1週間に1回まで」のように、最初から突き放さないように。

急に距離を置かれると、相手を怒らせて、逆にメンヘラがエスカレートする場合があります。

「1日3回まで」→「1日2回まで」→「1日1回まで」のように、徐々に距離をとっていきましょう。

メンヘラな友達との関係を切る方法3. 理由をつけて会わない

メンヘラな友達から遊びに誘われたときは、毎回予定を合わせる必要はありません。

数回に1回は断ってください。

毎回誘いに乗っていると、「この人は誘えば来る」と思われてしまうため、連絡頻度も多くなる上、断りづらくなってしまいます。

断る理由は仕事でもいいですし、趣味でもいいです。

「残業があるから」「資格の勉強があるから」「アニメを見ないといけないから」など、しっかりと理由を伝えることで、友達の不安を和らげることができます。

メンヘラの対処法はこれでOK｜彼女・彼氏・友達・職場・家族など各状況別に解説

周囲にメンヘラがいる人は、日常生活で大変な思いをしているでしょう。 メンヘラに気を使う必要があるだけでなく、時には理解しきれない言動に振り回され、無力感にさいなまれることもあります。 そこで今回は、メ ...

続きを見る

メンヘラな友達に関する質問コーナー

質問1. 自分が病むなら、メンヘラな友達とは縁を切ったほうがいい？

自分が精神的につらいと感じた場合は、メンヘラな友達と距離を置くことを検討するべきです。

夜中に電話が来たり、相談を断ると怒ったり、自分の平穏が乱される場合は、距離を置きましょう。

束縛してきたり、交友関係を制限してきたり、自分の生活に過度に干渉してくる場合も要注意です。

縁を切る場合の注意点としては、冷たく対応しないこと。

メンヘラな友達が傷つかないよう、できるだけ丁寧な言葉を選びましょう。

ただし、完全な縁切りは最後の手段。

まずは今の関係性を改善できないか、自分の気持ちを正直に伝え、必要な距離感を保てるか努力をしてみましょう。

関係改善の方法としては、下記のようなものがあります。

（1）距離感を調整する

お互いの明確なルールを作り、従わなければ距離を置くと伝えます。

例：「深夜の連絡には応じられない。」

（2）コミュニケーションを制限する

返信の頻度を減らし、相手の過剰な依存を減らします。

質問2. 怖いメンヘラの女友達と縁を切るには、どんな方法がいい？

メンヘラの女友達と縁を切る場合、対立を避けつつ、冷静で一貫した態度を心がけるのがベストです。

最終手段として、連絡を断つことも視野に入れましょう。

縁を切る具体的な方法としては、下記を参照してください。

（1）距離を置く宣言

女友達に冷静な口調で、これ以上関係を続けることが難しいことを伝えます。

例：「自分の時間が必要なので、しばらく距離を置かせて」

（2）一貫した態度を貫く

一度伝えた内容は変えず、なんでも相談に応じない姿勢を見せましょう。

（3）連絡手段の整理

連絡先のブロックやSNSの非公開設定など、必要な対策を講じましょう。

質問3. メンヘラな友達と距離を置きたい場合、完全に無視するのはいい？

完全に無視するのは避けるべきです。

無視はメンヘラな友達をさらに不安定にさせ、事態を悪化させる可能性があります。

冷静で一貫した態度で、適切な距離を置きましょう。

適切な距離の置き方に関しては、下記を参考にしてください。

（1）期待値を調整する

メンヘラな友達に自分が応じられる範囲を伝え、無理のない関係を築きましょう。

（2）連絡頻度を減らす

急な距離の取り方は避け、自然な形で会う回数や連絡を減らしていきます。

（3）距離感を明確にする

プライベートな時間を守り、メンヘラな友達に必要以上に干渉させないようにします。

もしメンヘラな友達が攻撃的な態度を見せる場合は、安全のために無視することを検討してください。

LINEをブロックし、SNSを非公開にするなどの対策を取りましょう。

質問4. 友達に対してメンヘラになってしまう場合、どう依存を治したらいい？

友達へのメンヘラ的な依存は、自己理解と行動の見直しによって改善できます。

生活を充実させ、自己肯定感を高める努力を続けましょう。

具体的な改善方法としては、下記があります。

（1）自分の状態を振り返る

依存の原因を探るため、自分の行動パターンを記録し、依存的なシーンを振り返りましょう。

不安や嫉妬、孤独など、どの感情が依存を引き起こしているかを特定します。

（2）自己肯定感を高める

小さな成功体験を積み重ね、自己評価を上げましょう。

日記を書くことで、自分の成長を確認できます。

（3）趣味や目標を持つ

趣味や新しい活動を始め、自分の時間を充実させると、友達への依存が減ります。

（4）人間関係を広げる:

友達の輪を広げることで、1人の友達に過剰に依存しなくなります。

（5）ルールを設ける

自分の気持ちや時間を大切にし、過剰な期待を友達に持たないようにしましょう。

質問5. 友達にメンヘラ製造機と言われたら、どう対応すればいい？

友達に「メンヘラ製造機」と言われたら、冷静に受け止め、どのような言動がそう思わせたのかを確認しましょう。

自己反省しつつ、誤解であれば丁寧に説明し、改善点があるなら対応するのがベストです。

具体的な対処法としては、下記の流れで進めてください。

（1）冷静に受け止める

まずは感情的にならずに、友達の話を聞きましょう。

例：「なぜそう思ったのか教えてもらえないかな？」

（2）自分の行動を振り返る

自分の態度や言動を振り返り、友達に不快な思いをさせていないか確認します。

・相手を振り回す言動はなかったか？

・誤解を招く態度を取っていなかったか？

（3）改善行動

友達に期待を押し付けたり、曖昧な態度を取らないよう心がけましょう。

（4）周りからのフィードバック

友人や信頼できる人に、自分の行動を見てもらい、率直な意見を聞くのも効果的です。

メンヘラな友達をうまく対処していこう

しっかりと適切な対処法を実践することで、メンヘラな友達ともうまく付き合っていくことはできますし、安全に関係性を切ることも可能です。

決めるのは自分自身です。

自分がその友達と今後も付き合っていきたいのか、しっかり考えて決めましょう。

「悔いが残らない方を自分で選べ」byリヴァイ