メンヘラ彼女に疲れた男性諸君。やるべきことは1つだ。悩む必要はない

メンヘラ彼女と付き合い始めて数ヶ月、このような気持ちになっているのではないでしょうか。

僕も過去、メンヘラ彼女と付き合ってきた結果、最終的に自分自身が精神的に病んでしまいました。

そのため、メンヘラ彼女のことで悩んでいる方の気持ちが、非常によくわかります。

そこで今回は、メンヘラ彼女に疲れた男性へ、僕からのアドバイスです。

メンヘラ彼女と付き合い続けるべきなのか判断するための方法や、疲れを軽減するために意識すべきことをご紹介します。

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メンヘラ彼女で疲れたなら「別れる」一択

結論から言います。

「メンヘラ彼女と付き合っているのに疲れた。どうしたらいいんだろう。」と思っているなら、今すぐ別れましょう。

辛いのに付き合い続けていても、自分が疲弊するだけです。

お互いにとっても、別れるなら早めに別れて、次の恋にいった方が良いです。

時間は有限なので。

もちろん、このまま付き合い続けるか別れるか、最終的に判断するのは、自分自身です。

ただ、もう自分の心の中で答えは出ているのではないでしょうか。

「メンへラ彼女との関係が辛くて辛くて、なんとかしたい」という思いでこの記事にたどり着いたのでは？

「メンヘラ彼女とこのまま一生を共にするのは厳しい」と少しでも思っているんだとしたら、その気持ちに素直にしたがった方が、今後の自分自身のためになります。

メンヘラ彼女側にとっても、悪いことばかりではありません。

逆に、中途半端な気持ちで付き合い続けるのは、メンヘラ彼女にとっても失礼です。

思い切って別れるのも、ある種「優しさ」ということです。

もしメンヘラ彼女と別れるべきか迷っているなら、やってみて欲しいこと

「メンヘラ彼女には疲れた。ただ、どうしても別れる決断ができない」という人は、何も考えずに次の手順を進めてください。

STEP1. 紙とペンを用意する

まず、紙とペンを用意してください。

もしなければ、スマホのメモ帳でも良いです。

STEP2. メンヘラ彼女のマイナス面を書き出す

用意した紙に、下記の内容を書けるだけ書いてください。箇条書きで良いです。

STEP3. メンヘラ彼女のプラス面を書き出す

次に、下記の内容を書けるだけ書いてください。こちらも同様に、箇条書きで良いです。

STEP4. マイナス面とプラス面の数を比較する

（1）〜（6）まで書けたら、（1）〜（3）で書き出したマイナスの数と、（4）〜（6）で書き出したプラスの数を比較してみてください。

もしマイナス面（1）〜（3）の方がプラス面（4）〜（6）より多ければ、別れるべきです。

メンヘラ彼女に対する自分の感情はマイナスの方が大きいといえるため、このまま付き合い続けても自分のためになりません。

今後もマイナス面が増えていく、かつ増幅していく可能性が高いため、今のうちに別れてしまった方が良いです。

逆に、マイナス面（1）〜（3）よりプラス面（4）〜（6）の方が多ければ、別れるべきかまだ検討しても良いでしょう。

ただ、マイナス面とプラス面の数に圧倒的な差がないのであれば、別れるべきだとは思います。

一度書き出したマイナス面を客観的に見てみると、自分がどれほど我慢しているのかがわかるはずです。

視覚的に情報をまとめることで、頭の中も整理できるので、一度冷静になって確認してみてください。

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メンヘラ彼女に疲れてしまう理由

そもそも、なぜ男性はメンヘラ彼女に疲れた状態に陥ってしまうのか。

自分だけでなく、多くの男性が悩んでいることなので、みんな何に悩んでいるのか、改めて整理しておきましょう。

メンヘラ彼女に疲れた状態に陥る理由1. 我慢しないといけないことが多い

メンヘラ彼女と付き合って疲れてしまう理由の1つ目は、我慢することが多くなってしまうことです。

メンヘラ彼女は束縛が激しいため、彼氏は我慢しないといけないことが非常に多いです。

自分のことを最優先にして欲しい想いが強いメンヘラ彼女は、厳しいルールを決めたがります。

たとえば、過去僕が付き合っていたメンヘラ彼女の一人は、下記のようなルールを決めていました。

メンヘラ彼女は彼氏の行動を全て把握したがるため、彼氏の自由なんてものはほぼありません。

頭がおかしくなるくらい窮屈な生活で、ストレスがやばかったです。

今思うと、少しの「好き」という感情だけで、我慢をしていた自分に「すぐ別れろ」と言ってあげたい。

メンヘラ彼女に疲れた状態に陥る理由2. 言葉選びを常に気をつけないといけない

メンヘラ彼女との会話では、言葉選びに気をつけないといけないのも、彼氏が疲れてしまう理由の1つです。

メンヘラ彼女は、繊細であるため、いつどこでキレるのか全く予測できません。

普通の会話をしていると思ったら、急に怒り出したり、泣き出したり、男性側からすると、何がいけなかったのか全くわかりません。

地雷がどこにあるのかわからない中、歩いて行かないといけないため、非常に神経を使います。

そりゃ、怖いですよ。

原因がわからず、急に機嫌が悪くなって、どうしようもできない状態になったことは、僕も何度も経験しました。

常にメンヘラ彼女の顔色を伺いながら生活するのですから、彼氏が疲れてしまうのは当然です。

ちなみに、僕が過去メンヘラ彼女と会話している中で、機嫌が悪くなった事例を紹介しておきます。

メンヘラ彼女に疲れた状態に陥る理由3. 機嫌とりする必要がある

メンヘラ彼女の機嫌を取る機会が多いのも、彼氏が疲れてしまう理由の1つです。

メンヘラ彼女は普通の人よりも機嫌が悪くなりやすく、毎日のように慰める必要があります。

さっきまで機嫌良く話していたのに、急に怒り出したり、不機嫌になったりするので。

「どうしたの？」と聞いて、不機嫌になった理由を答えてくれれば良いのですが、黙って何も教えてくれないこともあります。

そうなったら、もう男性側は何もできません。

なんとかしようとして、メンヘラ彼女が機嫌を悪くした原因を考えて、「〇〇しちゃって、ごめんね」と言ったとします。

当たったらいいのですが、外したらもっと不機嫌になって、手のつけられない状態になります。

反対に、何も言わずに放っておいても、怒り出したりするので、注意してください。

外したら爆発する時限爆弾のように、細心の注意を払いながら、メンヘラ彼女の機嫌を取らないといけない彼氏は大変です。

メンヘラ彼女に疲れた状態に陥る理由4. LINEや電話の頻度や時間が多い

彼氏が疲れてしまう原因の1つに、メンヘラ彼女からのLINEや電話が多いことも挙げられます。

LINEの頻度が多いのは、メンヘラ女性の特徴です。

既読がついていないのに、一方的にメッセージを連投して、反応がなかったら電話をかけてきます。

数時間放っておくと、普通に100件のメッセージがたまっていたり、電話の着信が数十件あったり。

メンヘラ女性は相手のことを考えず、自分優先で考えているため、彼氏が何をしてようとも関係ありません。

時間が空くとすぐ彼氏にLINEして、返信を待てずに次のメッセージを送ってくるのです。

そしてLINEや電話に出ないと、「私のことなんて、どうでもいいんだ」と、機嫌が悪くなります。

学校があっても仕事があっても、電話に出れなかった理由を言ったところで、納得してくれません。

さらに、一度電話すると、なかなか電話を切りません。

10時間以上電話することも多々あります。

次の日に学校や仕事があるときは、寝ないで登校・出社しないといけなくなるため、本当につらいです。

メンヘラ彼女に疲れた状態に陥る理由5. 周りの人への配慮もする必要がある

メンヘラ彼女と付き合ったら、彼女だけでなく、自分の周りの人にも配慮しないといけないため、非常に疲れます。

メンヘラ彼女の予定を最優先しないといけないため、友達や仕事仲間との予定も全然組めません。

僕の場合、旅行も行けなかったし、仕事終わりに飲みに行くのも禁止されていました。

徐々に、「こいつは誘っても来ないから、誘わなくていいか」と思われてしまい、誘われすらしなくなっていきます。

そのため、友達や仕事仲間との距離も縮まらず、離れて行く人もいて、楽しい思い出もできませんでした。

「メンヘラ彼女がいるから」と理由を伝えれば、理解してくれる人もいますが、毎回誘いを断っていると、そりゃ良く思われません。

できるだけ仕事中や時間がある時に、コミュニケーションを取らないと仲良くなれないため、常に周りに気を配っておく必要があります。

また、知り合いだけではなく、全くの他人にも気を配らないといけません。

メンヘラ彼女は周りに人がいるいないに関係なく、突然泣き出したり怒り出したりするため、周りの迷惑にならないよう注意しなければいけないのです。

どんなに気遣いのある男性でも、毎日こんなことをやっていたら、疲れもしますよ。

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メンヘラ彼女に疲れた男性がやるべきこと

もし「僕はメンヘラ彼女と別れる気はない！」という方がいても、僕は付き合い続けるのを止める気はありません。

どっちが正解かは誰にもわからないですし、選択するのは自分自身です。

ただ、メンヘラ彼女と付き合い続けるのであれば、覚えておいて欲しいことがあります。

自分の幸せを掴むために必要なことですので、下記のタスクは実践しておいて損はないはずです。

メンヘラ彼女に疲れた男性がやるべきこと1. 自分最優先の意識を持つ

メンヘラ彼女と付き合い続けるのであれば、まず自分自身のことを最優先してください。

メンヘラ彼女と付き合う男性は、決まってみんな優しいため、どうしても彼女を最優先で考えてしまうのですが、彼女よりも自分です。

思いやりの精神は非常に素晴らしいのですが、思いやりもマイナスに働く場合もあります。

彼女のことを優先して、自分の体調を崩してしまったら元も子もありません。

自分も最悪ですが、彼女としても一緒にいれる時間がなくなるため、お互いにとって良くありません。

自分を最優先にして欲しいメンヘラ彼女には、不満に思われるかもしれませんが、ここを理解してもらえないと、今後もどんどん自分の未来が閉ざされていきます。

「自分第一」の価値観は、必ず理解してもらうべきです。

彼女の幸せを望むよりも、まず自分の幸せを望んでいいんですよ。

メンヘラ彼女に疲れた男性がやるべきこと2. 自分ルールを決める

自分の中で、「やること」と「やらないこと」を決めておきましょう。

メンヘラ彼女と付き合う男性は、彼女からのお願いを何でも聞いてしまいがちです。

優しさで引き受けていると思いますが、その優しさが彼女のメンヘラを加速させてしまっている原因になっています。

「この人はなんでも聞いてくれる人だ」と思われてしまうと、なんでも受け入れてくれるのが当たり前になり、逆に受け入れてくれない時が危ないです。

「いつもOKなのに、なんで今日はダメなの？」とキレられ、収拾がつかなくなります。

一方的にお願いばかり聞いているのは、彼氏彼女の関係ではなく、王女と召使いの関係です。

毎日毎日、雑用をさせられていたら、どんなに好きな相手だったとしても、身体的にも精神的にも非常につらくなってきます。

そのため、何でもかんでも受け入れるのではなく、できないことは「できない」とはっきり断りましょう。

自分の限界を超えないように、調整しておくことが大切です。

自己犠牲の精神は今すぐ捨ててください。

メンヘラ彼女に疲れた男性がやるべきこと3. 身体的な健康を手にいれる

メンヘラ彼女と付き合う男性は、体の健康にも気をつけてください。

メンヘラ彼女と付き合っていると、大変なことばかりで体調を崩しやすいです。

たくさんのわがままを聞いてあげたり、落ち込んでいたら慰めてあげたり、常に彼女のことを考えて行動して、連絡がいつ来るかわからない状態で日々過ごさないといけません。

精神的にもつらいですが、身体的にもつらいため、体力がない人だとかなり厳しいです。

そのため、少しでも運動はしておいた方が良いでしょう。

ジムに行くのも良いですし、もしジムに行く許可がされなければ、散歩するだけでも良いです。

自分一人ではなく、彼女と一緒に運動するのもおすすめです。

体を鍛えることはメンタルも鍛えられるため、ネガティブ思考の改善や自己肯定感の向上にもつながる可能性があり、一石二鳥です。

小さいことでも良いので、運動を始めてみてください。

メンヘラ彼女に疲れた男性がやるべきこと4. 家族や親友に相談する

日々の疲れを軽減するためには、メンヘラ彼女に対する悩みを誰かに相談するのも効果的です。

相談する相手は、悩みを打ち明けられる話しやすい人であれば、親友でも親でも誰でも良いです。

悩みを相談できる人がいるかいないかで、体・心への負担は全然違います。

自分だけで悩んでいると、解決できないこともたくさんありますし、一人で戦っている孤独感もあるため、精神的に疲弊しやすいです。

自分の中だけで溜め込まず、誰かに悩みを共有することによって、心の重荷が軽くなります。

相談した結果、悩みがたとえ解決できなくても、全く問題ありません。

悩みを共有して、誰かに知ってもらうことが重要なので。

相談できる人がいるだけで、心の持ち方が変わってくるため、相談できる相手を見つけておきましょう。

メンヘラ彼女に疲れた男性がやるべきこと5. メンヘラのプロに相談する

相談できる相手が周りにいない場合は、メンヘラのプロに相談するのもありです。

メンヘラのプロとは、過去に自分自身がメンヘラだったけど、現在はメンヘラを克服している人のことです。

これまでの様々な経験や豊富な知識をもとに、その人に適した具体的なアドバイスをもらえます。

自身がメンヘラを経験したからこそわかる、メンヘラ彼女の気持ちや悩みを教えてくれるため、非常に的を得たアドバイスです。

僕も過去、何度も相談したことがあり、下記のようなことを聞いていました。

何を聞いても、すぐ的確な回答をくれるため、非常に有益な時間でした。

もし今悩みがある男性の方は、一度試してみることをおすすめします。

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僕のアドバイスとしては「別れる」一択

ここまで色々言ってきましたが、僕が言いたいことはただ1つ。

「迷っているなら、別れろ。」

これにつきます。

「いつか気持ちを入れ替えて、普通の楽しい生活ができるかもしれない」

と思う気持ちがあるかもしれませんが、いつメンヘラが治るのか、そもそもメンヘラが改善するかどうかもわかりません。

メンヘラ彼女がどうかではなく、大事なのは今の自分が楽しいかどうかです。

一度、このまま付き合い続けたいかどうか考えてみてください。

一切迷うことなく、「これからもずっと彼女と一緒にいたい」と思ったのであれば、今の苦痛を我慢してでも付き合い続けて良いと思います。

かなり厳しい道のりだと思いますが、もし苦しい時期を乗り越えることができれば、お互いに強い信頼関係が生まれることでしょう。

ただし、もし付き合い続けることに少しでも迷いがあれば、別れるべきだと思います。

すでに理解しているとは思いますが、メンヘラ彼女を支え続けるのは、並大抵ではない精神力が必要です。

「もうこれ以上は無理だ」と感じたら、すぐ別れを選択してください。

メンヘラ彼女に疲れた男性からの質問コーナー

質問1. メンヘラ彼女を放置すると、どうなる？

メンヘラ彼女を放置すると、不安や孤独感が強まり、感情爆発して過剰な行動に出る可能性があります。

放置すると起きるメンヘラ彼女の行動としては、次の通りです。

（1）感情の爆発

怒りや悲しみが爆発し、泣き叫んだり、物を壊すなどの行動をする可能性があります。

（2）過剰な連絡

急に大量のメッセージや電話が増え、「どうして無視するの？」と責められることがあります。

（3）危険な行動

自傷行為や過剰な飲酒など、危険な行動に走ることがあります。

（4）ストーカー行為

彼氏の行動を監視したり、職場や家に押しかけるなどの行動も考えられます。

メンヘラの人は、相手の存在や愛情を強く必要とするため、放置されると「見捨てられた」と感じ、不安がさらに悪化します。

放置せず、適切な距離感を保ちながら接するのが理想です。

質問2. メンヘラ彼女に冷めてしまったら、もう別れたほうがいい？

メンヘラ彼女に対する気持ちが完全に冷めた場合、無理に付き合い続けるのはお互いのためになりません。

冷めたメンヘラ彼女と一緒にいても、次のようなリスクもあります。

（1）不安を与える

メンヘラの人は感情の変化に敏感なため、冷めた気持ちを隠しても、「何かおかしい」と感じ取り、より不安定になります。

（2）精神的な消耗

自分も無理を続けることでストレスが増し、精神的な疲労がたまります。

（3）依存と悪循環

別れたくても「相手を傷つけたくない」「面倒だから」と先延ばしにすると、依存関係が深まり、別れがますます難しくなります。

別れることは悪いことではありません。

適切な準備をすれば、円満な将来につながります。

下記のような場合は、「メンヘラ彼女と別れる」と決めましょう。

質問3. メンヘラ彼女と一緒にいるのは限界だけど、見捨てられないときは、どうすればいい？

限界を感じても「見捨てられない」と思うなら、サポート体制を整え、自分を守る工夫をしながら彼女と向き合うのが大切です。

ただし、自分の精神的・身体的な健康が損なわれる場合は、周りの助けを借りて、状況を改善しましょう。

具体的な対応策として、下記のような方法があります。

（1）話し合う場を作る

メンヘラ彼女が冷静なときに、自分がどれだけ精神的に限界かを伝えましょう。

「支えたいけど、今のままでは自分がつらい」と伝えることで、状況改善のきっかけになります。

（2）適切な距離感を取る

物理的・精神的に少し距離を置くことで、メンヘラ彼女も自立心を取り戻しやすくなります。

毎日連絡を取るのではなく、必要なときだけの連絡に制限するのも効果的です。

（3）支えられる範囲を決める

自分の限界を明確にし、無理なことは無理だと伝えること。

自分が壊れてしまう前に、限界ラインを設定しましょう。

（4）周囲を巻き込む

家族や友人が関わってくれるなら、相談してみるのもありです。

自分一人が支える必要はありません。

（5）自己ケアを怠らない

自分自身の精神的な安定も大切です。

適度な休息や趣味の時間を取りましょう。

（6）依存関係の見直し

メンヘラ彼女のために自分を犠牲にせず、冷静な視点を保つ努力をしましょう。

（7）限界を迎えたときの準備

サポートし続けるのが本当に無理になったら、最終的には別れも選択肢の1つとして、考えておきましょう。

質問4. メンヘラの友人に疲れたら、どこまで付き合うべき？

メンヘラの友人に疲れたときは、自分を守りつつ、自分のできる範囲でサポートすることが大切です。

相手のすべてを支える必要はありません。

無理せず適切な距離を保ち続けることで、健全な関係を続けられます。

メンヘラの友人と付き合う選択をしたのであれば、下記3つのルールを守りましょう。

（1）自分の体調を優先する

メンヘラな友人の話を聞くのは大事ですが、自分の気持ちが落ち込んだり疲れすぎたりする場合は、距離を置きましょう。

（2）できるサポートを限定する

「この時間なら話を聞ける」「必要なときは相談にのる」など、自分が無理しない範囲を明確にしましょう。

（3）解決役になろうとしない

メンヘラな友人の問題をすべて解決しようとすると、疲れます。話を聞くだけで十分です。

メンヘラな友人にどこまで付き合うべきかの目安としては、次の2点を意識しましょう。

質問5. 病院や薬以外で、メンヘラを治した事例は？

メンヘラの改善には、病院や薬以外だと『環境変化』『生活習慣改善』『趣味の充実』などが有効です。

下記の方法で自分に合ったものを選び、無理なく自分のペースでメンヘラ改善を目指しましょう。

（1）環境変化

メンヘラ状態は、ストレスの多い環境が原因であることが多いため、環境を変えることで改善するケースがあります。

（2）人間関係

自分の安心できる人と安心できる環境にいることで、心の安定につながります。

（3）生活習慣の改善

生活習慣の見直しは、心の健康にも良い影響を与えます。

（4）趣味の充実

好きなことに没頭することで、気持ちが前向きになります。

（5）セルフケア

セルフケアを日常生活に取り入れることで、心の平穏を保てます。