メンヘラ対処法

【要注意】メンヘラ女子・彼女の上手な扱い方|安全な別れ方も解説

2023年9月18日

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メンヘラ沼男

メンヘラ女になぜか好かれる25歳男|4人の元カノが全員メンヘラ|メンヘラ友達は100人以上|メンヘラコミュニティを7つ運営|これまでの経験から独自のメンヘラ学を研究|メンヘラ関係で悩む人をなくすのが夢

こんな方におすすめ

  • メンヘラ女子とうまく付き合っていくためには、どうすればいいのかわからない。
  • 今付き合っているメンヘラ彼女を怒らせないために、何に気をつければいいのか。
  • メンヘラ彼女との恋愛が限界のため、安全に別れる方法を知りたい。

メンヘラ女子と良い関係性を築くためには、ある程度決まったコツがあります。

本記事では、メンヘラ女子の上手な扱い方、最後に安全な別れ方を紹介します。

普通に生きていると、メンヘラ女子の地雷を踏んでしまい、関係性が悪化してしまう可能性があるため、今回の内容はしっかり理解しておきましょう。

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【扱い方の前に】メンヘラの特徴を知ろう(行動編)

【扱い方の前に】メンヘラの特徴を知ろう(行動編)

メンヘラ女子・彼女の上手な扱い方を知る前に、まずはメンヘラのことを理解することが大事です。

メンヘラ女子・彼女は普段、どういった行動をしているのか、どのような行動パターンをする人がメンヘラの可能性があるのかを解説します。

自分の周りにメンヘラがいるのか、今付き合っている彼女がメンヘラなのかを判断するためにも、しっかり把握しておきましょう。

メンヘラ女子・彼女の特徴的な行動

  • メンヘラ女子の特徴的な行動1:予定を細かく聞いてくる
  • メンヘラ女子の特徴的な行動2:他の女性との接点を嫌う
  • メンヘラ女子の特徴的な行動3:SNSに病みポエムを書く

特徴的な行動1:予定を細かく聞いてくる

付き合っている彼氏のスケジュールを全て把握したくなるのが、メンヘラ彼女です。

  • 彼氏が今まで、誰とどこで何をしていたのか
  • 彼氏が今現在、誰とどこで何をしているのか
  • 彼氏がこれから、誰とどこで何をするのか

メンヘラ女子は自分に自信がなく、常に自分が彼氏に愛されているのかを不安に思っています

いつ彼氏に捨てられるのかわからないからこそ、彼氏の行動を知っておきたいのです。

きちんと報告をしていないと、激情して彼氏にあたることもあります。

結果、束縛が激しくなって、最終的に彼氏は自由がほぼなくなり、監禁・監視状態になるなんてことも。

実際に僕は経験しました。

特徴的な行動2:他の女性との接点を嫌う

メンヘラ女子は、自分以外の女性と彼氏(好きな人)が接触しているのを嫌います。

その状況や手段などは関係なく、自分以外の誰かと会話しているのが嫌なのです。

僕はメンヘラの元カノと付き合っていた時、下記のどれも禁止されていました。

  • 直接会って話している
  • 電話で話している
  • LINEで連絡をとっている

他の女性と接点を持って、「もしかしたら、その女にとられるかもしれない」と、メンヘラ彼女は不安になります。

浮気する可能性をゼロにするために、徹底的に周りの女性関係を断つのです。

特徴的な行動3:SNSに病みポエムを書く

XやインスタのストーリーなどのSNS上で、日常的に病みポストをするのも、メンヘラ女子(彼女)の特徴です。

特に、夜中になると病みポストが増えます。

夜中に一人でいると、いろいろ考えて不安になってしまい、その不安を周りの誰かにぶつけることができないため、SNSで発散するのです。

彼氏のいるメンヘラ女子であれば、彼氏に病みポエムを送る人も多いですね。

「私なんていない方がいい」「もう全部なくなればいい」など、返信に困る系の意味深なLINEです。

なぜメンヘラ女子が病みポエムを送るのかというと、彼氏や他の人に自分のことを心配してほしくて、安心感を得ようとしているためです。

【扱い方の前に】メンヘラの特徴を知ろう(性格編)

【扱い方の前に】メンヘラの特徴を知ろう(性格編)

メンヘラ女子・彼女がよくする行動を知った後は、どんな性格をしているのかの内面も理解しておきましょう。

メンヘラ女子・彼女に共通する心理的な特徴をいくつか紹介します。

メンヘラ女子・彼女の特徴的な性格

  • メンヘラ女子の特徴的な性格1:感情が上下しやすい
  • メンヘラ女子の特徴的な性格2:いつでも自分優先
  • メンヘラ女子の特徴的な性格3:極度のネガティブ

特徴的な性格1:感情が上下しやすい

メンヘラ女子は、感情がコロコロ変わりやすいです。

さっきまで喜んでいたのに、何か小さなことがきっかけで急に落ち込んでしまったり、

逆に元気ないかと思ったら、豹変したかのように騒ぎ出したり。

自分の感情に正直というか、何も包み隠さず、自分の想いを表に出してきます。

怒り出した時は、落ち着かせるのが大変なのですが、その時の感情はわかりやすいです。

特徴的な性格2:いつでも自分優先

他人は後回しで、自分を最優先に生きているのが、メンヘラ女子です。

自分中心に世界が回っていると考えていて、相手のことはあまり考えていません。

そのため「今から会いに来て」「すぐに返信して」などの無茶なお願いをしてきたり、わがままを言ってきたりするのです。

結果、周りから人がいなくなって、一人になってしまうメンヘラ女子もいます。

メンヘラ女子の根底には常に寂しい気持ちがあるため、誰かに「愛されたい」「甘えたい」という思いが強くなって、我慢できずにわがままを言ってしまうのです。

特徴的な性格3:極度のネガティブ

自己肯定感が極端に低いのも、メンヘラ女子の特徴です。

何か嫌なことがあると、すぐ落ち込みます。

普通の人ならスルーすることでも、気になって気になって仕方がなくなり、思い悩んでしまうのです。

結果、彼氏や親友への束縛が激しくなってしまうことにつながります。

また、自信がないからこそ、本来の自分より大きく見せようと、嘘をついたり見栄をはったりすることもあります。

メンヘラ女子の上手な扱い方(付き合い方)

メンヘラ女子の上手な扱い方(付き合い方)

メンヘラ女子と仲良くなって関係値が深くなると、離れるのが難しくなります。

気づかぬうちに自分も相手のメンヘラに影響を受けて、共依存状態やうつ状態になる可能性もあります。

そのような状況にならないために、ここではメンヘラ女子の正しい扱い方を解説します。

メンヘラ女子は危険物と一緒なので、接し方には気を付けましょう。

メンヘラ女子の上手な扱い方

  • メンヘラ女子の扱い方1. 自分の意思をしっかり持つ
  • メンヘラ女子の扱い方2. 話を受け止め、否定しない
  • メンヘラ女子の扱い方3. 特別扱いをしない
  • メンヘラ女子の扱い方4. ポジティブな言葉を使う
  • メンヘラ女子の扱い方5. 適度な距離を保つ

メンヘラ女子の扱い方1. 自分の意思をしっかり持つ

メンヘラ女子からの意見に流されず、自分の考えも大切にしてください。

メンヘラ女子は他人に同情してもらう(かまってもらう)ために、さまざまな手段で連絡をとってきます。

他人の優しさにすがり、なんでも助けてくれる自分にとって都合の良い人を探しているのです。

そのため、メンヘラ女子に対して優しくし過ぎてしまうと、メンヘラ女子のターゲットにされてしまいます。

ターゲットにならないようにするためには、相手の意見を全て鵜呑みにせず、自分の意思をしっかり持つことが重要です。

自分の意志を折れずに強く持ち続けることができれば、メンヘラ女子も別の相手を探し始めるでしょう。

メンヘラ女子の扱い方2. 話を受け止め、否定しない

メンヘラ女子の話を真面目に受け止める必要はありませんので、聞いてるだけで大丈夫です。

メンヘラ女子は情緒不安定で、自分の意見もコロコロ変わるため、数時間後には全く別の意見を言っていることもあります。

そのため、メンヘラ女子の発言をそのまま受け取らないようにしましょう。

絶対にやってはいけないことは、メンヘラ女子の意見を完全否定することです。

自分を否定されると、メンヘラ女子は自分を傷つけたり、他人にあたる可能性があります。

メンヘラ女子が話しかけてきたら、ただ聞いてあげるだけで十分なので、否定せずに対応してください。

メンヘラ女子の扱い方3. 特別扱いをしない

特定のメンヘラ女子だけを、他の人と区別しないようにしてください。

周りと同じように、普通に接することを意識することが大切です。

メンヘラ女子自身は、自分だけが特別扱いされることを好みます。

ただ、特別扱いしてしまうと、メンヘラ女子はこちらに執着し、依存状態になります。

つまり、何をするにもこちらを頼ってきたり、助けを求めてきたりして、対応が非常に大変になるわけです。

特別扱いはしないように、他の友人と優劣をつけずに接してあげれば、メンヘラ女子も「この人に頼ろう」とはならないでしょう。

メンヘラ女子の扱い方4. ポジティブな言葉を使う

メンヘラ女子と会話する際は、ポジティブな言葉を使うように意識しましょう。

メンヘラ女子は通常運転でネガティブ強めなので、メンヘラ女子との話題は、かなり暗いものが多いです。

明るい話題で入ったとしても、最終的には暗くなって会話が終わることも多々あります。

そこで、ポジティブな言葉をこちらが使ってあげることで、会話自体も明るい方向に向かいます。

明るい会話は明るい気持ちを引き寄せ、結果的にメンヘラの改善にも効果的です。

メンヘラ女子にはポジティブな言葉を投げかけてあげることを、普段から意識してみてください。

メンヘラ女子の扱い方5. 適度な距離を保つ

メンヘラ女子との関係性は、深くまで入り込みすぎないようにしてください。

仲良くなりすぎると、お互いに依存状態(共依存)になり、お互いの存在がいないと生きていけない状態になってしまいます。

もし距離が近すぎると感じたり、メンヘラ女子と少し距離を置きたい場合は、連絡を控えるようにしてください。

会話を減らしたり、会う回数を減らしたりと、徐々に接触機会を減らしていけば、徐々に離れていけるでしょう。

LINEの返信もすぐ返すのではなく、あえて時間をおいて返信するよう心掛けましょう。

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メンヘラ彼女の上手な扱い方(付き合い方)

メンヘラ彼女の上手な扱い方(付き合い方)

付き合っている女性がメンヘラである場合、どのように接すればよいのか、扱い方に困っている男性も多いでしょう。

ここからは、メンヘラ彼女との正しい付き合い方と、メンヘラを治す手助けの仕方についてお話しします。

メンヘラ彼女との関係を良好に保つために、以下のポイントを考えてみてください。

メンヘラ彼女の上手な扱い方

  • メンヘラ彼女の扱い方1. 愛情表現をきちんとする
  • メンヘラ彼女の扱い方2. 一緒に悩んであげる
  • メンヘラ彼女の扱い方3. 感謝の気持ちを伝える
  • メンヘラ彼女の扱い方4. 適度に褒める
  • メンヘラ彼女の扱い方5. 明るく笑顔で接する
  • メンヘラ彼女の扱い方6. メンヘラを無理に治そうとしない
  • メンヘラ彼女の扱い方7. ポジティブな気持ちでいる
  • メンヘラ彼女の扱い方8. 絶対に否定はしない

メンヘラ彼女の扱い方1. 愛情表現をきちんとする

メンヘラ彼女と良好な関係を継続させるためには、愛情表現が不可欠です。

メンヘラ彼女は「私は彼氏に愛されているのか」と常に不安に感じています。

その不安が大きくなることで、過剰な返信や極端な束縛などのメンヘラ行動につながっているのです。

そのようなつらい状況にならないため、日常生活ではメンヘラ彼女への愛情表現を忘れずに行いましょう。

愛情をストレートかつわかりやすく伝えることで、メンヘラ彼女も「自分は愛されている」と自覚してくれます。

すると、メンヘラ行動も徐々におさまってくるはずです。

メンヘラ彼女の扱い方2. 一緒に悩んであげる

メンヘラ彼女の悩みは、めんどくさがらずに聞いてあげてください。

メンヘラ彼女は普段からネガティブなので、普通の人よりも悩みが多いです。

彼氏であれば、メンヘラ彼女から悩み相談されることも多いと思いますが、その相談には付き合ってあげること。

放っておくと、悩みがひどくなって情緒不安定になり、感情的に暴走したり、メンヘラ症状が悪化する可能性もあります。

具体的な解決策を提示しなくていいです。

聞き流しているだけでもいいので、一緒に悩んであげている体制を見せることで、メンヘラ彼女は孤立感が和らぎ、安心感を持ち始めます。

メンヘラ彼女の扱い方3. 感謝の気持ちを伝える

小さなことでもいいので、メンヘラ彼女へ感謝を伝えてあげてください。

メンヘラ彼女は自己肯定感が低く、自分に自信がありません。

自分に精一杯であり、他人を手助けすることもほぼないため、他人から感謝されることはあまりありません。

彼氏だけでも、日頃から感謝の言葉を伝えて、メンヘラ彼女の自己肯定感を高めてあげましょう。

些細なことでも感謝の気持ちを伝えることで、メンヘラ彼女は「自分は受け入れられている」と感じることができます。

メンヘラ彼女の扱い方4. 適度に褒める

メンヘラ彼女を褒めてあげることも、友好な関係を築くためには重要です。

先ほどもお伝えしましたが、メンヘラ女子は他人から感謝されたり褒められたりする機会がほぼありません。

そのため、褒められたり感謝されることは、メンヘラ女子にとって非常にうれしいことなのです。

些細なことでもいいので、褒めてあげるようにしましょう。

ただ注意していただきたいのは、褒めすぎないようにすること。

褒めすぎる(甘やかしすぎる)と、「今の状態が良いんだ」と勘違いして、メンヘラ行動がエスカレートする可能性があります。

あくまで『適度に』褒めてあげることが大切です。

メンヘラ彼女の扱い方5. 明るく笑顔で接する

メンヘラ彼女と接する際は、明るい表情でいましょう。

メンヘラ彼女はネガティブな感情に陥りやすく、暗いことが多いです。

そのため、彼氏側も暗いと、明るい方向へ持っていくのは非常に難しくなります。

彼氏だけでもいいので、明るく笑顔で接することが大切です。

笑顔で接するだけでも、メンヘラ彼女の気分も明るくなり、その場も明るくなるでしょう。

メンヘラ彼女の扱い方6. メンヘラを無理に治そうとしない

彼女のメンヘラを、彼氏側が無理に治そうとしないようにしてください。

「そのメンヘラを治してほしい」なんて言ってしまうのは、メンヘラ彼女の逆鱗に触れます。

メンヘラを治してほしいということは、今の彼女自身を否定するのと同じです。

メンヘラ彼女も今の自分が否定されているのを敏感に感じるため、絶対に口にしないようにしましょう。

メンヘラ彼女の扱い方7. ポジティブな気持ちでいる

メンヘラ彼女には、なるべくポジティブに接してあげることが重要です。

メンヘラ彼女はネガティブでいることが多いため、彼氏側はポジティブな姿勢でいること。

ネガティブ同士の会話は、お互いにデメリットしかありません。

ポジティブな言葉や行動を心がけ、メンヘラ彼女を少しでも明るい方向へ導いていけるように努力しましょう。

メンヘラ彼女の扱い方8. 絶対に否定はしない

メンヘラ彼女との接し方で特に注意が必要なのは、否定しないことです。

否定的な発言や態度は、メンヘラ彼女の自己評価をより低くし、ネガティブな感情を増強させてしまう可能性があります。

メンヘラ彼女の気持ちを受け入れ、理解しようと努力することで、信頼関係を築きやすくなります。

メンヘラ彼女との関係をより良くするために、否定せずにポジティブな姿勢を持ち、彼女を受け入れようとすることが大切です。

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メンヘラ彼女との安全な別れ方

メンヘラ彼女との安全な別れ方

ここまでメンヘラ彼女の扱い方について紹介してきましたが、メンヘラ彼女との別れは悩ましい場面でしょう。どのように別れを告げても、その後の反応が不安なはず。

そこで、メンヘラ彼女と上手に別れる方法について簡単に紹介します。

メンヘラ彼女との安全な別れ方

  • メンヘラ彼女との別れ方1. 少しずつ距離をとっておく
  • メンヘラ彼女との別れ方2. わざと嫌われる行動をする
  • メンヘラ彼女との別れ方3. 別れるという強い意志を持つ
  • メンヘラ彼女との別れ方4. メンタルが安定している時にする
  • メンヘラ彼女との別れ方5. 人目につく場所で

メンヘラ彼女との別れ方1. 少しずつ距離をとっておく

メンヘラ彼女との別れを考える際には、まず依存度を少しずつ減らすことが大切です。

依存度が高いほど、別れ話を受け入れることが難しくなります。

感情的な反応やヒステリックな態度が出ることもあります。

依存度を減少させるためには、会う頻度や連絡の頻度を徐々に減らしていきましょう。

別れ話をする前に、慎重な準備が必要です。

メンヘラ彼女との別れ方2. わざと嫌われる行動をする

メンヘラ彼女との別れをスムーズに進めるためには、相手から嫌われる行動を意図的に取ることも手段の1つです。

メンヘラ女性は恋人に依存しやすい傾向があるため、嫌われる行動をとることで愛情が薄れ、依存が減少します。

ただ注意が必要なのは、急激な態度変化を避けることです。

急に嫌な態度を示すと、逆にメンヘラ度が高まることがあります。

徐々に嫌われる行動を増やすことで、別れを円滑に進めるでしょう。

別れは難しい局面かもしれませんが、冷静に対処することで、メンヘラ彼女との別れをスムーズに進めることができます。

メンヘラ彼女との別れ方3. 別れるという強い意志を持つ

メンヘラ彼女との別れを考える際には、強い意志を持つことが非常に重要です。

強い気持ちがなければ、相手の涙や反省に揺らいでしまうかもしれません。

メンヘラ女性はしばしば引き留めの行動を取りますが、強い気持ちを持って別れを告げることが必要です。

また、別れ話をする際には自分の強い意志を相手に示すことも効果的です。

曖昧な返事や中途半端な態度を取らないようにしましょう。明確に別れることを伝えることが大切です。

メンヘラ彼女との別れ方4. メンタルが安定している時にする

メンヘラ女性は感情が不安定なことが多いため、精神的に安定していない時に別れ話をすると、トラブルに発展する可能性が高いです。

別れを告げる際には、相手のメンタルが安定している時を狙いましょう。

安定した状態で話すことで、感情的な反応やヒステリックな態度が避けられます。

メンヘラ女性のメンタル状態を注意深く観察し、別れ話のタイミングを選びましょう。

メンヘラ彼女との別れ方5. 人目につく場所で

別れ話は、2人きりの場所ではなく、人目につく場所で行うことをおすすめします。

感情的になりにくく、冷静に話すことができる環境を作ることが大切です。

メンヘラ女性は周りの目を気にすることが多いため、人がいる場所でヒステリックになる可能性は低くなります。

別れを告げる際には、冷静な状態で話を進めることが重要です。

メンヘラ彼女との別れは難しい状況かもしれませんが、冷静かつ慎重に行動することで、円滑な別れを実現できるでしょう。

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メンヘラの扱い方に関する質問コーナー

質問1. メンヘラな友達との上手な付き合い方は?

メンヘラな友達とは、適度な距離感を保ちながら、共感を重視して接することが基本です。

自分が負担にならない範囲でサポートし、相手に依存されすぎないよう注意しましょう。

メンヘラな友達との上手な付き合い方として、下記3点を意識すると良いです。

(1)距離感を保つ

自分の時間と心身の健康を守るために、「今日は無理」と断る勇気を持ちましょう。

メンヘラ友達からの相談になんでも乗っていると、過剰な依存に陥ってしまいます。

(2)共感を示す

メンヘラ友達の悩みに対して、解決策をすぐに提示するのではなく、 話を聞く姿勢を重視しましょう。

「それは辛かったね」「よく頑張ったね」などの言葉をかけることで、安心感を与えることができます。

(3)対応のパターン化

何回も悩み相談されると思いますが、その場の感情でブレず、一貫した返答を心がけましょう。

冷静な回答をすれば、メンヘラ友達も感情的になることもなくなります。

質問2. メンヘラ男子との上手な付き合い方は?

メンヘラ男子とは、感情の変化を受け入れつつも、こちらの気持ちも適切に伝えることが重要です。

相手の感情に巻き込まれないよう、常に冷静な対応を心がけましょう。

メンヘラ男子との上手な付き合い方として、下記3点を意識すると良いです。

(1)感情の変化を受け入れる

メンヘラ男子は感情の揺れが激しいため、落ち着いた対応を徹底し、感情的なリアクションは控えましょう。

(2)自分の気持ちも伝える

一方的な受け身では、自分の負担が大きくなるため、「今は時間がない」「もう無理」など、自分の限界を伝えることが重要です。

(3)ポジティブな経験を共有

明るい経験や小さな成功体験を一緒に作ることで、メンヘラ男子の自己肯定感を向上させるサポートができます。

質問3. メンヘラ彼氏との上手な付き合い方は?

メンヘラ彼氏とは、安心感を与えつつも、共依存を避けることが鍵です。

愛情を言葉で伝えながら、自分の時間も確保しましょう。

メンヘラ彼氏との上手な付き合い方として、下記3点を意識すると良いです。

(1)安心感を与える

メンヘラ彼氏は、いつも不安を抱えているため、「大丈夫!」「信じてるよ!」とポジティブな言葉をかけてあげましょう。

(2)無理をしない

彼氏のすべてを支えようとすると、自分が疲弊してしまうため、 自分の限界を把握し、一人の時間を確保しましょう。

(3)共依存を防ぐ

メンヘラ彼氏が一方的に頼りすぎないよう 、彼氏が自立するサポートを行うのが理想的です。

質問4. メンヘラな同僚との上手な付き合い方は?

メンヘラな同僚とは、業務と感情を切り分け、適切な距離感を保つことが基本です。

仕事上の問題が深刻なら、上司や人事に相談しましょう。

メンヘラな同僚との上手な付き合い方として、下記3点を意識すると良いです。

(1)業務と感情の切り分け

仕事の話に集中し、個人的な話には深入りしないのが最善です。

(2)明確なルール設定

業務範囲や対応範囲を明確にし、期待されすぎないよう事前に線引きしておきましょう。

(3)職場のサポートを活用

状況が深刻な場合は、上司や人事に相談し、適切なサポートを求めましょう。

質問5. メンヘラな上司との上手な付き合い方は?

メンヘラな上司には、冷静な対応と記録の保持が必要です。

業務指示や問題のあるやり取りは、証拠として残しておきましょう。

メンヘラな上司との上手な付き合い方として、下記3点を意識すると良いです。

(1)冷静な対応を徹底

感情的な反応は避け、常に冷静で丁寧な言葉遣いを意識しましょう。

(2)記録の保持

業務指示や問題のある発言を文書やメールに残し、証拠を保全してください。

(3)自分の限界を知る

精神的な負担が大きい場合は、異動希望や転職の検討を視野に入れることも大切です。

メンヘラの正しい扱い方を実践しよう

メンヘラの正しい扱い方を実践しよう

メンヘラ女子や彼女とうまく付き合っていくためには、正しい扱い方というのがあります。

良い関係性を築いていき、ずっと楽しい生活を送っていくためには、上手な扱い方を知っておくことは必須です。

今後もメンヘラ女子と関わっていくのであれば、必ず押さえておきましょう。

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