メンヘラ彼女を救ったおすすめ本5選！人間関係を円滑にする秘密がここに！

そんな悩みを抱えた僕も、ある書籍によって助けられ、今ではメンヘラもだいぶ良くなった彼女と楽しく過ごしています。

この記事では、僕が実際に読んで、彼女のメンヘラ改善に役立ったと思う本を5冊紹介します。

今回紹介する5冊は全て、メンヘラに焦点を当てていて、自分や他人の感情を理解し、前向きに生きるためのヒントを教えてくれる良書。

各書籍が対象とする読者は、感情の扱い方に悩みを抱える人や、メンヘラ改善を目指す人には特におすすめ。

人間関係の課題を抱えている人も、新しい視点を得られるきっかけになると思います。

各書籍が独自の視点から問題を掘り下げているため、複数の視点を得ることができ、自己成長や人間関係の改善に役立つはずです。

気になる書籍があれば、ぜひ手に取ってみてください。

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No.1：頭んなか「メンヘラなとき」があります。精神科医が教える、「感情的な私」をうまく飼いならす方法（著者：精神科医いっちー）

『頭んなか「メンヘラなとき」があります。精神科医が教える、「感情的な私」をうまく飼いならす方法』は、精神科医いっちー氏による著書です。

本書は、感情的になりやすい自分を理解し、うまくコントロールする方法をわかりやすく解説。

著者は日本初のバーチャル精神科医として、ネット上で多くの若者の悩み相談に応じてきた経験を持ち、その知見をもとに現代の「小さな不安」を癒やす方法を提案しています。 

おすすめポイント

・実践的なアドバイス：日常生活で取り入れやすい感情コントロール方法が紹介されています。

・平易な言葉で解説：専門用語を避け、誰にでも理解しやすい表現で書かれています。

・現代の悩みに対応：SNSでの嫉妬や人間関係リセット症候群など、現代特有の問題にも触れています。 

・著者の豊富な経験：多くの若者の相談に乗ってきた精神科医ならではの視点から解説されています。

読むべき人

・感情的になりやすく、自分の感情をコントロールできない人。

・人間関係で悩みを抱え、ストレスをため込んでしまっている人。

・不安を感じているが、病院に行くほどではないと思っている人。

・精神科医の視点から、精神的なセルフケアのアドバイスがほしい人。

得られるメリット

・精神科医の具体的なアドバイスを得て、自分を客観的に捉える方法を学べる。

・感情に振り回されることなく、冷静に対処するスキルを身につけられる。

・自己肯定感を向上させるヒントが得られる。

・ストレスに対する適切な対処方法がわかる。

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No.2：すべての女子はメンヘラである（著者：スイスイ）

『すべての女子はメンヘラである』は、著者スイスイさんが自身の経験をもとに、感情のコントロール方法や、メンヘラからの脱却方法を紹介する書籍です。

元メンヘラであり、現在は幸せな生活を送る著者が、どのようにして感情の波から抜け出したのかを綴っています。 

おすすめポイント

・実体験に基づくアドバイス：著者自身の経験から導き出された方法論が紹介されています。

・感情整理の方法：感情を整理し、自己改善を目指すための具体的な手法がまとまっています。

・読みやすい文体：親しみやすい文体で書かれており、自己啓発書としても手軽に読めます。

読むべき人

・自分の感情の起伏に悩んでいる女性。

・女性特有の感情変化や心理について、理解を深めたい人。

・自分や他人の「弱さ」を受け入れる柔軟な思考を手に入れたい人。

・毎日心の余裕を持って過ごしたい人。

得られるメリット

・女性の感情や心理に対する固定観念を壊せる。

・自分や他人の「弱さ」を受け入れる視点が得られる。

・他人の感情を受け入れられない狭い視野を克服できる。

・メンヘラの意味を再定義し、人間関係を円滑にできる。

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No.3：メンヘラの精神構造（著者：加藤 諦三）

『メンヘラの精神構造』は、社会学者の加藤諦三氏が、日本独特の「メンヘラ」と呼ばれる人々の精神構造を分析した書籍です。

本書では、メンヘラが生まれる背景や心理的特徴、人間関係での問題点を深く掘り下げています。 

おすすめポイント

・深い心理分析：メンヘラの被害者意識やナルシシズムの根底にある心理を詳細に解説しています。

・具体的な改善策：メンヘラが実践できる4つの改善策を提示しています。

・日本社会への洞察：日本独自のメンヘラ文化が生まれた背景を社会学的視点から考察しています。

読むべき人

・メンヘラの行動や心理について理解を深めたい人。

・自分や他人の心理を理論的に把握したい人。

・自己否定や自己犠牲の癖を改善したい人。

・メンヘラの人との関わり方に困っている人。

得られるメリット

・メンヘラの心理状態や行動パターンを深く理解できる。

・自分や他人の心理を冷静に分析する視点を得られる。

・自分を責める癖や他人の期待に応えすぎる傾向を改善するきっかけとなる。

・他人の行動や感情の理由が分からず、ストレスを感じる状況が解消される。

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No.4：メンヘラ製造機だった私が鼻にフォークを刺された話（著者：前田 シェリー かりんこ）

『メンヘラ製造機だった私が鼻にフォークを刺された話』は、前田シェリーかりんこさんによる実体験を基にしたコミックエッセイ。

20代の頃、「メンヘラ製造機」と呼ばれていた著者が、当時の恋人との間で起きた衝撃的な出来事を描いています。

些細な口論からエスカレートし、最終的に恋人がフォークを手に取り、著者の鼻に刺すという暴力事件に発展。

DVの恐ろしさや、被害者の心理状態、そこからの脱却をリアルに描写している書籍です。

おすすめポイント

・実話に基づく衝撃的なストーリー：著者自身の体験を元にしているため、フィクションでは味わえないリアリティがあります。

・DVの恐ろしさを鮮明に描写：親しい人からの暴力の怖さを深く考えさせられます。

・読みやすいコミック形式：重いテーマながら漫画で描かれているため、読みやすいです。

・SNSで話題沸騰：発売直後からSNSで大きな話題となりました。 

読むべき人

・恋愛で相手を過剰に依存させてしまう人。

・恋愛や人間関係において、トラブルが絶えない原因を知りたい人。

・読みやすい漫画を通して、自己分析して行動改善したい人。

得られるメリット

・人間関係における「依存」や「共依存」の仕組みを理解できる。

・自分が「メンヘラ製造機」にならないための行動指針を学べる。

・恋愛や人間関係のストレスを減らすヒントが得られる。

・自分の言動が相手に与える影響を認識し、より健全な人間関係を築ける。

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No.5：傷口から人生。　メンヘラが就活して失敗したら生きるのが面白くなった（著者：小野美由紀）

『傷口から人生。メンヘラが就活して失敗したら生きるのが面白くなった』は、小野美由紀さんによるエッセイ。

著者自身の就職活動の失敗や精神的な葛藤を通じて、自己発見と人生の新たな視点を描いています。

挫折や困難を経験した人々から共感され、生きることの面白さを再発見させてくれる内容です。

おすすめポイント

・自己啓発的：著者の実体験をもとに、挫折から立ち直る過程が描かれています。

・高い共感性：就職活動や精神的な悩みを抱える多くの人々に共感を呼ぶ内容です。

・新たな視点：失敗を通じて得られる人生の面白さや価値観の変化を示しています。

読むべき人

・就職活動や職場での失敗を経験し、自信を失っている人。

・挫折をどう乗り越えるべきか分からず、方向性を模索している人。

・生きることの面白さや新しい価値観を見つけたい人。

・メンヘラの弱さを肯定的に捉え、個性として活かしたい人。

得られるメリット

・自分の失敗を前向きに捉えるヒントが得られる。

・挫折や困難を成長の糧とする視点を学べる。

・生きることの面白さを再発見し、前向きなマインドを育める。

・困難に直面した際の乗り越え方がわかる。

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彼女のメンヘラ改善に役立った本まとめ

今回は、メンヘラ改善に役立つ本として、おすすめの5冊を紹介しました。

それぞれの書籍には、メンヘラの感情変化や自己理解を深めるためのヒントが詰まっています。

感情的になりやすい自分をうまくコントロールする方法が学べたり、人との関係性を再考するきっかけになるはずです。

まずは、今の自分に必要なテーマの本を選び、じっくり読んでみてください。

そして、読むだけではいけません。

日常生活に取り入れられる行動を実践することが大切です。

自分や人間関係で悩む日々に、少しでも良いほうへ向かうことを祈っています。