めんどくさいメンヘラ女子の対処法｜理由や辞める方法も解説

周りにメンヘラ女子がいると、自分がめんどくさい思いをしてしまうケースも多いと思います。

そこで今回は、メンヘラ女子がめんどくさいと言われる理由から上手な対処法、やってはいけないNG行動まで解説します。

「めんどくさいから」と言って、悪い関係のまますぐ縁を切るのではなく、お互いに良い気持ちのまま生活していきましょう。

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メンヘラとは何？

メンヘラという言葉の起源は、2ちゃんねるという掲示板にある「メンタルヘルス板」を使う人々によるインターネットスラングです。

「メンヘラ＝心の健康に問題を抱えた人」を指します。

ただ、今では精神的な疾患がない場合でも、「かまってちゃん」「恋愛依存症」のような特定の性格や行動を持つ人々も「メンヘラ」と呼ばれています。

メンヘラは男女を問わず存在しますが、一般的に女性のほうが多いとされています。

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なぜメンヘラが生まれてしまうの？両親のせい？

重度のメンヘラは、小さい頃の家庭環境が影響している場合が多いです。

両親からの愛情をもらえずに幼少期を過ごし、人からの愛情を知らずに大人まで育ってしまうと、メンヘラ女子・男子になってしまう可能性も高まります。

小さい頃に得られなかった愛情を大人になってから欲するようになるため、人よりも愛情への執着が大きくなりやすいです。

かつ、普通の愛情が何かわからないため、過度な愛情表現をしてしまい、周りから「めんどくさい」と思われてしまうことも。

このように、両親のせいでメンヘラになってしまった人もいるのです。

ただし、全員が「両親のせい」でメンヘラになるわけではありません。

学生時代の友人関係の問題や、恋愛でのトラウマなどからも、メンヘラになってしまうこともあります。

そのため、メンヘラになった原因を両親のせいにする（決めつける）のは辞めましょう。

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メンヘラが「めんどくさい」と言われる理由

「メンヘラはめんどくさい」と言われることが多々ありますが、その理由は何か。

友人や恋人がメンヘラかもしれない、もしくは自分がメンヘラかもしれないと悩む人のために、メンヘラがめんどくさいと言われる理由を解説します。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由1. 情緒不安定で怒ったり泣いたり

メンヘラ女子がめんどくさいと言われる理由のひとつは、情緒不安定さです。

感情の起伏が激しく、些細なことで怒りや涙を流すことが多いのが特徴的。

自分の感情をコントロールするのが難しく、感情が爆発することもあります。

異常な興奮状態（ヒステリック）になると、周りが見えなくなり、ダメなことを言ったり行動したりすることも。

メンヘラ女子と一緒にいる人は、周りの人から変な目で見られるため、「この人と一緒にいたくない」「止めるのがめんどくさい」など思うでしょう。

ただ、メンヘラ女子も行動したあと、冷静になって後悔することも多いです。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由2. とにかくかまってちゃん

メンヘラ女子がめんどくさいと言われる理由として「かまってちゃん」な性格が挙げられます。

メンヘラ女子は常に「自分に注目してほしい」と思い、孤独を感じています。

そのため、対応に困る友人や恋人は多いです。

メンヘラ女子の根底には「自分を認めて欲しい」という感情があるため、毎日のようにかまってアピールをしてきます。

一緒にいないと不安なため、ずっとくっついてきたり、会ってない時もLINEや電話を高頻度で求めてきたり。

喧嘩して「別れよう」と自分で言ったのにも関わらず、次の日にはかまってアピールをしてくることもあります。

メンヘラ女子のかまってアピールに「めんどくさい」と思う人は、多くいるはずです。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由3. SNSでネガティブ発言

SNSでは、メンヘラ女子がめんどくさいと言われる理由が顕著に現れます。

X（旧Twitter）やインスタではネガティブな発言が多いです。

「消えたい」「つらい」などの自虐的な投稿を大量にして、「誰かに心配されたい（かまってもらいたい）」と思っているのです。

LINEでは連続してメッセージを送ってきます。

もしLINEの返信が遅かったり、既読無視をしていると、大量のメッセージが送られてきたり、電話がかかってきたりします。

たまに長文のメッセージを送ることもあるため、送られてきた側は「めんどくさい」と思うでしょう。

メンヘラ女子は自分の感情を吐露し、かまってほしさを表現するためにSNSを利用しているのです。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由4. 自己肯定感が低い

メンヘラ女子の「自己肯定感の低さ」も、めんどくさいと言われる理由の1つです。

メンヘラ女子はネガティブな感情が支配的で、「自分は誰から必要とされていない」というような考え方があります。

自分に自信がなく、常にネガティブな視点で自分を見てしまうのです。

実際はそうではなかったとしても、「誰からも愛されていない」と感じてしまうのがメンヘラ女子のため、周りの人は「そんなことはない」と気を使わないといけません。

メンヘラ女子も簡単には理解してくれず、何回も同じようなやり取りをしないといけないのは、話す側は「めんどくさい」と思ってしまうでしょう。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由5. 異常なほど嫉妬深い

めんどくさいと言われるメンヘラ女子には、「嫉妬深さ」もあります。

恋愛相手に異常なほどの嫉妬心を抱くことが多く、恋人から「めんどくさい」と思われがちです。

恋人でなくても、同性の友達同士であれば、その友達の友達に対しても嫉妬心を示します。

常に「自分だけを見てほしい」という思いが非常に強いメンヘラ女子は、「仲の良い人以外は敵」と思ってしまうのです。

結果、恋人への束縛が激しくなったり、依存しすぎてしまったり。

「重くてめんどくさい女」として、恋人から愛想つかれてしまうのです。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由6. 愛情があるか試してくる

自分への愛情があるかテストしてくることも、メンヘラ女子が「めんどくさい」と言われる理由です。

メンヘラ女子は自己肯定感が低く、相手に捨てられるのではないかと不安を感じることが多いため、意図的に相手を試す行動をしてきます。

本当は思ってもいないのに「別れたい」と言ったり、「もう終わりにしよう」と言って、相手を試すのです。

本当のことだと勘違いしてしまう人もいるため、非常に迷惑な行為と言えます。

返答としての正解は「別れたくない」ですが、もし「わかった」と同意してしまうと、大変な状況になるため、注意してください。

情緒不安定なメンヘラ女子は、何をしでかすかわかりません。

泣き出したり怒り出したり、収拾がつかなくなるのは、良いほうです。

詳しくは書きませんが、物理的に攻撃してきたり、次の日から精神的に攻撃してくることもあるので（実体験）。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由7. 相手のことを考えない

メンヘラがめんどくさいと思われる原因の1つに、「相手のことを考えていないこと」があります。

メンヘラ女子は自分第一で考えているため、相手のことを考えない言動が多いです。

相手が仕事中だろうが授業中だろうが関係なく、LINEや電話もかけてきます。

仕事終わりで疲れていようとも、自分の気持ちを優先して、かまってアピールをしてきます。

特に、夜中の寝る前になると、不安や寂しさから電話をかけてくることが多いです。

寝ている時に着信で起こされる相手からすると、「めんどくさいな」と思うのは当然です。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由8. 平然と嘘をつく

メンヘラ女子は嘘つきであることも、めんどくさいと言われる理由の一つです。

「自分を認めてほしい」「注目されたい」という思いから、平気で嘘をつくことがあります。

普通の人は「嘘をつく＝悪い」と感じる人が多いですが、メンヘラ女子に罪悪感はありません。

自分では嘘をつくことが悪いと思っていないため、日常的に嘘を言っているのです。

また、もし誰かから「その話、嘘でしょ」と指摘されると、逆切れすることも。

何が本当で、何が嘘なのかわからない日常を過ごすのは大変ですし、「めんどくさい」と思わざるを得ません。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由9. 通院話を積極的にする

心の病で精神科に通院していることを平気で話していることに対しても、メンヘラ女子がめんどくさいと思われる要因です。

精神科への通院はデリケートなトピックですが、メンヘラ女子は誰にでも話します。

メンヘラ女子は自分が精神的に不安定であることをアピールし、他人からの注目を浴びたいと考えているためです。

人から心配されたり、構ってもらいたいという欲求が強いメンヘラ女子にとって、通院している話は最高の話題になるということです

通院の話をされたところで、聞いている側からすると、明るい気持ちにはならないため、めんどくさいと思うこともあるでしょう。

メンヘラがめんどくさいと言われる理由10. いなくなる感を出す

いつ消えてもおかしくないくらい、周りを不安にさせるのがメンヘラ女子です。

「本当に〇んでしまうのではないか」と心配になるぐらい、自暴自棄になったり、パニックになることもあるかもしれません。

LINEで「消えたい」「もう〇にたい」と連絡してきたり、SNSに投稿したり。

重度のメンヘラだと、薬を大量に服用したり、リストカットする人もいます。

周りの親友や恋人からすると、「自分がそばにいないと、この人は〇んでしまうかもしれない」という緊張感を抱えながら、生活しないといけません。

そんな重圧のある生活を送っていると、「めんどくさい」と思ってしまうのは仕方ありません。

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めんどくさいメンヘラ女子への対処法

今後、友人や彼女、職場などでメンヘラ女子と接することがあるかもしれません。

その際、どんな行動をすれば、問題を起こさずに対処できるのかを解説します。

めんどくさいメンヘラ女子への対処法1. 共感する

めんどくさいメンヘラ女子を怒らせない方法としては、「相手に共感すること」です。

メンヘラ女子は常に「自分を認めてほしい」という欲求が強く、「誰かに自分の話を聞いてほしい」と思っています。

そのため、自分からアドバイスをするのではなく、相手の話をしっかり聞いて、共感してあげましょう。

自分の話をしっかり聞いてもらえ、共感してもらうことで、メンヘラ女子は安心感が満たされます。

逆に、自分の話ばかりしたり、正論のアドバイスをしてしまうと、情緒不安定なメンヘラ女子は不機嫌になり、めんどくさい状況になるため、注意してください。

めんどくさいメンヘラ女子への対処法2. 長所を褒める

めんどくさいメンヘラ女子とうまく付き合っていくためには、長所を褒めてあげましょう。

メンヘラ女子は自己肯定感が低く、自分に価値を見出せないことも多々あります。

しかし、「誰かに自分を認めてほしい」と願っていることも事実です。

メンヘラ女子の長所を褒めることで、自己肯定感を高めることができます。

周りからめんどくさいと思われるメンヘラ女子でも、必ず長所はあるため、まずは長所を見つけてあげることから始めてください。

誰かにとっては短所でも、見方によっては長所にもなり得ます。

褒め言葉はメンヘラ女子にとって大きな支えとなり、ポジティブな方向に導くはずです。

めんどくさいメンヘラ女子への対処法3. 距離感を保つ

めんどくさいメンヘラ女子と接する際の重要なポイントは、適度な距離感を保つことです。

相手の話に過剰に巻き込まれると、自身が精神的に疲れてしまうこともあります。

必要なときには相手の話を聞いてあげつつ、無理な時ははっきり「無理」と断り、適切な距離感を保ちましょう。

相手を思いやる気持ちは大切ですが、まず自分の体を一番大切にしてください。

自分が壊れてしまったら、自分自身つらいですし、一緒にいれなくなったメンヘラ女子も悲しい思いをすることになります。

めんどくさいと感じたら、断ってもいいので、振り回されすぎないよう注意しましょう。

めんどくさいメンヘラ女子への対処法4. 愛情表現をする

毎日、しっかり愛情表現をしていれば、メンヘラ女子もめんどくさい言動をしなくなっていくでしょう。

メンヘラ女子は愛されたい願望が強い傾向があります。

常に「自分は本当に愛されているのか」と不安を感じているため、恋人同士の関係であれば、頻度を重視して愛情表現をしましょう。

ただ言葉だけの愛情表現ではなく、行動でも愛情を示すことが大切です。

行動で示すことにより、めんどくさい行動をしていたメンヘラ女子も安心し、穏やかな気持ちで過ごせます。

めんどくさいメンヘラ女子への対処法5. 楽しいことをする

めんどくさいメンヘラ女子とお互いに良い関係性でいたいのであれば、楽しい思い出を増やしましょう。

ネガティブなメンヘラ女子は普通の人よりも、圧倒的に笑う機会が少ないです。

そのため、メンヘラ女子の笑顔を引き出すような方法を試してみてください。

食事に行ったり、どこか旅行に行ったりしても良いですし、家の中でまったり過ごすのもありです。

家でYouTubeを見て笑い合うのも、映画を見て楽しむのも良いでしょう。

手段はなんでも良いので、メンヘラ女子の笑顔を作り出すことが大切になります。

共に楽しい思い出を作り、生活が楽しいと感じさせることで、「めんどくさい」と思うことも少なくなるはずです

めんどくさいメンヘラ女子への対処法6. 自分の軸を持つ

めんどくさいメンヘラ女子と良い関係を築く際には、自分の芯を持つことが重要です。

メンヘラ女子の感情に振り回されず、自分の軸を持つことで、健全な関係を築くことができます。

すべてメンヘラ女子の言いなりになっていると、自分の体が持ちません。

毎日ネガティブな話ばかりで、自分もメンヘラになってしまう可能性もあります。

そのため、無理なものは無理と、断ることも大切です。

自分の芯を持つことで、めんどくさい状況に巻き込まれずに済むでしょう。

めんどくさいメンヘラ女子への対処法7. 連絡は多めにする

めんどくさいメンヘラ女子でも一緒にいたいのであれば、連絡は多めにしてあげてください。

めんどくさいと思いますが、メンヘラ女子と生きていくと決めたのであれば、我慢しないといけないこともあります。

メンヘラ女子は一人でいると不安になり、連絡をとろうとしてきます。

彼氏がいれば「浮気していないかな」と常に不安を感じているため、頻繁にLINEや電話が来るでしょう。

メンヘラ女子を安心させるためには、浮気していないことを証明するために、返信や電話をしてあげることが必要です。

めんどくさいメンヘラ女子への対処法8. 過去の失敗を許す

めんどくさいメンヘラ女子は過去の過ちをずるずる引きずってしまうため、「気にする必要はない」ということを伝えてあげましょう。

メンヘラ女子は過去に失敗したことをいつまでも気にして、思い出すたびに暗くなり、メンヘラ度が増していきます。

普通の人なら「そんなこと気にする必要ない」と思うような些細なことでも、ずっと悩んでいるのです。

周りの人からすると、毎回話していても落ち込まれてしまうため、「めんどくさい」と思ってしまうことでしょう。

そのため、周りの人は楽観的な態度で接してあげてください。

周りが気にしていなければ、メンヘラ女子も「そこまで悩む必要ないのかも」と、徐々にわかってくるはずです。

めんどくさいメンヘラ女子への対処法9. 小さいことでも感謝する

人間なら当たり前のことですが、一つひとつ感謝することも、めんどくさいメンヘラ女子と付き合っていく上で重要なことです。

メンヘラ女子は自分に自信がなく、自分は何もできないと思っています。

「自信を持って」と言葉で言われても無理なので、メンヘラ女子の言動に対して感謝することから始めてみてください。

「ありがとう」と感謝をすることで、言われたメンヘラ女子は嬉しい気持ちになる上、「自分にもできることがあるんだ」と自信につながります。

小さいことでもいいので、うれしいことがあれば、その都度感謝しましょう。

徐々に自信を持つことができるようになり、めんどくささもなくなってくるはずです。

めんどくさいメンヘラ女子への対処法10. 一緒に規則正しい生活を

めんどくさいメンヘラ女子と一緒に暮らしている方であれば、毎日規則正しい生活を心がけましょう。

メンタルの不調は、栄養不足や睡眠不足なども影響しています。

夜中までスマホを触っていたり、偏った食事をしていたりすると、体調も悪くなる可能性が高い上、メンヘラも加速していきがち。

めんどくさいメンヘラ女子から抜け出してもらうために、まずは体調管理からです。

栄養バランスの取れた食事を心がけ、早寝早起きで睡眠時間もたっぷりとって、規則正しい生活をメンヘラ女子と一緒にしましょう。

メンヘラ女子を変えるためには、まずは自分から動かないといけません。

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めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜く方法

「これからメンヘラ女子が周りに現れるかも」と心配している方へ。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜く方法は、3つあります。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント1. アイコンを頻繁に変える

めんどくさいメンヘラ女子は、ラインのアイコンを頻繁に変える傾向があります。

メンヘラ女子がアイコンを頻繁に変更するのは、構ってほしいという心理の表れです。

自分の存在をアピールし、注目を浴びたいと思っているため、アイコンを頻繁に変更しているわけです。

アイコンをよく変えている人がいたら、めんどくさいメンヘラ女子かもしれないため、注意しておくと良いでしょう。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント2. 一言を頻繁に変える

めんどくさいメンヘラ女子は、LINEのプロフィールに設定する「一言」を頻繁に更新することが多いです。

アイコンを頻繁に変更するのと同様ですが、メンヘラ女子はかまってちゃんな一面を持つため、周囲からの注目を浴びたいという欲求があります。

自分の感情や状況を周りに共有し、共感を得たいと考えていることが多いのです。

寂しさやかまってほしい気持ちから、意味深な内容や愚痴を「一言」として設定することもあります。

ネガティブな一言が設定されている場合、メンヘラの可能性が高いでしょう。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント3. 長文のメッセージを送ってくる

めんどくさいメンヘラ女子は、長文のメッセージを送ってくることがよくあります。

長文メッセージは「自分の気持ちを理解してほしい」という願望の表れ。

そして、メンヘラ女子は一人でいることに不安を感じて、「誰かとつながっていたい」という欲求が抑えられない結果です。

特に感情が沈んでいるときは、長文で自分が病んでいることをアピールしてきます。

また、長文メッセージの後に、「重い女でごめん」と一言、謝罪のメッセージを送ってくることもあります。

頻繁に長文メッセージを送ってくる人がいたら、めんどくさいメンヘラ女子の可能性があるため、注意してください。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント4. 返信が早すぎる

めんどくさいメンヘラ女子のLINEの返信は、びっくりするぐらい早いです。

メッセージを送ってすぐ「既読」がつき、秒で返信が返ってきます。

そのため、メッセージ送信後にメッセージ画面でゆっくりしていると、「既読」をつけてしまうこともあるため、既読をつけたくない人は注意してください。

また、メンヘラ女子は夜行性であるため、夜中であっても、返信は早いです。

特に夜中は、メンヘラ女子の気持ちが不安定になりやすいため、LINEの内容も暗くなりがちです。

もし夜中のLINEの返信が早い人がいたら、めんどくさいメンヘラ女子かもしれません。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント5. 急に落ち込む

めんどくさいメンヘラ女子は、LINEで送った些細なメッセージでも、過剰な妄想をして落ち込みます。

メンタルが弱く、被害妄想の激しいメンヘラ女子は、LINEの文章だけだと、勘違いしてしまうことが多々あるのです。

普通にLINEのやり取りをしていると思ったら、急に「もういい！」とメッセージが来て、理由を聞いても教えてくれないなんてことも。

機嫌悪いのはわかるけど、どうすることもできない、めんどくさい状況になる場合もあります。

急にLINEの態度が変わるようなことがあったら、メンヘラ女子の可能性があるかも。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント6. 連投してくる

短時間にLINEのメッセージを連投してくるのは、めんどくさいメンヘラ女子の特徴です。

たった数時間、返信していなかっただけでも、気づいたら10件以上のメッセージが溜まっていることなんて、よくあります。

メンヘラ女子は、親友や恋人が自分のいないところで何をしているのか気になるため、常に相手が何をしているのかを知りたがります。

「自分は捨てられるんじゃないか」と不安にかられ、その恐怖を抑えることができない結果、LINE連投をしてしまうのです。

数時間「未読」の状態にしていると、メンヘラ女子は「無視されている」と捉えてしまうため、LINEを連投してしまう結果に。

よく連投してくる人は、めんどくさいメンヘラ女子かも。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント7. 消えたい発言をする

危険な香りのするLINEをしてくるのは、めんどくさいメンヘラ女子の可能性大です。

たとえば、「消えたい」「〇にたい」「自分なんて、いない方がいい」など、危険な状態であることを示唆するような内容です。

メンヘラ女子は気持ちが落ち込んだ状態の時、誰かに慰められたいと思い、「消えたい」などのメッセージを送ってきます。

大抵は嘘ですが、メッセージをもらった側は「もし本当だったら、どうしよう」という心配があるため、非常に厄介です。

受け手側が無視できないようなメッセージを頻繁に送ってくる人は、めんどくさいメンヘラ女子でしょう。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント8. 独り言を送る

個人LINEで独り言をつぶやくのは、めんどくさいメンヘラ女子の可能性があります。

メンヘラ女子は前振りも何もなく、急に「眠いなあ」「めんどくさいなあ」などと送ってきます。

返信した方がいいのかわからない内容を送ってくるため、メッセージを受け取った側は大変です。

ただ、無視するとメンヘラ女子を怒らせる結果になるため、何かしら返信はした方が良いです。

返信に困るようなLINEを送ってくる人は、めんどくさいメンヘラ女子かもしれないので、一応注意しておきましょう。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント9. 泣きスタンプ・顔文字を使う

めんどくさいメンヘラ女子は、泣いているスタンプや顔文字をよく使います。

つらい気持ちを伝えたり、不安な状態の時、泣き顔のスタンプや顔文字を使うのです。

泣いている人や動物のスタンプが大量に送られることもあります。

特に、必要ない文章でも泣き顔文字を使っていたら、めんどくさいメンヘラ女子かもしれません。

めんどくさいメンヘラ女子をラインで見抜くポイント10. 質問攻めする

彼氏のいるめんどくさいメンヘラ女子は、彼氏に対して質問攻めしがちです。

メンヘラ女子は常に彼氏の行動をチェックしないと不安になってしまうため、こまめに「今、何をしているのか」を聞いてきます。

「いつ」「どこで」「誰と」「何をしていたのか」毎日聞かれると、めんどくさいと思う人もいるでしょう。

浮気を心配しているメンヘラ女子は、彼氏のプライベートを全て把握したいのです。

その気持ちが、彼氏にとって重荷になってしまい、別れることになることも。

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めんどくさいメンヘラ女子にやってはいけないこと

あまりにもめんどくさいメンヘラ女子には、怒りをぶつけたくなることもあるでしょう。

ただ、感情的になってはいけません。

メンヘラ女子に対して、やってはいけないNG行動を3つ紹介します。

めんどくさいメンヘラ女子にNGな行動1. 責め立てる

徹底的に責め立てることは、めんどくさいメンヘラ女子の感情を激化させてしまう可能性があるため、絶対にやめてください。

メンヘラ女子は自分を否定されると、さらに自分の自信を失ってしまい、メンヘラが加速していきます。

「なんでそんなことしたの？」「絶対やらないって言ったよね」など、強い口調で責め立ててしまうと、大変な状況になることも。

その場で泣き出したり、怒り出したり、束縛がさらに激しくなったりすることもあります。

メンヘラ女子に何か言いたいことがあれば、完全に否定するのではなく、優しく自分の意見を伝えてあげると良いです。

めんどくさいメンヘラ女子にNGな行動2. めんどくさがる

あからさまにメンヘラ女子をめんどくさがることは避けましょう。

めんどくさがる態度をとると、メンヘラ女子は「かまってちゃん」になることがあります。

むげに扱われていると思い、相手からの愛情を感じなくなると、自分が捨てられないように束縛が激しくなる可能性があるため、注意してください。

今の状態よりメンヘラがひどくなってしまうため、めんどくさがっているのを顔や行動に出さないようにしましょう。

くっつきすぎず、冷たくしすぎない適切な距離感を保つことが、めんどくさいメンヘラ女子と付き合っていく上では重要です。

めんどくさいメンヘラ女子にNGな行動3. 他の女性と比べる

めんどくさいメンヘラ女子と他の女性を比較する発言は、絶対にやめましょう。

メンヘラ女子にとって、親友や彼氏と仲の良い女性は、全員敵です。

「〇〇ちゃんより料理うまいね」「〇〇ちゃんの方がかわいいね」など言ったら、何をされるかわかりません。

他の女性に、親友や彼氏を取られたくない思いが強いメンヘラ女子は、自分と他の女性を比較されるのが、異様に嫌いです。

嫉妬で、親友や彼氏だけでなく、仲の良い女性にまで被害が及ぶ可能性もあるため、本当に注意しないといけません。

メンヘラ女子は自己肯定感が低く、嫉妬深い傾向があるため、他の女性を連想させないような会話をすることが大切です。

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めんどくさいメンヘラ女子を辞める方法

最後に、自分がメンヘラかもしれないと思っている人へ。

自己肯定感を高め、メンヘラの辞めるための改善方法を解説します。

めんどくさいメンヘラ女子を辞める方法1. 自分を褒めてあげる

自己肯定感が低いメンヘラ女子にとって、自分を褒めることはメンヘラを改善する有効な方法です。

メンヘラは常にネガティブ思考であるため、何をしても悪い方（短所）に目がいってしまいがち。

しかし、短所は見方によっては長所にもなります。

人間誰しも、何かしらの長所があるため、メンヘラ改善のためにはまず、自分の長所を見つけていきましょう。

長所がわかったら、自分を褒めてあげてください。

他の人とは違う、自分の強みに気づいた時点で素晴らしいことです。

他にも、小さな成功や良い行動に対して、自分を褒めてあげましょう。

自己肯定感が高まれば、「めんどくさい」といわれる状況から抜け出せる可能性が高まります。

めんどくさいメンヘラ女子を辞める方法2. 生活習慣の改善

生活習慣を変えることは、メンヘラを辞めたいメンヘラ女子に効果的です。

生活リズムの乱れは、メンタルに悪影響を及ぼすことがあります。

小さなことでも取り乱してしまうのも、生活習慣の悪さが原因かもしれません。

十分な睡眠時間を確保し、食生活のリズムを整えましょう。

また、太陽の光を浴びることも効果的です。

日光浴をすることでセロトニンの分泌が増えます。

セラトニンは、心をリラックスさせる効果があり、「幸せホルモン」とも言われており、心の安定に寄与します。

逆に、セロトニンが不足してしまうと、イライラしやすくなったり、急に不安になったりと、情緒不安定になりやすくなります。

適度な運動も前向きな気持ちを育むのに役立つため、普段部屋から出ていないメンヘラ女子は、少しでも外に出て、日の光を浴びましょう。

めんどくさいメンヘラ女子を辞める方法3. 趣味を作る

メンヘラを辞めたいメンヘラ女子にとって、趣味を作ることは、メンヘラ改善に効果的です。

メンヘラ女子が暗いことを考えて不安になってしまうのは、何もすることがないことが原因でもあります。

暇な時間があるからこそ、余計なことを考えて、メンヘラな考えになってしまうのです。

そのため、ネガティブな思考や恋愛依存から逃れる手段として、自分が夢中になれる趣味を見つけましょう。

趣味に没頭することで前向きな気持ちが増し、ネガティブな時間を減らすことができます。

楽しみな予定があることで、それまでの時間も楽しみな感情で生活することができ、ネガティブな考えにもならないでしょう。

めんどくさいメンヘラ女子を辞める方法4. 相手を信じてみる

相手を信じることは、メンヘラを辞めたいメンヘラ女子にとって重要なステップです。

メンヘラ女子は相手を信じることができず、不安になったりイライラしてしまうことが多々あります。

「いつか自分は捨てられるんじゃないか」という不安を常に抱えているため、相手を信じることができません。

たとえ相手がメンヘラ女子のことを本当に愛しているとしても、その愛情を信じることができないのです。

人を疑ってばかりだと、一生メンヘラから抜け出せないため、少しでもいいので相手のことを信じることから始めてみてください。

嘘をついて生きている人ばかりではないため、心配しすぎる必要はありません。

めんどくさいメンヘラ女子を辞める方法5. 他人と比較しない

他の人と自分を比較しないようにすることは、メンヘラを辞めたいメンヘラ女子にとって重要です。

メンヘラ女子は、他人の評価に過度に気を取られてしまいがち。

比較した結果、メンヘラ女子は自分に自信が持てなくなってしまうのです。

比較すると自分が低く見えてしまうため、比較せずに自分独自の価値や強みを認識しましょう。

自分自身を受け入れることができれば、他人と比較する必要性が減少し、自己肯定感が向上します。

めんどくさいメンヘラ女子を辞める方法6. 内面磨きをする

自分の内面磨きをするのも、めんどくさいメンヘラ女子を脱却するために有効な方法です。

多くの人は外見を気にして、美容やメイクに気を遣っていますが、自分の中身を磨いていくことも重要です。

内面に自信が持てれば、気持ちの持ちようが変わり、行動も変わってきます。

内面を磨く方法として簡単なのは、勉強です。

昔から勉強ができずに自信が持てないメンヘラ女子もいるため、何か勉強して、資格をとってみるのも良いと思います。

試験に合格することは、単純にうれしいですし、自己肯定感は非常に高まります。

資格を取ることは自信につながるため、騙されたと思って一度やってみてください。

めんどくさいメンヘラ女子を辞める方法7. 筋トレする

筋トレしてみるのも、めんどくさいメンヘラ女子を脱却するために有効な方法です。

内面を磨くだけでなく、外見を磨くことも、メンヘラ改善には効果ありです。

筋トレはやること自体、気分が良くなりますし、鍛えられていく体を見ていくと、自分の自信にもつながります。

目に見えて努力した結果がわかるため、やりがいもあります。

「頑張れば、自分でもできる」という自信がつけば、メンヘラ的な考えからも脱却できるはずです。

鍛え上げられた自分を好きになっていくでしょう。

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めんどくさいメンヘラに関する質問コーナー

質問1. めんどくさいメンヘラ男には、どんな特徴がある？

「めんどくさい」と思われるメンヘラ男には、下記のような特徴があります。

（1）過剰な依存心

・「自分だけを見てほしい」という気持ちが強く、恋人や友人に常に一緒にいてほしいと要求する。

・少しの距離感や時間のすれ違いで「もう捨てられるのでは？」と不安になる。

（2）過剰な連絡

・LINEや電話で頻繁に連絡を取り、「何してるの？」「誰といるの？」と執拗に確認してくる。

・返信が遅いと「もう嫌いになったの？」と疑心暗鬼になる。

（3）感情の起伏が激しい

・一瞬前まで明るかったのに、些細なきっかけで急に落ち込んだり怒りだしたりする。

・「俺なんかどうせ…」とネガティブ発言を繰り返し、周囲を巻き込む。

（4）嫉妬深さが極端

・恋人や友人が他の異性と話しているだけで不機嫌になる。

・些細なことでも「自分がないがしろにされている」と感じ、相手を責めがち。

（5）過剰な自己憐憫

・「俺なんてどうせダメな奴だ」と自己否定しながらも、心の中では「そんなことないよ」と慰めてほしい。

・悲劇のヒーロー的な振る舞いをする。

（6）極端な行動で注目を集める

・相手の気を引くために「もう生きていたくない」といった過激な発言をする。

・時に自傷行為や物を壊すなど、相手を動揺させる行動に出る。

（7）一方的な被害者意識

・トラブルが起きると「全部自分が悪いんだ」と言いつつ、実際は「自分をもっと大事にしてほしい」と思っている。

・周囲が彼を励ましても、「でも、俺なんて…」と堂々巡り。

（8）相手をコントロールしようとする

・自分の不安を解消するために、相手の予定や行動を細かく把握したがる。

・時には「君がいないと生きていけない」などの言葉で罪悪感を植え付けようとする。

質問2. めんどくさいメンヘラの職場同僚・上司には、どんな特徴がある？

職場において「めんどくさい」と思われるメンヘラの同僚や上司には、下記のような特徴があります。

（1）感情の波が激しい

・小さなミスやトラブルで必要以上に落ち込む。

・機嫌が良いときと悪いときの落差が激しく、周囲が気を遣う。

（2）過剰な承認欲求

・自分の仕事ぶりを頻繁にアピールするが、思ったように褒められないと落ち込む。

・他人の成功や評価に過剰に嫉妬し、態度に出る。

（3）依存的な人間関係

・特定の同僚や部下に過度に依存し、「一緒にいないと不安」と感じる。

・上司の場合、特定の部下を贔屓し、過剰に干渉する。

（4）被害者意識が強い

・職場の問題を「自分が犠牲になっている」と感じ、周囲に同情を求める。

・自分の意見が通らないと、「無視されている」「いじめられている」と感じがち。

（5）他人の評価や行動に過剰に敏感

・上司や同僚の些細な言動を「批判」と受け取り、過剰に反応する。

・「この間の言い方、傷ついた」と後から繰り返し言うこともある。

（6）責任転嫁と自己憐憫

・ミスが発生すると、自分の責任を認めず、「環境が悪い」と主張する。

・「私が悪いんですよね」と一見自責のように見えて、実際は周囲のフォローを期待している。

（7）非合理的な要求をする

・「みんなで頑張ろう」と言いながら、実際は自分が目立つ役割を求める。

・無理なスケジュールや仕事量を押し付けつつ、周囲が不満を持つと「みんな冷たい」と感じる。

（8）情報を拡散して混乱させる

・職場の噂やトラブルを過剰に他人に伝え、問題を大きくする。

・感情的になりやすい同僚同士を煽り、対立を引き起こすことも。

質問3. めんどくさいメンヘラの職場同僚・上司には、どう対応するのが正解？

職場で「めんどくさい」と思うメンヘラ同僚や上司には、感情に振り回されず、冷静に接することがポイントです。

以下に、具体的な対応方法を解説します。

（1）冷静さを保つ

感情の波やネガティブな言動に対し、感情的に反応すると事態が悪化します。

「それはおかしい！」など、否定や感情的な反論をしてはいけません。

「そう感じるのですね」と淡々と返答し、冷静でいましょう。

（2）境界線を明確にする

仕事上の関係に集中し、私的な相談や感情の発散を受け止めすぎないようにしましょう。

「いつでも話を聞くよ！」と無条件で受け入れてはいけません。

（3）具体的な指示に焦点を当てる

感情的な話を続けさせないように、具体的な仕事やタスクに話題をシフトしましょう。

延々と感情の話に付き合い、問題解決を先延ばしにしてはいけません。

（4）共感は示すが、同情しすぎない

相手の気持ちを否定せず、理解を示す一方で、問題解決を促しましょう。

「それはひどい！相手が悪いですね！」と一方的に肩を持ってはいけません。

（5）チームの力を借りる

一人で対応せず、上司や他の同僚と協力して対応することで、負担を分散しましょう。

「自分がなんとかしなければ」と抱え込んではいけません。

（6）相手の期待に応えすぎない

メンヘラ的な行動を助長しないよう、適度な距離感を保つことが重要です。

「全部任せて！どうにかするから！」と全面的に支えてはいけません。

（7）自分のメンタルを最優先に

適度な距離を取り、必要なら休息しましょう。

メンヘラに長期間付き合うと、あなた自身が疲弊してしまいます。

質問3. めんどくさいメンヘラの友達には、どんな特徴がある？

「めんどくさい」と思われるメンヘラの友達には、下記のような特徴があります。

（1）いつもネガティブ

・「私なんて何をやってもダメ」など、頻繁にネガティブな発言をする。

・慰めてもらうことを期待しているが、同じ話題を繰り返す。

（2）必要以上に構ってほしがる

・「何で最近連絡くれないの？」など、頻繁に連絡を取ろうとする。

・忙しいと伝えても、無理に予定を合わせさせようとする。

（3）突然態度が変わる

・一瞬前まで楽しく話していたのに、些細なことで急に機嫌が悪くなる。

・不機嫌になると、あからさまに冷たくなったり、LINEを未読スルーしたりする。

（4）被害者意識が強い

・「みんな私を無視している」と、自分が不当に扱われていると思い込む。

・小さなことでも大げさに受け取り、関係を拗らせる。

（5）トラブルを作りがち

・他の友達との関係を詮索し、「私よりあの子と仲良いの？」と嫉妬する。

・噂や陰口を流すことで、自分の味方を増やそうとすることも。

（6）自分を優先する

・深夜や忙しい時でも、自分の話を聞いてほしいと連絡してくる。

・「どうしても今話を聞いてほしい」と言い、相手を巻き込む。

（7）自分の不幸をアピールする

・「人生つらい」と、常に自分が大変であることを強調する。

・話を聞いてもらった後も、「でも、どうせ無理だよね」と解決を拒否。

質問5. めんどくさいメンヘラの友達とは、縁を切ったほうがいい？

もし自分にとって友達が負担になりすぎているなら、無理に付き合い続ける必要はありません。

徐々に距離を取る、場合によっては縁を切りましょう。

自分の心身の健康を優先することが最も重要です。

以下の点を考慮して、最終的にどのような対応を取るかを決めてください。

（1）自分が精神的に疲れている

メンヘラの友達との関係があなたにとって精神的な負担になっている場合、無理に付き合い続ける必要はありません。

友達が過度に依存してきたり、感情的な波に振り回されたりすることで、あなたの気持ちが消耗しているなら、距離を置きましょう。

（2）何度も助けようとしているが改善しない

あなたが何度もサポートしているのに、友達が変わらない場合、結果的に自分が疲れてしまいます。

メンヘラの友達が変わる意欲を持っていない場合、その友人との関係は終わらせたほうが良いです。

（3）自分の生活に支障をきたしている

メンヘラの友達があなたの生活や人間関係に悪影響を与えている場合、縁を切りましょう。

友達の問題が自分の仕事や恋愛、家族関係にまで波及し、他の重要なことが犠牲になっているなら、優先順位を再評価することが必要です。

（4）自分の感情が冷静でいられない

友達とのやりとりにおいて感情的になる場合、冷静な判断が難しくなり、関係が悪化する可能性があります。

冷静になるためにも、少し距離を取ったほうが良いです。

（5）友達に冷たい感情が湧いてきた

もしメンヘラの友達に対して嫌悪感が強くなっているなら、そのまま関わり続けるのはお互いにとって良くない結果を生みます。

「このまま付き合い続けてもお互いに良いことがない」と感じた場合、関係を終わらせましょう。

めんどくさいメンヘラ女子はうまく対処できる

今まで「めんどくさい」と思っていたメンヘラ女子も、正しい行動をすることで、見え方が変わるはずです。

メンヘラ女子と良い関係を築けるよう、まずはメンヘラの特性を理解し、うまく付き合っていきましょう。

ただ、自分までメンタルが壊れそうな時は、関係を切ることも考えた方が良いです。

一番大切なのは「自分」です。僕みたいにならないように気をつけてください。

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