なぜメンヘラは「気持ち悪い」と言われるのか？周りの声を集めてみた

なぜか、人と関わると嫌われて、徐々に距離を置かれることが多い。そんな人はメンヘラの可能性が高いです。

ただ、嫌われる理由がメンヘラ当人にはわかりません。

そこで今回は、メンヘラの人が「気持ち悪い」と思われてしまう原因について解説していきます。

自分がなぜ気持ち悪がられるのか理解して、これから改善していきましょう。

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メンヘラが気持ち悪いと思われる理由をアンケート調査

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・悲劇のヒロインぶるから

・マイナス思考すぎるから

・情緒不安定で一緒にいると疲れるから

・自分に都合のいい時だけ連絡してくるから

・すぐ男と寝るから

・愛されたくて浮気をするから

・話が通じないから

・自分の話しかしないから

・まともに話をしようにも聞く耳持たないから

・周りに迷惑かけてるのに、その自覚がないから

・自分が他人から受けた傷には敏感だけど、自分が他人に与える傷には鈍感だから

・他人に求めてばかりで、自分から人には与えないから

・メンタルが持たないからと言って、残業をしないから

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メンヘラが気持ち悪いと思われる理由を詳しく解説

メンヘラが気持ち悪いと思われる主な理由は、『相手への依存』と『感情の不安定さ』です。普通の人はストレスのない人間関係を求めているため、予測できない行動をするメンヘラとは距離を置きたくなるものです。

他にも、多くの人がメンヘラを「気持ち悪い」と感じる背景には、いくつかの共通した行動パターンがあるため、詳しく解説します。

理由1. 一緒にいて疲れる

メンヘラは感情のアップダウンが激しすぎるため、一緒の空間にいると疲れやすいです。朝は機嫌が良くても、昼には突然落ち込んだり、些細なことで激怒したりします。

メンヘラの感情に付き合わされる周りの人は、常に相手の顔色をうかがう必要があります。「今日はどんな気分なのか」「地雷を踏んでしまうかもしれない」といった緊張状態が続くのです。

また、メンヘラは自分の感情を最優先に考えがちです。相手の都合や気持ちを考慮せず、自分が話したい時に一方的に連絡してきます。深夜でも朝方でも、相手の生活リズムを無視した行動を取ることが多いです。

「常に誰かに構ってもらいたい」という欲求が強すぎるのも、メンヘラの特徴の1つ。一人の時間を楽しむことができず、常に誰かとつながっていないと不安になってしまいます。

会話においても、基本的に自分の話題が中心になりがちです。相手の話を聞いているようでも、実際は自分の話を準備している時間のため、ほとんど聞いていません。相手にとって重荷となり、精神的なストレスの要因となります。

理由2. 浮気をしやすい

メンヘラは承認欲求が強く、感情が不安定であるため、浮気しやすいです。恋人からの愛情だけでは満足できず、複数の人から注目を浴びることで、自分の価値を証明しようとするのです。

承認欲求が異常に強いメンヘラは、常に誰かに必要とされていたいと思っています。特に、恋人が忙しくて構ってくれない時期は、他の人を求めがちです。

メンヘラは感情のコントロールが苦手なため、その場の気分で行動してしまうことも多くあります。「寂しい」「愛されたい」という感情が高まった時に、冷静な判断ができず、浮気に走ってしまうのです。

恋愛依存になりやすいのも、メンヘラの特徴の1つ。恋愛している時の刺激を求めているため、安定した関係よりも新しい関係を好みます。

さらに、自分の行動に対する責任感がありません。浮気をしても「あなたが構ってくれなかったから」「寂しかったから」のように、恋人へ責任を押し付けることがあります。恋人にとっては、信頼関係を築いて、健全に付き合っていくことが難しくなってしまうのです。

理由3. まともに話し合いができない

メンヘラは感情が先行して論理的な思考ができないため、真剣な話し合いができません。問題の解決よりも感情の発散を優先してしまうため、議論が成り立たないのです。

話し合いの場面だと、メンヘラは相手の意見をほとんど聞いてくれません。自分の主張を一方的に伝えることに集中しているため、相手の気持ちを理解しようとする余裕がないです。

また、メンヘラは被害者意識が強すぎるため、全ての言葉を自分への攻撃として受け取ってしまいます。こちらが寄り添おうとしても、「私を責めているんでしょ」「私のことを嫌いなんでしょ」のように、間違った解釈をしてしまうのです。

論点がずれやすいことも、メンヘラと話し合いができない大きな問題です。急に過去の出来事を持ち出したり、全く関係のない話題を話したりします。本来解決すべき問題から逸れてしまうため、長時間話している割に何も解決しません。

メンヘラが感情的になると、泣いたり怒鳴ったりして話し合いの場を混乱させるため、冷静な議論はできないのです。

理由4. 無自覚で周りに迷惑をかける

メンヘラは自分の行動を客観視できないため、無自覚で周りに迷惑をかけることがあります。自分の感情に意識が集中しすぎて、他人の気持ちや都合を考える余裕がありません。

たとえば、相手が寝ている可能性を考えず、夜中の3時に突然電話をかけてくることがあります。今すぐ話を聞いてもらいたい自分の欲求を優先してしまうのです。

メンヘラは相手の時間や労力を自分のために使ってくれるのは当たり前だと考えています。何時間でも自分の話を聞いてもらって当然だと思い、相手が疲れていても気づきません。

SNSでも問題になることが多くあります。ネガティブな投稿をよくアップして、フォロワーを心配させたり不安にさせたりします。「〇にたい」「消えたい」のような投稿は、見ている人にとって負担でしかありません。

自分の問題を他人に解決してもらおうとする依存的なところも、メンヘラの特徴です。自分で努力したり解決策を考えたりする前に、周りの人に助けを求めます。

相談に乗っても、機嫌が悪い時は露骨に態度に出してくるため、周囲の人にとっては大きなストレスでしかありません。しかし、メンヘラ本人は「迷惑をかけている」という自覚がないため、同じ行動を繰り返します。

理由5. 行き過ぎた束縛をする

メンヘラは強い不安感と独占欲があるため、恋人に対して束縛をします。恋人を失うことへの恐怖心が強いため、相手の行動を全て管理しないと安心できません。

メンヘラは恋人の予定を細かく把握しようとするため、「今どこにいるの？」「誰と一緒なの？」「何時に帰ってくるの？」のような質問を頻繁にします。「浮気をしているのではないか」「私以外の人と楽しんでいるのではないか」のように、疑心暗鬼になってしまうのです。

恋人の異性の友達はもちろん、同性の友達との関係にも口を出し、会うことを制限しようとします。相手のスマホをチェックしたり、SNSを監視したりもします。

LINEは既読がついてから数分以内に返信がないと不安になり、連続でメッセージを送り続けることもあります。メンヘラは恋人が自分以外のことに時間を使うことを嫌がるため、仕事や家族との時間さえも「私よりそっちの方が大切なの？」と問題視してしまうのです。

束縛しすぎることは、人間関係を壊す大きな原因になります。束縛される恋人は息苦しさを感じ、最終的には「メンヘラとは別れたい」と思うようになってしまうのです。

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メンヘラが気持ち悪いと思われないための改善方法

メンヘラが周りに気持ち悪いと思われる行動を変えるには、自分自身と向き合い、根本的な考え方や生活習慣を見直す必要があります。

メンヘラ改善のポイントは、大きく分けて3つです。一朝一夕では身につきませんが、継続して取り組むことで変化を実感できるはずなので、焦らずに一歩ずつ前進していきましょう。

方法1. 今の自分を受け入れる

ありのままの自分を受け入れることが、メンヘラ改善の第一歩となります。メンヘラは自分の問題行動を認めたがらず、他人のせいにしてしまいがちです。

まずは「自分はメンヘラだ」という事実を素直に認めることから始めましょう。自分自身を認めることは、決して自分を責めることではありません。現状を把握することで、具体的な改善策を考えられるようになります。

現状の把握には、自分の感情や行動パターンを客観視する習慣をつけることが大切です。日記をつけて、一日の出来事と感情の変化を記録してみましょう。なぜイライラしたのか、なぜ不安になったのかを振り返ることができます。

自己否定をやめることも重要なポイントです。「私はダメな人間だ」「誰からも愛されない」といったネガティブな思考は必要ありません。

自分の長所にも目を向けてみてください。メンヘラは短所ばかりに注目しがちですが、必ず良い面もあるはずです。

自分を受け入れるまでには時間がかかると思います。すぐに変われなくても自分を責めず、少しずつでも成長していく自分を認めてあげてください。

方法2. 恋愛以外に熱中できるものを探す

恋愛以外のことに熱中できれば、メンヘラ行動を改善できる可能性が高いです。恋愛が人生の全てになってしまうと、恋人への依存が強くなりすぎて、気持ち悪がられる原因になります。

自分の新たな趣味を探してみることから始めましょう。読書や映画鑑賞、料理、スポーツなど、自分が楽しめそうなことを一度試してみてください。最初は興味がなくても、続けているうちに面白さを発見できるかもしれません。

資格取得や語学学習など、将来に役立つ勉強に取り組むのもおすすめです。1つの目標に向かって努力することで、自分に自信がついてきます。新しい知識やスキルを身につけることで、自分の価値を恋愛以外で実感できます。

定期的な運動習慣を身につけることも重要です。ジョギングやヨガ、ダンスなど、体を動かすことでストレス発散になります。運動によってセロトニン（幸せホルモン）の分泌が促され、精神的な安定につながるのです。

また、ボランティアにも参加してみてください。地域清掃や高齢者施設での手伝い、動物保護活動など、社会貢献できる活動はいくつもあります。人の役に立つことで、自己肯定感を高められるはずです。

他人との時間だけではなく、一人の時間を充実させることも大切です。恋人や友人がいなくても楽しめる時間を作ることで、他人への依存度を下げられます。カフェでゆっくり過ごしたり、散歩をしたりするなど、自分だけの楽しみを見つけましょう。

方法3. 誰かのためになることをする

誰かのためになることを積極的に行うことで、メンヘラの自己中心的な思考から抜け出せます。他人のことを考えて行動する経験を積むことで、視野が広がり人間的に成長できるのです。

まずは、家族や友達の手伝いから始めてみることをおすすめします。料理を作ってあげたり、掃除を手伝ったりするなど、身近な人のサポートをしてみましょう。人に感謝されることで、自分の存在価値を実感できるはずです。

職場や学校でも、積極的に人の役に立つ行動を心がけてください。困っている同僚を助けたり、後輩に仕事を教えたりするなど、小さなことから始められます。

相手の話をしっかりと聞くことも、人のためになる行動の一つです。メンヘラは自分の話ばかりしがちですが、相手の気持ちに寄り添って、聞き手に回ることを意識してください。

人に感謝の気持ちを伝えることも大切です。「ありがとう」「助かりました」といった言葉をもらって、嫌な人はいません。

地域のボランティアに参加することもおすすめです。老人ホームや子どもたちの学習支援、災害復興支援など、様々な選択肢があります。自分のスキルや興味に合ったことを選んで、やってみましょう。

人のために行動することで、自分の問題に集中する時間が減ります。結果的に、ネガティブな思考になりづらくなり、精神的な安定につながるのです。

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周りに気持ち悪いメンヘラがいた場合の対処法

周りにメンヘラがいるときは、適切な距離感を保ちながら、自分自身を守ることを最優先してください。メンヘラとの関わり方を間違えると、あなた自身も精神的に疲弊してしまいます。

善意で関わろうとしても、依存されたり責任を押し付けられたりする危険性が高いです。ただ、無視したり冷たく接したりする必要もありません。

相手を傷つけることなく、自分を守る方法を身につけることが大切です。平和に生活していくため、これから紹介する対処法を実践してみてください。

方法1. 明確なルールを決める

メンヘラとの関係性で最も重要なのは、はっきりと境界線を引くことです。曖昧な態度を取ると、メンヘラはどんどん踏み込んできます。

連絡を取る時間帯を決めることから始めてみましょう。たとえば「夜10時以降は連絡しない」のようなルールを決めてください。メンヘラは夜中に突然連絡してくることが多いため、ルール設定は特に重要です。

電話する場合は、事前に時間も決めておきましょう。「今日は30分だけなら話を聞けるよ」のように、時間を指定しておくことが大切です。だらだらと話を聞いていると、いつまでも終わりません。

「ムリ」とはっきり言える勇気も持ってください。メンヘラは断られることに慣れていないため、優しく断ってもわかってもらえない場合があります。そのため、時には強めに拒否することも必要です。

メンヘラの要求全てに応える必要はないことを理解しておきましょう。

方法2. 感情的にならない

メンヘラが感情的になっても、自分まで感情的になってはいけません。自分が冷静でいることにより、その場をコントロールしやすくなります。

メンヘラが泣いたり怒ったりしても、動揺せず落ち着いて対応してください。「そうなんだね」「大変だったね」くらいの相槌で十分です。心配や同情をしすぎると、メンヘラはより感情的になってしまいます。

相談をされた際は、こちらからアドバイスするのは避けましょう。メンヘラは問題を解決したいのではなく、単に話を聞いてもらいたいだけの場合が多いのです。下手にアドバイスをすると、責任を負わされる危険性があります。

一緒にいるときは、メンヘラの感情に影響されないよう注意してください。メンヘラのネガティブな感情は周りに伝染しやすく、自分まで憂鬱になってしまう可能性があります。ネガティブな話をされそうになったら、話題を逸らしてみましょう。

方法3. 自分の健康を優先する

メンヘラと関わる際は、自分の精神的な健康を最優先に考えてください。相手を助けようとするあまり、自分自身が病んでしまっては本末転倒です。

病まないようにするためには、定期的にストレス発散の時間を作ることが大切です。運動や読書、映画鑑賞など、自分のリラックスできることを行ってください。

信頼できる友達や家族に愚痴を聞いてもらうことも、ストレス解消法としておすすめです。一人で悩みを抱え込まず、誰かに相談してください。第三者の視点から良いアドバイスをもらえるかもしれません。

睡眠と食事をしっかりと取ることも忘れないでください。メンヘラと夜中に連絡を取ったり、長時間相談をされたりして、自分の生活リズムが乱れないようにしましょう。

どうしても耐えられなくなったら、メンヘラから距離を置くことも大切です。関係を完全に断つ必要はありませんが、一時的に連絡を控えることも検討してみましょう。

方法4. プライベートと仕事を切り分ける

職場にメンヘラの同僚がいる場合は、業務に支障が出ないようプライベートのことは話さないようにしましょう。業務時間中の私的な相談は丁重に断り、仕事仲間としての対応をしてください。

距離感も近づきすぎないよう注意しましょう。親しくなりすぎると、プライベートでも依存される可能性があります。仕事での関係は職場内だけに留めることがおすすめです。

ランチタイムや休憩時間の過ごし方も工夫してください。メンヘラと二人きりになる時間を意図的に避けることで、重めの相談を持ちかけられるリスクを減らせます。

もしもの時のために、業務上のコミュニケーションは記録（文字）として残しておくと良いです。口頭でのやり取りだけだと、後でトラブルになった時に証拠が残りません。

自分だけでは解決できそうにない場合は、上司や人事部に相談することも検討しましょう。個人的な問題として抱え込まずに、組織として対応してもらうほうが安全です。

方法5. 他人に頼ってみる

学校にメンヘラの友達がいる場合は、大人よりも慎重な対応が必要です。まだ感情のコントロールが難しい状態では、一人で対応しようとせず、担任の先生やスクールカウンセラーに相談してください。

グループでの行動を心がけることも、メンヘラを寄せ付けないためには効果的です。メンヘラと二人きりになる時間を減らすことで、相談をされたり依存関係になったりすることを防げます。

SNSでの関わり方にも注意が必要です。メンヘラは夜中にネガティブな投稿をすることが多いため、投稿には反応しないようにしてください。

自分ではどうしようもないときは、親にも相談することを検討しましょう。特に子ども同士では問題が解決できない場合は、大人同士で解決してもらうほうが安心です。

気持ち悪いメンヘラに関してよくある質問

メンヘラに関してよく寄せられる質問に対して、わかりやすく回答していきます。

恋愛関係や友人関係など、メンヘラとの関わり方について理解を深めてください。正しい知識を身につけることで、今後のトラブルを避けることができるはずです。

質問1. メンヘラ女子を好きな男性はどんな人？

メンヘラ女子のことを好きになる男性は、承認欲求が強くて、自分が必要とされることに喜びを感じるタイプが多いです。誰かに依存されることで、自分の存在価値を確認したいと考えています。

メンヘラ女子を好む傾向がある男性は、普段から自分に自信がありません。仕事や人間関係で思うような成果を上げられず、自己肯定感が低くなっています。そんな時に、メンヘラ女子から「あなたがいないと生きていけない」と言われることで、自分の価値を実感できるのです。

誰かの助けになりたいと思っている、正義感の強い男性もメンヘラ女子に惹かれやすいです。困っている人を放っておけない優しさがあって、不安定なメンヘラ女子に対して「守ってあげたい」と感じてしまいます。

過去に恋愛経験が少ない男性も、メンヘラ女子のアプローチに落ちやすいです。普通の女性からは相手にされない男性にとって、女性から求められること自体がうれしいことですよね。

しかし、メンヘラ女子との恋愛はすぐ破綻しやすいことを理解しておきましょう。最初は特別感を味わえても、次第にメンヘラ女子からの束縛や依存に疲れてしまうケースが多いです。

質問2. メンヘラ男子を好きな女性はどんな人？

メンヘラ男子のことを好きになる女性は、母性本能が強くて、相手を支えてあげたいと感じるタイプが多いです。困っている人を見ると放っておけない性格で、メンヘラ男子の不安定さに同情してしまいます。

メンヘラ男子を好む傾向がある女性は、自分が必要とされることに喜びを感じる傾向があります。メンヘラ男子から「君がいないとダメなんだ」と言われることで、自分の価値を実感できるのです。普通の男性からは相手にされないと思い込んでいると、激しい愛情表現に惹かれてしまうわけです。

共依存の関係性を築きやすい女性も、メンヘラ男子に惹かれます。お互いに依存し合うことで、強い絆を感じてしまうのです。普通の恋愛よりも、ドラマチックな恋愛を好みます。

ただし、メンヘラ男子と付き合うことは、精神的な負担が大きいことを理解しておきましょう。相手の感情に振り回され、自分自身も不安定になってしまう危険性があります。

質問3. メンヘラは自分でも気持ち悪いと思っている？

メンヘラの多くは自分の行動を気持ち悪いと感じていますが、止められずに苦しんでいるのが実情です。客観的に見れば問題のある行動だとわかっていても、感情をコントロールできません。

メンヘラ本人も「こんな自分は嫌だ」「なぜこんなことをしてしまうのか」と自己嫌悪に陥ることが多くあります。特に冷静になった時、自分の行動を振り返って恥ずかしく思うこともあるのです。

しかし、不安や寂しさが襲ってくると、理性よりも感情が勝ってしまいます。「相手に嫌われるかもしれない」とわかっていても、依存的な行動を取ってしまうでしょう。

自分の行動が相手を困らせていることも理解しています。それでも「一人になるのが怖い」「見捨てられたくない」という気持ちが強すぎて、ちょうどいい距離感を保てません。

「メンヘラを改善したい」と思っている人も多いのですが、どうすれば良いかわからずに悩んでいるのです。

質問4. メンヘラ好きな人は気持ち悪いと思われる？

メンヘラ好きな人は、周りから「気持ち悪い」と思われる可能性があります。普通の恋愛感情を持っていない人として、変な目で見られることが多いはずです。

特に、共依存の関係性を好む人は周りに理解されづらいです。お互いに依存し合う関係を「真の愛」だと勘違いしている場合、周囲の人からすると心配になります。

ただし、メンヘラを好きになること自体が悪いわけではありません。問題なのは、メンヘラの症状を悪化させるような関わり方をすることです。甘やかしすぎたり、依存させたりするような行為は良くありません。

「メンヘラが好き」と言っている人は、自分自身も何らかの問題を抱えている可能性が高いです。普通の恋愛関係に不安を感じていたり、コントロールしやすい相手を求めていたりするのかもしれません。

周りからの視線が気になる場合は、なぜメンヘラに惹かれるのか、自分自身と向き合ってみてください。

変わろうとする気持ちが大事

メンヘラ女子・男子が、健全な人間関係を築くためには、まず自分が変わろうと思っていることが大切です。

その気持ちがないと、一生「気持ち悪い」と思われてしまう生活になります。

自然に変わるなんてことは不可能です。

お互いを尊重し、理解し合う関係を築くために、まずは自分から変わりましょう。