【完全版】メンヘラとは何？意味・特徴・対処方法・上手な付き合い方まで徹底解説

「メンヘラ」という言葉は何となく聞いたことあるけど、本当の意味をよくわかっていない方が多くいます。

そこで今回は、メンヘラ女子ばかりと付き合って7年以上の僕が、メンヘラの意味からメンヘラと呼ばれる人の特徴、メンヘラと付き合う場合の対処法まで、メンヘラの全てをお教えします。

周りのメンヘラ女子に悩んでいる人は、必見です。

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メンヘラの意味とは？

メンヘラとは、「メンタルヘルス」という言葉に由来する言葉で、2010年頃からネットを中心に広まりました。

かつては心の健康に悩んでいる人たちが、スラングとして「メンヘラ」と呼んでいましたが、現在ではさまざまなニュアンスを持つ言葉として広がっています。

現在の「メンヘラ」という言葉は、精神的に不安定な人や心に闇を抱えた人、自傷行為をする人なども含まれる言葉となっています。

ただし、具体的な定義は存在しないため、注意が必要です。

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ヤンデレとは？

メンヘラに近い言葉として、「ヤンデレ」があります。ヤンデレとは、「病み」と「デレデレ」の合成語です。

好きな人に対する愛情が病的なほど大きくなり過ぎて、愛情表現が暴走してしまうことを言います。

ヤンデレとメンヘラの大きな違いは、行動の目的です。ヤンデレは「好きな人」のために行動しますが、メンヘラは「自分」のために行動します。

メンヘラは自分の欲求に従って行動を起こす一方、ヤンデレはその行動が相手にとって最善だと考えています。ヤンデレは「好きな人中心」、メンヘラは「自分中心」で行動するのが、2つの違いです。

ファッションメンヘラとは？

「ファッションメンヘラ」という言葉も存在します。ファッションメンヘラとは、メンヘラであることを自分の個性として受け入れ、注目を浴びるためにアピールする人を指します。

承認欲求が強く、自分から周りにアピールすることが多いという特徴があります。本当は心も体も健康なのにも関わらず、わざと病んでいるように見せるのです。

ファッションメンヘラは寂しがりやであるため、「メンヘラ」をプラスの自己表現ツールとして用い、周りの気を引こうとしています。

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メンヘラ女子の特徴

「メンヘラ女子」と言われる人には、以下のような特徴が見られます。

もし「自分はメンヘラかも」「あの人はメンヘラかも」と不安な際は、チェックしてみてください。

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メンヘラ女子の特徴1. いつもネガティブ思考

メンヘラ女子は基本的にマイナス思考で、物事をポジティブに捉えることが難しい傾向があります。

メンヘラ女子は多くのことをネガティブに変換してしまうため、どんな話題でも最終的にネガティブな着地点になります。
すぐ下記のようなネガティブワードを言ってくるため、毎日聞いていると自分の気持ちも暗くなるのです。

ネガティブは伝染するため、もしメンヘラ女子が周りにいる人は、自分もネガティブにならないよう注意してください。

メンヘラ女子の特徴2. 感情の浮き沈みが激しい

メンヘラ女子は自分をコントロールすることが難しく、感情の波が非常に激しいです。

さっきまで楽しそうにしてたのに、急に怒り出したり、泣き出したり。

逆に、さっきまで怒り狂って家を飛び出して行ったのに、すぐLINEで「ごめんなさい」と返信してくることもあります。

まるで子どものような行動をするのが、メンヘラ女子の特徴です。

外部からの刺激に敏感で、起きたことへの対処能力が低い、つまり論理的な思考よりも感情に左右されるということです。

喧嘩になって、すぐ怒鳴り散らすような女性は、メンヘラ女子の可能性があるかも。

メンヘラ女子の特徴3. 自己肯定感が低い

メンヘラ女子は、自己肯定感が低く、劣等感が強いです。

「生きてる意味がない」「自分なんて価値がない」と感じていて、理想を達成できない自分に対して否定的な考えを持っています。

自分に自信のない原因はさまざまですが、過去に家庭環境で問題があったり、過去の恋愛でトラウマになるような大きな問題があったメンヘラ女子が多いです。

自分自身を愛することができず、誰からの愛情ももらえなかった経験のある女性が、他人から愛情を求めようとして、メンヘラ女子になってしまうのです。

愛情に飢えているため、彼氏のことしか考えられず、行きすぎた行動をしてしまうということですね。

メンヘラ女子の特徴4. 人の目を気にし過ぎる

メンヘラ女子は、周りからの目を気にしすぎる癖があります。

「自分が周りからどのように見られているか」「他人からどんな印象を持たれているか」を過度に気にするのです。

「誰からも嫌われたくない」という気持ちが強く、自分に対する他人の評価に敏感。

その結果、初対面の人や関係性が築けていない人に対しては、本音を隠して、八方美人になりがちです。

本当は嫌だと思っていても「大丈夫」と言ってしまって、自分自身を苦しめてしまいます。

ただ注意点として、関係性の深い親友や彼氏には、思ったことを包み隠さず言ってきます。

メンヘラ女子の特徴5. 男友達が多い

メンヘラ女子は、異性の友達が意外と多い傾向があります。

メンヘラ女子は自分のことを好いてくれる人を求めています。

「かわいがってもらいたい」「守ってもらいたい」という願望が強いため、男性との関係の方が女性との関係よりも多いです。

恋愛関係ではなくても、友達に対してもメンヘラ女子は好きアピールしてくるため、勘違いしてしまう男性も多いでしょう。

罪な女性です。

男性は気をつけるように。

メンヘラ女子の特徴6. 女友達が少ない（いない）

メンヘラ女子は、同性の友達が極端に少ない傾向があります。

自分に自信のないメンヘラ女子は、本音を話すことを嫌うため、深い関係を築くことが難しいのです。

表面上のコミュニケーションはできるのですが、踏み込んだ話をしたがりません。

また、大切な人を所有物のように扱う傾向もあるため、恋人や男友達に対してだけでなく、女友達に対しても嫉妬や束縛をして、自分の思い通りにしようと考えます。

そのため、徐々に周りから人が離れて行ってしまうのです。

メンヘラ女子の特徴7. 依存しやすい

メンヘラ女子は、他人や物事に依存しやすいです。

一度好きになった人との関係に依存したり、占いやスマホなどへの依存が見られることもあります。

彼氏ができると、彼氏に依存しすぎて、周りは何も見えなくなることも。

彼氏がいなくなると何もできなくなるメンヘラ女子も多いため、別れ話をすると絶対に引き止めようとします。

手段を選ばないため、何がなんでも別れようとしない執着はすごいです。

僕自身もメンヘラ彼女から「別れるなら、私〇ぬから」と言われたこともあります。

メンヘラ女子と付き合うなら、別れる際は大変だということを理解しておきましょう。

メンヘラ女子の特徴8. 相手を試す発言をする

愛情を求めるメンヘラ女子は、相手の気持ちを試すような発言をすることがあります。

実際に思っていないことを言ったり、相手を心配させる発言をするため、誤解を生むことも多々。

本心ではそんなこと思っていないのですが、反対のことを言って、相手の反応を見ています。

相手がメンヘラ女子の言ったことをそのままやると、怒りがヒートアップするため、注意してください。

「連絡してこないで→連絡してほしい」「ついてこないで→ついてきてほしい」のように、反対の行動をすると正解の場合が多いです。

メンヘラ女子の特徴9. SNSで暗い投稿をする

メンヘラ女子は、SNSにおいて、マイナス思考や意味深な内容の投稿が多いです。

たとえば、下記のような悲観的な投稿です。

誰かに心配してもらいたくて、上記のような投稿をするため、「大丈夫？」「頑張って！」などのコメントがあると、非常に喜びます。

多くの反応を得ることで自己価値を感じようとし、不特定多数の人々に向けて投稿を行うのが、メンヘラ女子なのです。

メンヘラ女子の特徴10. 大げさな表現をする

メンヘラ女子は物事を大げさに表現したり、時には虚偽の情報を発信したりすることがあります。

とにかく自分に注目してもらいたいメンヘラ女子は、その手段として嘘をついたり、些細なことでも大げさに話すのです。

周りから心配されたい気持ちが強いため、わざと体調不良を装ってみたり、大変な状況であることを匂わせたりします。

上記のような連絡がメンヘラ女子から来るのですが、大体99％くらいは嘘です。

心配して損することがほとんどなので、重く受け止めないようにしましょう。

メンヘラ女子の特徴11. 彼氏や親友を束縛する

メンヘラ女子は、彼氏や親友など自分に近い存在の人を束縛しがちです。

独占欲が強く、心配性でもあるメンヘラ女子は、「私のことだけ見てほしい」という想いが強いため、相手の行動を制限しようとします。

たとえば、下記のような言動をすることをメンヘラ女子は嫌います。

そのため、彼氏や親友に対して、下記のような厳しいルール（無理難題）を提示してくるのです。

少しの嫉妬ならかわいいですが、メンヘラ女子の束縛は激しく、監禁に近い状態になることもあります。

メンヘラ女子の特徴12. 寂しがり屋

メンヘラ女子は基本、寂しがり屋さんです。

一人でいると不安を感じやすく、常に「誰かと一緒にいたい」と思っています。

そのため、彼氏ができると、ずっと彼氏にくっついて甘えてきて、最初はかわいいと思うでしょう。

ただ、人によっては徐々に「めんどくさい」と思ってしまうことも。

結婚してからもずっとラブラブしていたい男性にとっては、メンヘラ女子はお似合いかもしれないですね。

メンヘラ女子の特徴13. 一途だけど浮気する可能性もある

メンヘラ女子は基本一途で、彼氏のことが大好きですが、ある条件下になると浮気する可能性があります。

「彼氏一筋」だと思われているメンヘラ女子も、実は浮気するのです。

いつメンヘラ女子が浮気してしまうのかというと、「彼氏にかまってもらえなくなった時」です。

彼氏から愛情を感じることができず、自分の存在意義を見失っている状態の時に、代わりの誰かから愛情をもらおうとして、浮気をします。

かまってもらえないと、寂しさを紛らわすために浮気に走るため、メンヘラ女子と付き合うなら、普段からしっかり愛情表現をしましょう。

メンヘラ女子の特徴14. メイクやファッションにこだわりがある

メンヘラ女子は、自分の中でメイクやファッションにこだわりを持っています。

一概に「このメイク・ファッションをしていたら、メンヘラ女子」と言えるものはありませんが、メンヘラ女子に人気のメイク・ファッションはあります。

たとえば、下記のような特徴的なものです。

ただし、上記のような特徴的なメイク・ファッションをしていても、メンヘラ女子ではない場合も多々あるため、外見だけで人を判断しないようにしましょう。

メンヘラ女子の特徴15. 負のオーラを放っている

メンヘラ女子は、どこか闇がありそうな雰囲気が出ています。

落ち込みやすい性格のメンヘラ女子の目は覇気がなく、弱々しい印象を持つ人も多いでしょう。

ただ、そんな”か弱そうな”メンヘラ女子だからこそ、男性の「守ってあげたくなる感情」を刺激するのです。

僕もその一人でした。

メンヘラ女子の特徴16. 芸能活動をしたがる

芸能界に足を踏み入れた人も、メンヘラ女子は多いです。

芸能人になりたい理由は人それぞれですが、「いろんな人からチヤホヤされたい」という理由で芸能界に入る人は、メンヘラである可能性が高いです。

女優の卵や地下アイドル、マイクロインフルエンサーなどに多い印象があります。

「かわいい」「好き」などの言葉をもらうのが快感で、活動しているのです。

ただ、アンチのコメント・意見があると、すぐ病んでしまうことも。

メンヘラ女子の特徴17. 貧乳

なぜかわかりませんが、メンヘラ女子の貧乳率は高いです。

貧乳の原因としては、食生活や生活習慣の影響だと思いますが、はっきりしたことはわかっていません。

夜行性で、ホルモン分泌が足りなかったり、極端に偏った食事ばかりで、胸の発育が遅れてしまうのかもしれませんね。

ちなみに、僕が過去付き合ってきたメンヘラ女子はみんな貧乳でした。

僕は実際、巨乳のメンヘラ女子を見たことがないです。（いると思うけど）

メンヘラ女子の特徴18. 極端な偏食

極端な食生活をしているメンヘラ女子は多いです。

主食がお菓子で、毎日同じお菓子ばかり食べている人もいます。

グミやチョコが多い印象です。

他にも、1日食事を取らない人もいたり、逆に普段食べ過ぎてしまうため、極端な食事制限ダイエットをする人もいます。

食生活が偏っているからこそ、ホルモンバランスを崩して、感情も不安定になってしまっていることも考えられるでしょう。

メンヘラ女子の特徴19. インドア派

アウトドア派よりインドア派のメンヘラ女子の方が多いです。

休日は部屋に引きこもっているメンヘラ女子も多く、省エネに生活しています。

ただ、一人でいること自体が好きというわけではないため、SNSで色々な人と絡んでいます。

彼氏ができれば、彼氏とずっと連絡をとっていたり、彼氏を家に呼ぶ、もしくは彼氏の家に行くことが多くなります。

また、家にはいるものの、自炊はしないため、料理の腕はないです。

メンヘラ女子の特徴20. 自傷行為（OD）

重度のメンヘラ女子は、自傷行為やオーバードーズをして、気持ちを落ち着かせます。

市販の風邪薬を常備して、嫌なことがあったり、不安に潰されそうな時に、過剰な量の薬を飲むのです。

もっとひどい場合は、カミソリで手首や腕を傷つけることもあります。

ここまでいくと、自分だけでメンヘラを改善するのは非常に難しいため、病院に行って相談してみた方が良いでしょう。

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メンヘラ男子の特徴

メンヘラ女子がいるように、メンヘラ男子も存在します。

ここでは、メンヘラ男子の主な特徴を紹介します。

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メンヘラ男子の特徴1. 感情の起伏が激しい

メンヘラ男子は、気分屋で感情の起伏が激しい特徴があります。

急に機嫌を変えることがあり、嬉しいことから急に不機嫌になることも。

自分の思い通りにならないと、すぐ機嫌を損ねるため、周りの人からしたら、「めんどくさい人だな」と思うはずです。

喜怒哀楽の感情が表に出やすく、周囲の人々にとって扱いが難しいため、腫れ物扱いされることもあるでしょう。

メンヘラ女子と同様に、自分の感情を上手にコントロールできないため、感情の波が激しいのです。

メンヘラ男子の特徴2. 繊細で傷つきやすい

繊細で傷つきやすいことも、メンヘラ男子の特徴です。

メンヘラ男子は些細な言葉や行動に対しても傷つき、落ち込みます。

友人や恋人からの言葉で傷つくこともよくあり、少しの否定でも自信を失ってしまいます。

周囲の人々は、メンヘラ男子が傷つかないように、優しい言葉遣いで伝えることが重要です。

ただ、そんな毎日を過ごすことは、非常に苦になってくるでしょう。

気を使い続けないといけない生活は、精神をすり減らしていくため、メンヘラ男子と一緒に過ごす時間の多い人は、注意が必要です。

メンヘラ男子の特徴3. 常にネガティブ思考

メンヘラ男子はメンヘラ女子と同様、基本的にネガティブ思考です。

常に物事を悪い方向に考えがちで、一度ネガティブな思考に陥ると難しいです。

例えば、彼女が冷たい態度をとっただけで「別れたいのかも」と考えたり、被害妄想に走ることもあります。

ネガティブな思考が支配的なため、ポジティブな視点を持つことが難しいのです。

メンヘラ男子の特徴4. かまってちゃん

メンヘラ男子は、とにかくかまってちゃんです。

承認欲求の塊であるメンヘラ男子は、誰かにかまってもらうことや、チヤホヤされるのがうれしくて仕方ありません。

周りの注意を引くために、わざと落ち込んでいるように見せたり、体調悪いアピールをしたり、心配させるような言動をしてきます。

人によっては、「もう〇にたい」「今すぐ消えたい」など心配になるような言葉を口にして、周りの気を引こうとする場合もあります。

周りからすると、非常に迷惑だと思ってしまうでしょう。

メンヘラ男子の特徴5. 連絡頻度が多すぎる

寂しがり屋なメンヘラ男子は、連絡してくる頻度がかなり多いです。

一人でいることを嫌い、常に誰かとつながっていたいと思っているため、LINEやSNSで頻繁に誰かとコミュニケーションを取ろうとしています。

特に、彼女へのLINE頻度は多く、1日に何十通何百通も送ってくることも。

少しでも返信が遅いと、「どうしたの？」「未読無視しないで」など、返信を催促するメッセージを連投してきます。

未読のままにしていると、電話もかかってくるため、非常に厄介です。

メンヘラ男子の特徴6. 長文のLINEを送ってくる

メンヘラ男子は、画面に収まらないほど長文のLINEメッセージを送ってくることがあります。

読み切るのに時間がかかりますし、初めて見る人は怖いと思うぐらい長いです。

内容としては、自分の気持ちを書き綴ったポエムのようなもので、特に重要というわけではありません。

なんの脈絡もなく、急に「自分がどれだけ君のことが好きか」を長文で送ってくるため、恐怖を感じる人もいるでしょう。

そんなLINEが毎日送られてきたら、どんな女性でも困りますよね。

メンヘラ男子の特徴7. 嫉妬されたい

他の人から求められるのが好きなメンヘラ男子は、わざと親友や彼女に嫉妬させるような言動をします。

上記のような嫉妬させることを言って、相手の自分への愛情を確認しているのです。

嫉妬されるということは、好かれている証明であるため、わざと他の女性を匂わせたりするわけですね。

メンヘラ男子は恋愛に不器用なので、このような愛情確認しかできません。

メンヘラ男子の特徴8. 異常な嫉妬心

彼女に嫉妬されたいメンヘラ男子ですが、彼女に対する嫉妬心はすごいです。

嫉妬心が強いため、彼女が他の男性のことが好きになって、自分と別れることを強く恐れています。

浮気を心配しすぎるがあまり、束縛が激しくなって、彼女の行動を制限したり、厳しすぎるルールを設けたりすることも。

彼女の自由がほぼないくらいまで縛り付けるメンヘラ男子もいるため、女性は注意が必要です。

メンヘラ男子の特徴9. プライドが高い

自分自身への自信がないメンヘラ男子ですが、プライドだけは異様に高いです。

友達や彼女に対して、自分の方が優位に立っていることを証明するために、自慢話でマウントをとってきます。

特に、彼女に対する自分の恋愛自慢はひどいです。

聞いてもいないのに、過去自分がどれだけモテていたのかを話し出したり、今も女性からモテているアピールをしてきたり。

ただ、自慢話の大体は嘘だったり、8割以上盛っている場合が多いです。

下の人間だと思われたくないために、自慢話をしているわけです。

メンヘラ男子の特徴10. ブランド物を身につける

ブランド物を身につけているメンヘラ男子は多いです。

学生は少ないですが、ある程度所得のある社会人にはブランドメンヘラ男子は多いです。

メンヘラ男子は自己肯定感が低いため、素の自分だけだと不安で仕方ありません。

そこでブランド品を身につけることによって、自分の価値を上げようとしているわけです。

つまり、自分を良く見せるための手段としてブランド品を買っているため、そこまでブランド好きではない人も多いです。

ひどい人だと、借金をしてブランド品を買っているメンヘラ男子もいます。

メンヘラ男子の特徴11. 元カノを引きずっている

メンヘラ男子は、何年も前の元カノをずっと引きずっています。

新しい彼女ができても、彼女の前で元カノの話をしてくることもあります。

過去の未練を忘れないのです。

また、自分に自信がないため、自分の価値を上げるための今カノへのマウントでもあります。

メンヘラ男子の特徴12. 自分のことを特別だと思っている

自分のことを特別だと思っているメンヘラ男子も多いです。

「自分が全部正しい」と思い、他の意見を聞かないことも多々あります。

「自分はメンヘラじゃない」とかたくなに否定する人がいたり、「これは自分のせいじゃない」と100％自分が悪い時も非を認めなかったり。

自己中で、客観的に自分を俯瞰することができないのです。

自分のことしか考えていない言動は、周りから人が離れていくため、注意しましょう。

メンヘラ男子の特徴13. すぐ結婚したがる

メンヘラ男子は、付き合ったらすぐ結婚したがります。

メンヘラ男子は自分に自信がないため、「彼女が他の男性に取られるかも」と心配して、一緒にいる時間が長い結婚生活を望んでいます。

簡単に逃れられない強固な環境を作ることで、彼女が離れて行く不安を消しているとも言えますね。

彼女からの自分への愛情を証明するために、メンヘラ男子は結婚したがるのです。

すぐ結婚したがる男性には、要注意。

メンヘラ男子の特徴14. 相手の全てを把握したがる

メンヘラ男子は、親しい人の過去やスケジュールを全て把握したがります。

メンヘラ男子は、自分の知らないことがあると不安になってしまうため、親友や彼女に対して、どんな環境で育ち、どんな学生時代を送ってきたのかなど、細かく聞いてきます。

さらに、明日は誰とどこで何をするのか、細かい時間単位で予定を聞いてきたり、昨日は予定通りだったかの確認もしてきます。

親友や彼女の全てを把握しないと気が済まないのが、メンヘラ男子です。

毎日、監視されているような生活なので、一緒にいる彼女はきついと思います。

メンヘラ男子の特徴15. 彼女ができたことを自慢する

メンヘラ男子は、彼女ができると、SNSですぐ自慢します。

自分が手に入れた物をすぐ自慢したがるのが、メンヘラ男子の特徴です。

リアルな友達は少ないため、そこまで自慢することはないですが、ネット上では頻繁に彼女の投稿をします。

メンヘラ男子は承認欲求も強いため、彼女の投稿に対する”うらやましそうなコメント”を見て、優越感に浸っているのです。

SNSの投稿が彼女のことばかりの男性は、メンヘラ要素が強めかもしれません。

メンヘラ男子の特徴16. タバコ・酒・ギャンブル好き

タバコや酒、ギャンブル好きのメンヘラ男子も多いです。

メンヘラ男子は何に対しても依存しやすいため、彼女に依存するのと同様、依存性の高いタバコ・酒・ギャンブルにもハマりやすいです。

一度ハマると、とことん好きになるため、やめることは難しいでしょう。

メンヘラ男子の特徴17. 浮気しやすい

メンヘラ男子は、彼女に対して束縛するのに、自分は浮気しやすいです。

自己肯定感の低いメンヘラ男子は、自分のことを「好き」と言ってくれたり、褒めてくれたりする女性のことを、すぐ好きになってしまいます。

自分のことを必要としてくれる人の誘いは、良い気分になって断らないのです。

女性側からすれば、彼女には浮気しないよう束縛しているのに、自分では浮気するなんて、最低な人間だと思うでしょう。

そうです、最低な人間なのです。

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メンヘラになる原因

メンヘラは、なりたくてなれるものではありません。（「メンヘラになりたい」と思う人はいないと思いますが）

なりたくもないのにいつの間にかメンヘラ化してしまっているのです。

では、なぜメンヘラになってしまう人がいるのか、その原因をお教えします。

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メンヘラになる原因1. 親の育児放棄

小さい頃、両親から愛情をもらえないで育つと、メンヘラになってしまう可能性が高いです。

メンヘラの家庭環境はかなり複雑で、育児放棄（ネグレクト）されていた人も少なくありません。

育児放棄する親は子どもへの興味がなく、子どもからの要求を聞かなかったり、放置したり。

育児ノイローゼや産後うつなどが原因で育児放棄する親もいますが、趣味やギャンブルにハマって家に帰ってこないような親もいます。

そんな愛情をもらえないで育った子どもは、自分がもらえなかった愛情を大人になってから、他の人から求めようとするのです。

求める愛情は重く、相手を束縛しやすいメンヘラ状態に。

メンヘラになる原因2. 親からの虐待

小さい頃、親から身体的な虐待や性的な虐待を受けていたメンヘラも多いです。

たとえば、下記のような虐待を受けている人がいます。

育児放棄（ネグレクト）されていた人と同様、身体的虐待や性的虐待を受けていた人も、親からの愛情というものを知りません。

本来であれば、小さい頃にみんなが知るはずの愛情をもらっていないため、大人になってから愛情を求めるようになります。

小さい頃に愛情をもらえなかった分、大人になって普通の人よりも愛情への執着が強くなり、メンヘラ化してしまうのです。

メンヘラになる原因3. 友達からのいじめ

小中高と、過去に友達からいじめを受けていたメンヘラも多いです。

学校ではいじめられて、友達ができないと、人との関わり方がわかりません。

習い事や近所付き合いがないと、家で家族と関わるくらいしかないため、他人とどのように接するのが正解なのかわからずに大人になっていきます。

その結果、メンヘラのように他人に依存したり、束縛をするなど、良かれと思ってやってしまっている人もいるのです。

普通を知らないと、メンヘラの思考が普通になってしまうこともあるということです。

メンヘラになる原因4. 親友・恋人のトラウマ

過去の親友や恋人との出来事が、メンヘラの原因になっていることもあります。

たとえば、下記のような出来事がトラウマになり、メンヘラ化を推し進める可能性も。

一度でも心に深い傷を負ってしまうと、簡単に人のことを信用することができなくなり、人と深く関わることに苦手意識を持つようになってしまいます。

さらに、自己肯定感も低くなり、ネガティブ思考にもなります。

「また同じことが起きないか」と常に不安を抱きながら生活しないといけないため、相手の言動を常に疑うメンヘラ要素が強くなっていくのです。

メンヘラになる原因5. 他人と比較される環境

小さい頃から他人と比べられる環境で育ってしまうことも、メンヘラになる原因としてあります。

上記のような比較をされ、常に劣等感を感じながら生きている人がメンヘラになってしまうのです。

大人になっても、何をしても他人と比較してしまう癖がつき、毎回自分のダメさに気付かされて、落ち込むことに。

自分に自信が持てないと、自己肯定感も低くなり、ネガティブ思考になります。

ネガティブが加速していくほど、メンヘラ要素も強まっていくというわけです。

メンヘラになる原因6. 周りにメンヘラがいる環境

メンヘラの人が自分の周りにいると、自分もメンヘラになってしまう場合もあります。

家族や親友、恋人など、自分により近い存在がメンヘラだと、自分もメンヘラになる可能性が高いです。

普段からメンヘラと一緒にいると、ネガティブな話題が多くなり、考え方もメンヘラ寄りになっていきます。

暗い話ばかり聞いていれば、誰だって自分も暗い気持ちになっていくはず。

メンヘラの相談に乗っているうちに、自分も精神的に不安定になっていき、メンヘラになってしまうのです。

特に、思いやりがあって、優しい性格の人は、メンヘラになりやすいため、注意が必要です。

メンヘラになる原因7. 過度なストレス

過度なストレスが原因で、メンヘラになることもあります。

ストレスが溜まることで、身体的にも精神的にも弱ってしまうため、考え方もネガティブに。

うまくストレス発散ができない人だと、どんどん弱っていくばかりで、ポジティブな考えができなくなります。

毎日仕事ばかりで、楽しみがない生活をしていると、ストレスが蓄積されていくため、注意が必要です。

「ストレスがメンヘラにつながる可能性がある」ということを理解しておきましょう。

メンヘラになる原因8. 仕事での大失敗

仕事での大きな失敗が原因で、メンヘラになる可能性もあります。

仕事で失敗して、上司やチームメンバーから愚痴を言われたり、落胆されたりすると、自分の自信がなくなっていきます。

「自分には価値がない」という思考になってしまうと、メンヘラの入口です。

自分に自信がないと、常に失敗することばかり考えてしまったり、些細なことでも必要以上に悪く捉えてしまいます。

その結果、精神状態も不安定になり、いつの間にか鬱になったり、メンヘラになったり。

つまり、「自信のなさ」がネガティブ思考につながり、結果メンヘラになるということです。

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メンヘラと恋愛するデメリット1. 友達が減る

メンヘラと付き合った場合、友達が減ると思ってください。

まず、メンヘラ彼女（彼氏）を最優先する生活になるため、一緒にいる時間がほとんどです。

他の友達と遊ぶ時間はないどころか、友達と遊ぶことを許されないため、新しい友達は増えません。

人によっては、異性ではなく、同性と遊ぶことも許されない場合があります。

メンヘラは、恋人を独占したい欲が強く、自分以外の人に時間を使われるのが嫌なのです。

友達との飲み会や旅行を許可されたとしても、下記のようなルールが課せられます。

遊んでいる最中でも、平気で電話がかかってきたりするため、遊びに集中できず、心から楽しめません。

一人途中で帰らないといけなかったり、遊べる回数も減ってくることで、友達も徐々に誘ってくれなくなります。

メンヘラと付き合うということは、友人を犠牲にすることです。

メンヘラとの恋愛関係であることは、友人関係に悪い影響を及ぼす可能性があることを、事前に理解しておきましょう。

メンヘラと恋愛するデメリット2. 自分の自由時間がなくなる

メンヘラが恋人だと、自分が自由に使える時間はほぼないと思ってください。

寂しがり屋でかまってちゃんのメンヘラは、時間があれば、ずっと一緒にいます。

会えない時であっても、LINEや電話を高頻度でしてくるため、常にメンヘラ彼女（彼氏）のことを考えないといけません。

そのため、一人で楽しめる時間が減り、一人でやりたいこと（趣味）もできなくなります。

一人の時間が好きな人にとっては、かなりのストレスになるでしょう。

注意点として、メンヘラ彼女（彼氏）に嘘の予定を伝えて、内緒で一人時間を楽しむのはやめた方が良いです。

メンヘラ彼女（彼氏）は、いつどこで見ているのかわかりません。

バレた時が一番怖いので、一人時間が欲しいのであれば、メンヘラ彼女（彼氏）にその旨をしっかり伝えましょう。（許可される可能性は低いですが）

メンヘラと恋愛するデメリット3. 自分の個性が出せなくなる

メンヘラと付き合うと、自分の個性がなくなっていきます。

メンヘラは自分で決めたことは曲げないため、恋人の意見をあまり聞いてくれません。

こちらからの意見はほぼ通らず、自分の思い通りにならないと気が済まないのが、メンヘラです。

遊びに行く場所も食べるものも、外出する時の服も。

もし同棲した場合、部屋のインテリアはメンヘラ一色になります。

メンヘラにとって不要なものは、恋人のものでも関係なく、勝手に捨てられる場合もあるため、注意してください。

反論したとしても、絶対にメンヘラは折れないため、最終的にこちらが折れるしかありません。

自分の個性を無くしたくない人は、メンヘラと付き合わない方が良いでしょう。

メンヘラと恋愛するデメリット4. 常に監視されている恐怖がある

メンヘラと付き合うと、常に監視されている状態で生活しないといけません。

誰かに自分の行動全てを把握されながら生きるのは、かなり窮屈に感じるはずです。

自己肯定感が低く、心配性であるメンヘラは、恋人のことも信じることができません。

そのため、些細なことでも浮気を疑ったりします。

絶対に別れたくない思いが強いため、浮気させないために今日明日のスケジュールを細かく聞いてきたり、何度もLINEや電話をしてくるのです。

人によっては、下記のようなことを要求されることもあります。

監視生活を送るのは、非常にストレスが溜まるため、自分が限界にならないよう注意しましょう。

メンヘラと恋愛するデメリット5. 仕事がうまくいかなくなる

メンヘラと付き合った場合、メンヘラ対応による疲労から、仕事のパフォーマンスは落ちます。

私生活で毎日メンヘラへの対応をしないといけないため、体も心も休まる場所がありません。

仕事で疲れた状態で家に帰って、メンヘラのお世話をして、疲れが取れないまま、次の日の朝になり、また仕事。

こんな生活の繰り返しで、疲労が溜まっていくばかり。

仕事効率も悪くなり、職場の評価にも悪影響を与える可能性があるのです。

そのため、仕事を優先したい人は、メンヘラと付き合わない方が良いかもしれません。

メンヘラと恋愛するデメリット6. ストレスが蓄積する

メンヘラとの恋愛関係において、ルールや駆け引きが多いため、普段からストレスが溜まっていきます。

心が不安定なメンヘラは、些細なことでも落ち込んだり、怒ったりするため、感情を刺激しないよう慎重に考えながら生活する必要があります。

毎日何をするのにも慎重にやらないといけないため、精神はすり減っていくばかり。

メンヘラに振り回されるばかりの生活に、疲弊してしまうでしょう。

ストレス過多になる可能性があることは、理解しておいてください。

メンヘラと恋愛するデメリット7. 浮気される可能性がある

意外に思われるのですが、メンヘラは浮気する可能性が高いです。

恋人への愛情が強くて、一途な印象を持たれているメンヘラですが、実は浮気もします。

いつ浮気するかというと、恋人からの愛情を感じなくなった時です。

常に誰かからの愛情を求めているメンヘラは、恋人からの愛情がない場合、他の人から愛情を求めようとします。

そんな精神状態の時、恋人以外の異性から求められたら、浮気してしまうでしょう。

メンヘラは自分の感情をコントロールすることも苦手のため、理性的に考えられなくなり、ナンパに引っかかってしまう可能性もあります。

メンヘラ彼女と付き合うのであれば、浮気の心配がつきまとうことになるのは、理解しておきましょう。

メンヘラと恋愛するデメリット8. 子どもへも悪影響が及ぶ

もしメンヘラと結婚するなら、子どもへも悪影響が及ぶ可能性もあります。

メンヘラではない健康な人でも心が不安定になりやすく、鬱になることがある「子育て」。

メンヘラなら尚更、子育てで精神状態が不安定になる可能性が高く、子育てできなくなるかもしれません。

また、親が情緒不安定の環境だと、子供もメンヘラ気質になることも考えられます。

子どもは親を見て育つため、いつもネガティブな言動を見ていると、それが普通だと思ってしまうのです。

メンヘラとして生きるのは、辛いことがたくさんあるため、子どもにはメンヘラになってほしくないですよね。

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メンヘラと恋愛するメリット1. 愛情を感じられる

メンヘラからの愛情は、十二分に感じられるはずです。。

メンヘラは恋人に対して、「あなたが好き」「あなたのことを愛している」ことを普段から包み隠さず言ってくれます。

純粋に「好き」という感情を伝えられるのは、誰でもうれしいはず。

「好き」という感情が行き過ぎてしまい、独占欲が強まって束縛が激しくなることもありますが、愛情は本物です。

「誰かに愛されたい」と思っている、愛に飢えている人は、感情表現豊かなメンヘラが恋人に合っているかもしれません。

メンヘラと恋愛するメリット2. 感情がわかりやすい

メンヘラは喜怒哀楽がはっきりしているため、今どう思っているのかわかりやすいです。

楽しい時は楽しそうにはしゃいでますし、不機嫌な時は顔や言動から負のオーラが出てますし、嫌な時ははっきり「いやだ！」と言ってくれます。

怒ると何をするかわからないメンヘラですが、自分の言動やその状況によって、何が正解で何が不正解なのかわかるので、同じ間違いを繰り返さずにすみます。

1回は失敗しないといけないですが、次回から気をつければ、喧嘩も減っていくでしょう。

自分の感情をあまり表に出さないクールな相手よりも、感情が豊かな相手に魅力を感じる人にとっては、メンヘラとの相性は良いかもしれません。

メンヘラと恋愛するメリット3. 承認欲求が満たされる

メンヘラと付き合うと、毎日のようにメンヘラから頼られるため、自分の承認欲求は非常に満たされます。

何を頼られるのかは様々ですが、「自分は必要とされているんだ」と実感できるのです。

「（くっついてきて）ずっとこのままでいたい」

「〇〇（恋人）と一緒に、あそこ行きたいな」

甘え上手なメンヘラは多く、恋人に対して色々甘えてきます。

「誰かから求められたい」「頼りにされたい」と思っている人は、メンヘラと付き合ってみてもいいかも。

メンヘラと恋愛するメリット4. 保護欲が満たされる

感情が不安定で病みがちなメンヘラと付き合うことによって、保護欲が満たされます。

体調の悪そうな恋人に対して、「守ってあげたい」と感じることが多々あるはずです。

「僕（私）がこの子を支えてあげないと」と、保護欲が刺激されて、メンヘラとの恋愛沼にハマっていきます。

一度沼にハマってしまうと、自分で沼にハマっていることに気づきづらいため、注意は必要です。

なんでも自分一人でこなせる人は特に保護欲が刺激され、沼にハマる可能性は高いため、注意しましょう。

メンヘラと恋愛するメリット5. 性欲が満たされる

メンヘラは性欲の強い人が多いため、メンヘラとの恋愛において、性に困ることはないでしょう。

「自分の存在を認められたい・求められたい」という感情が強いメンヘラは、求められるのが「たとえ自分の身体だけであっても関係ない」と思っている人も多いです。

そのため、経験豊富なメンヘラも多く、テクニックがあったり、こちらの要望にも比較的答えてくれます。

性欲が強く、毎日のようにヤリたいと思っている人は、メンヘラとの性生活を送ってみても楽しいと思います。

ただし、性欲が強すぎて、1日何回戦も迫られることがあったり、仕事で疲れた日も求められることがあるため、注意してください。

メンヘラと恋愛するメリット6. 浮気される心配もない（例外あり）

メンヘラは恋人ができると、一途にとにかく尽くしてくれるため、浮気することもほぼありません。

愛情表現が行きすぎることもありますが、それは恋人のことを愛している証拠です。

他の人が目に入らなくなるほど一途になってくれるのは、メンヘラが恋人になるメリットでしょう。

ただし、注意点があります。

恋人からの愛情を感じなくなる＝自分が求められなくなると、メンヘラは他人から愛情を求めようとします。

「誰か私（僕）を愛してほしい」という感情が高まり、浮気に走る可能性が高くなるため、メンヘラと付き合い続けるなら、メンヘラへの愛情は普段から伝えるようにしましょう。

メンヘラと恋愛するメリット7. LINEの返信が早い

スマホ依存のメンヘラは多く、基本的にLINEの返信は早いです。

恋人とこまめに連絡を取りたい人にとっては、メンヘラは非常に相性が良いでしょう。

ただし、LINEの返信が早いのは、人によってはデメリットにもなり得ます。

メンヘラは常に恋人が何をしているのか気にしているため、頻繁にLINEするのですが、LINEの返信が遅いと、長文メッセージを送ってきたり、連投してくることも。

それでも返信が来ないと、電話もかかってきます。

数時間で通知が100件以上になることも多々あるため、LINEを頻繁に開かない人にとっては、1日何十通ものやり取りは苦です。

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メンヘラの改善方法・向き合い方

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自分のメンヘラとどう向き合っていけばいいのか、説明しましょう。

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メンヘラの改善方法1. 人を信じる心を持つ

好きな人や大切な人を信じる気持ちを持つことが、メンヘラ改善のために大事です。

メンヘラは、他人を信じることができず、恋人や親友でも疑ってしまうことが多々あります。

返信が遅かったり、会えない日があるだけで、嘘をついていると疑心暗鬼になるメンヘラもいます。

結果、恋人や親友に対して束縛が激しくなったりして、周りから人が離れていってしまうのです。

人を疑ってばかりいると、常に気を張った状態で、自分も疲れてしまいます。

少しずつでもいいので、他人を信じてみてください。

心に余裕を持った状態であれば、気持ちも安定してくるはずです。

メンヘラの改善方法2. 他人に依存・期待し過ぎない

他人に依存しすぎない・期待しすぎないことも大切です。

メンヘラは依存体質の人が多いため、依存から脱却することで精神が安定して、メンヘラも改善する可能性があります。

また、過度な期待をすることで、相手に裏切られたときのダメージが大きく、立ち直れなくなる可能性もあります。

人は独りでは生きていけないため、他人を頼ることも大事ですが、ほどほどにしておきましょう。

メンヘラの改善方法3. もらうだけではなく与える

人にされてうれしかったことを、自分から他の人にもしてあげましょう。

メンヘラは自分のことしか考えられない人が多く、他人のことを考える余裕もありません。

ですが、友情や愛情は与えることから始まります。

見返りを求めず、無条件で他人に”されてうれしいこと”をしてあげましょう。

相手を思いやり、支える姿勢が良好な関係を築く鍵です。

良いことをしてあげれば、感謝され、自分の気持ちも満たされ、メンヘラも改善していく可能性もあります。

メンヘラの改善方法4. 客観的視点を養う

自分のことだけでなく、客観的な視点を持つことを心がけましょう。

メンヘラは自分の中にある基準だけで物事を判断して、行動してしまう特徴があります。

他人のことを考えていないため、他人とトラブルになることも多々あります。

トラブルになってしまうと、相手から酷い言葉を言われることもありますし、嫌がらせのような行動をされることも。

被害を受けた側は、どんどん暗い気持ちになっていき、メンヘラを加速させてしまう可能性大です。

トラブルにならないように、自分の意見だけでなく、他人の意見を尊重し、相手の立場を理解することができるよう努力しましょう。

何か言ったり行動したりする前に、一度立ち止まって、「これを言ったら、相手はどう思うのかな？」と考えるだけでも全然違います。

メンヘラの改善方法5. 自分で自分を褒める

自己肯定感を高めるために、自分に対して褒める習慣を持ちましょう。

自分が悪くないことでも、全て自分のせいと思い込み、自分を責めてしまうメンヘラもいます。

自分を責めるのではなく、ポジティブに考えて、自分をねぎらったりすることが効果的です。

自称行為で気持ちを落ち着かせても、その場しのぎでしかなく、根本的な問題解決にはなりません。

自分を大切にして、自分自身を褒めてあげましょう。

メンヘラの改善方法6. 自己分析を行う

自分の長所と短所を知りましょう。

メンヘラは自分のことをあまり理解できていません。

自分では理解していると思っていても、客観的に見るとズレている場合も多々あるため、メンヘラの改善から遠のいていきます。

まずは自己分析を通じて自己理解を深め、メンヘラ改善に役立てましょう。

長所と短所は裏返しの性質を持っています。

自分の良い部分・悪い部分を紙に書いたり、声に出してみたりして、視覚的に確認することも効果的です。

メンヘラの改善方法7. 人から愛されている自覚を持つ

自分だけではなく、家族や恋人、友人などがいて、一人ではないことを実感しましょう。

メンヘラは孤独を感じることで、ネガティブになっていき、気持ちもどんどん落ち込んでしまいます。

ただ、世の中にひとりで生きている人なんていません。

自分のことを心配してくれている人が周りにいるはずです。

ひとりではないことを自覚してください。

自分が愛されているという自覚を持つことで、過度な愛情を求める行動が減少します。

メンヘラの改善方法8. 生活習慣を整える

毎日、規則正しい生活習慣を心がけましょう。

短い睡眠時間や乱れた食生活は、自律神経に影響を及ぼし、体調を崩しやすくなったり、気持ちの不安定さを招きやすくなります。

些細なことでもイライラしてしまう怒りっぽいメンヘラも、生活習慣の乱れが原因だったりします。

心が不安定であると、メンヘラも治りませんので、まずは生活習慣を整えて、心を安定しやすくすることから始めましょう。

たとえば、下記のようなことをしている人は、今すぐやめた方が良いです。

適切な睡眠や食事は、神経伝達物質のバランスを整え、精神的な安定に寄与します。

メンヘラの改善方法9. 小さな成功体験を増やす

なんでもいいので、今までやったことのないことをやってみましょう。

メンヘラは自分に自信がないことで、どんどんネガティブになり、メンヘラ思考が加速していってしまいます。

そのため、自分に自信を持つことが、メンヘラ改善には大切です。

ただ、「自信を持て！」と言われても簡単にはできません。

自信を持つための1手段として、小さい成功体験を増やして、徐々に自分の自信につなげていきましょう。

難しいことではなく、下記のような自分にもできそうな簡単なことで大丈夫です。

今までやらなかったけど、自分にできそうなことをメモにリストアップして、1つずつ実行していってください。

自分の力だけで、今までできなかったことができることで、達成感を味わえる上、自分の自信につながります。

メンヘラの改善方法10. 軽めの運動をする

部屋の外に出て、陽の光を浴びながら運動をしてみましょう。

家に一人でいるのが好きなメンヘラには、軽めの運動をするのがおすすめです。

1日中部屋にこもっていると、気持ちも上がりません。

日光を浴びて、綺麗な空気を吸って、体を動かすことで、自然と気持ちも上がっていきます。

気持ちが暗い方向に行きがちなメンヘラにとっては、運動は非常に有効な改善手段です。

もし人に会いたくないのであれば、カーテンを開けて陽の光を入れ、窓を開けて部屋の空気を入れ替え、ストレッチをするだけでも良いです。

気持ちがスッキリするのを実感できるでしょう。

メンヘラの改善方法11. 没頭できる趣味を見つける

熱中できる趣味を見つけるのも、メンヘラ改善には効果的です。

メンヘラは何もすることがないため、いろいろなことを頭で考えてしまい、気持ちが不安定になってしまいます。

何もやることがなく、スマホでSNSをずっとみていたり、恋人がいればLINEを連投してしまうことも。

そのため、余計なことを考えないように、暇な時間を減らしていけばいいのです。

時間を忘れて熱中できる趣味があれば、自然とネガティブなことを考える時間も減ります。

ポジティブなことを考える時間が増えれば、気持ちも上向きになり、メンヘラ改善に向かっていきます。

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周りのメンヘラ女子・男子と良い関係を築くコツ

恋人や友達の中にも、メンヘラ女子やメンヘラ男子がいるかもしれません。

そんな周りのメンヘラの人たちと良い関係を築くコツをお伝えします。

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メンヘラと良い関係を築くコツ1. たくさん褒めてあげる

メンヘラの人には、たくさん褒めてあげてください。

自分に自信がないことで、気持ちも落ち込みやすいメンヘラにとって、褒められることはメンヘラ症状の改善にプラスに働きます。

自己肯定感を高めてあげることで、ネガティブ思考にもなりづらくなります。

また、男女で脳の構造が異なるため、褒め方にも工夫が必要です。

男性は具体的な成果や事実を褒めることが効果的であり、女性は気遣いや過程などを褒めることが重要です。

メンヘラと良い関係を築くコツ2. 愛情をたくさん伝える

メンヘラの人は愛情不足を感じやすいため、言葉や触れ合いを通じて愛情と温かさを伝えましょう。

メンヘラは自分に自信がないため、「誰かに愛されたい」という想いは人一倍強いです。

愛情が足りないと感じると、恋人以外の異性から愛情を求めようとしてしまうこともあります。

浮気に走らせないためにも、愛していることは毎日、言葉にして伝えてあげましょう。

ハグや愛情表現を積極的に行うことで、メンヘラの人は愛されている実感を得ることができます。

メンヘラと良い関係を築くコツ3. 感謝をきちんと言葉で伝える

人として当たり前のことですが、日頃から感謝を伝えることも大切です。

メンヘラは自分に自信がなく、普段から誰かに感謝されることも少ない傾向があります。

感謝の意をきちんと伝えることで、相手の自己肯定感を高め、関係性を深めることができます。

下記のような小さなことでも、しっかり言葉にして感謝を伝えてあげましょう。

メンヘラと良い関係を築くコツ4. 相手に合わせ過ぎない

「メンヘラをなんとかしてあげたい」という気持ちは素晴らしいですが、相手に合わせすぎないようにすることも大切です。

全てメンヘラに合わせていると、メンヘラにとって「なんでもしてくれる都合の良い人」になってしまいます。

その先には、自分が破滅する道しかありません。

メンヘラが不機嫌の日も多々あると思いますが、相手に合わせすぎず振り回されないようにしましょう。

相手の機嫌を伺って、常に神経を尖らせておくのは、自分の身が持ちません。

自分のアイデンティティを守ることは重要です。

まずは自分を大切にして、依存関係に陥らないように注意しましょう。

メンヘラと良い関係を築くコツ5. 完全否定せず共感を入れる

メンヘラの言ったことを完全に否定して、論破するのは絶対にやめてください。

メンヘラの人は悪気がなくても、嫌なことを言ったり、行動してしまうことも多々あります。

そこで注意してあげることは大切なのですが、注意の仕方にコツがあります。

完全に否定だけしてしまうと、メンヘラの自己肯定感を失わせて、メンヘラを加速させてしまったり、感情を逆撫でしてしまう可能性があるため、やめた方が良いです。

メンヘラの人には共感を示すことが大切です。

まず、その行動が正しいかどうかは別として、相手の感情や考えに共感し、理解の意を示しましょう。

共感することで、相手の自己肯定感が高まり、安心感を得られます。

その後に、自分の意見を伝えてあげると、メンヘラの人も理解してくれるでしょう。

たとえば、「〇〇がしたことはわかるよ。でも、僕だったら〇〇するかな」などのような順番で伝えてあげるのが良いです。

メンヘラと良い関係を築くコツ6. 相手の話をしっかり聞く

メンヘラの人の話はしっかり聞いてあげましょう。

メンヘラは意外と敏感で、相手が話をちゃんと聞いてないとわかります。

話を聞いていない態度がバレると、メンヘラは「自分のことなんて、どうでもいいんだ」と、自分を責めて落ち込んだり、

人によっては感情的になって怒ってくる場合もあります。

メンヘラの感情を刺激しないように、メンヘラと話す時はしっかり会話に集中しましょう。

しっかり話を聞いていることを伝えるために、共感している意味で相槌を打つのもおすすめです。

このようなことを続けていくことで、信頼関係もでき、メンヘラにとっても満たされていくはずです。

メンヘラと良い関係を築くコツ7. 自分のスケジュールを教える

自分のスケジュールを、事前にメンヘラの人に共有しておくことも、メンヘラとの関係を深めていく上で効果的です。

メンヘラにとって、相手が何をしているのかは、常に不安に思っています。

連絡を取らず、会っていない状態が続くと、不安も増していき、気持ちが不安定になりがちです。

結果、LINEでメッセージを連投したり、電話を何回もかけたり、急に家に行ったり、良くない行動をとってしまいます。

そのため、自分の予定は隠さず、メンヘラに事前に教えておくことが大切です。

今、誰とどこで何をしているのか把握できれば、メンヘラの不安も少しは軽減できます。

メンヘラと良い関係を築くコツ8. 優しく接する

当たり前のことですが、メンヘラの人には優しく接してあげてください。

メンヘラは些細なことでも重く受け止める傾向がある上、ガラスのハートである人も多いです。

気にする必要のないことでも深く傷つき、落ち込んでしまうこともあります。

人によっては、感情的になって収集つかなくなる場合もあるため、感情を刺激しないように優しい対応が必要です。

たとえば、下記のような対応をしてあげると良いでしょう。

メンヘラと良い関係を築くコツ9. 自分は楽観的でいる

メンヘラと接する際は、自分自身は楽観的な考えでいましょう。

メンヘラは常にネガティブ思考でいるため、なんでも暗く重い話になりがちです。

何を話しても最終的に落ち込む結果になってしまいます。

ただ、話し相手が楽観的な考えであれば、メンヘラの人も「そんなに悩むことではないのかも」という考えになります。

話し相手の気持ちや状態は、相手にも伝染するもの。

暗い気持ちであれば、相手も暗い感じになりますし、明るく接してあげることで、気持ちも上がっていきます。

そのため、メンヘラと話す際は楽観的な考えで、楽しい話題をふってあげましょう。

メンヘラと良い関係を築くコツ10. こまめに連絡する

メンヘラと会えない時は、こまめにLINEで連絡を取り合いましょう。

メンヘラは一人でいると、恋人や親友のことが不安になり、悩んでしまいます。

人を信用することができず、「嘘をついてるんじゃないか」と疑心暗鬼になっている状態です。

メンヘラを安心させるために、会えない時はLINEでこまめに連絡をとってあげましょう。

会える時は会ったほうが良いですが、仕事やプライベートで忙しくて会えない日もあると思います。

その際は、LINEで今何をしているのか伝えてあげたり、可能であれば電話してあげるのも、安心してもらうのに効果的です。

メンヘラと良い関係を築くコツ11. 一緒に楽しむ時間を増やす

メンヘラと一緒に楽しむ機会を増やしましょう。

メンヘラはネガティブ思考であるため、常に悪い方向へ考えて、落ち込んでしまいます。

しかし、楽しい時間が増えれば、自然と前向きな明るい気持ちになってくもの。

「楽しい！」と思えるような時間を一緒に過ごすことで、メンヘラともお互いに良い関係性でいられます。

下記のような楽しい思い出を増やしていきましょう。

メンヘラと良い関係を築くコツ12. 体調を気にしてあげる

メンヘラの体調は、常に気にしてあげてください。

メンヘラは自分自身のことを大切にしていない人が多いです。

夜更かしをしたり、栄養の偏った食事をしたり、暴飲暴食する、などなど。

悪い生活習慣で体調を崩してしまうことも多いため、様子がおかしかったら「大丈夫？」と心配してあげましょう。

メンヘラのことを心配していることが伝われば、信頼されて関係性も良くなります。

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メンヘラな恋人との上手な付き合い方

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メンヘラな恋人を理解し、良好な関係を築くために、以下のポイントに気を付けましょう。

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メンヘラな恋人との上手な付き合い方1. 浮気を疑われるような行動をしない

メンヘラと付き合うのであれば、浮気を疑われるような怪しい行動はしないでください。

メンヘラの恋人はネガティブな傾向があり、相手の行動が少しでも怪しいと感じると、浮気を疑ってしまうことがあります。

このような疑念が恋人に対する束縛や連絡頻度の増加を引き起こすことがあるため、恋人との信頼関係を損なわないように注意しましょう。

友達と遊ぶ場合、事前に誰とどこへ行くのかを伝え、不安を取り除くことが大切です。

また、浮気をしてしまった場合、普通の場合より事態は複雑になりやすく、関係がより依存的になる可能性もあるため、注意が必要です。

メンヘラな恋人との上手な付き合い方2. 恋人の悩みは受け入れる

メンヘラは過去にひどい経験をしたり、重い悩みを抱えていたりしますが、恋人として受け入れる体制でいましょう。

メンヘラな恋人は、過去の恋愛や悩みを抱えていることがあり、自分を受け入れてくれるか不安に思っています。

そのため、メンヘラの悩みや過去の恋愛に対して理解のある姿勢を示しましょう。

自分を受け入れてくれる存在が近くにいると、メンヘラの恋人は精神的に安心感を持つことができます。

メンヘラな恋人との上手な付き合い方3. こまめに連絡を取る

LINEや電話の連絡はこまめにしてあげましょう。

メンヘラは寂しがり屋で、こまめな連絡を受けることで安心感を得ます。

恋人からの返信が遅いだけで不安定になることもあるため、恋人とのコミュニケーションを大切にしましょう。

ただし、連絡頻度が高すぎても疲れてしまうことがあるため、バランスを取ることが必要です。

予定がある場合や連絡が遅れる場合は、事前に伝えることで不安を軽減させることができます。

メンヘラな恋人との上手な付き合い方4. スキンシップをとる

メンヘラと付き合ったら、積極的にスキンシップをするようにしましょう。

愛情を伝える手段として、スキンシップは非常に有効です。

メンヘラ女子・男子は特に、ドラマのような恋愛に憧れているため、大袈裟すぎるくらいのスキンシップをとって大丈夫です。

たとえば、下記のようなことです。

自分の好きな人と触れ合えることで、メンヘラも安心感を得られます。

メンヘラな恋人との上手な付き合い方5. プレゼントをあげる

なんでもない日に突然プレゼントをあげるのも、メンヘラな恋人は喜んでくれます。

メンヘラは特に、わかりやすく目に見えてわかる愛情表現を好むため、プレゼントは効果的です。

誕生日や記念日ではなく、何もない日に不意打ちでプレゼントをあげると、愛情をより感じてもらえるでしょう。

高価なものでなくてもいいので、ちょっとしたものをプレゼントしてあげてください。

「こんなに私のことを想ってくれているんだ」と感じてくれ、関係性もより良くなります。

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メンヘラな友人と上手に接するためのポイント

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メンヘラな友人と上手に接するポイント1. 聞き役に回り共感を示す

メンヘラな友人と会話する際は、基本的に聞き役に徹しましょう。

メンヘラの友人は自分の悩みや感情を話したいと思っていることが多いです。

そのため、聞き役に回り、共感を示してあげることが、関係性を良くするためのコツです。

ただし、共感する姿勢が大切であり、同情するわけではありません。

感情を理解し、しっかり気持ちに寄り添いましょう。

メンヘラな友人と上手に接するポイント2. 気にかけてサポートする

メンヘラな友人は、常に気にかけてほしいと望んでいるため、気にかけてサポートしましょう。

メンヘラな友人が悩んでいる様子を察知したら、「大丈夫？」と声をかけてあげてください。

友人は単に気にかけてもらいたいだけで、実際に深刻な問題を抱えているわけではないことも多いですが。

ただ、メンヘラな友人との付き合いで疲れてしまう場合は、無理せず距離を取ることも検討しましょう。

自分自身が疲れてしまうと、友情にも負担がかかるため、バランスを保つことが大切です。

メンヘラな友人と上手に接するポイント3. 共通の楽しいことをする

メンヘラな友人との時間を楽しいものにするために、共通の趣味や活動をしましょう。

楽しい時間を過ごすアイデアを提案してみてください。

メンヘラな友人は普段からネガティブな思考に囚われがちですが、楽しい時間を共有することで気分転換ができ、ポジティブなエネルギーを得ることができます。

友情を大切にしながら、メンヘラな友人との関係を良好に保つために、理解と配慮が必要です。

メンヘラな友人が安心して自分を表現できる場を提供し、共に楽しい時間を過ごしましょう。

メンヘラな友人と上手に接するポイント4. 明るい話題に持っていく

メンヘラな友人との会話では、明るい話題になるよう意識しましょう。

メンヘラは自虐的な話ばかりすることも多いため、自然と暗い話になりがちです。

ネガティブ思考でもあるため、最初は楽しい話題だったとしても、最終的に落ち込んでしまうこともあります。

そのため、聞き手側は明るい話題をふったり、ネガティブになりそうだったら、ポジティブな方向に軌道修正しましょう。

ポジティブな考えが伝わることで、メンヘラな友人も「この人はネガティブなことを言っても意味がない」と思って、暗い話題を避けてくれる可能性もあります。

メンヘラな友人と上手に接するポイント5. 距離感を調整する

メンヘラな友人と良い関係性を築いていきたいのであれば、距離感には気をつけてください。

メンヘラな友人を優先して、なんでも相談を受けたり、一緒に深くまで悩んでしまうと、自分自身が壊れてしまいます。

一番大事なのは自分自身なので、距離が近くなりすぎないように注意しましょう。

常にメンヘラな友人と一緒にいることで、自分もネガティブになってしまって、病んでしまう人もいます。

「つらい」と感じたら、少し距離を置いてみることも大切です。

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メンヘラに関する質問コーナー

質問1. 『メンヘラ女子』って、どういう意味？

メンヘラ女子とは、メンヘラ気味の女性のことです。

主に、10代20代に対して「メンヘラ女子」と使うことが多く、30代以降に対しては「メンヘラ女性」と言う場合もあります。

メンヘラ女子の特徴としては、

他の特徴は、本記事の『メンヘラ女子の特徴』を参照してください。

ただし、全てのメンヘラ女子が全ての特徴に当てはまるわけではありません。

人によって性格や行動は異なるため、「メンヘラだからこうだ！」と決めつけてはいけません。

「メンヘラ」と言われることで傷つく人もいるため、慎重に扱うべきです。

質問2. 『メンヘラ男子』って、どういう意味？

メンヘラ男子とは、メンヘラ気味の男性のこと。

「メンヘラ女子」の男性版と考えればわかりやすいです。

主に、10代20代に対して「メンヘラ男子」と使うことが多く、30代以降に対しては「メンヘラ男性」と言う場合もあります。

メンヘラ男子の特徴としては、

他の特徴は、本記事の『メンヘラ男子の特徴』を参照してください。

ただし、メンヘラ女子と同様、全てのメンヘラ男子が全ての特徴に当てはまるわけではありません。

人によって性格や行動は異なるため、「メンヘラだからこうだ！」と決めつけず、慎重に扱いましょう。

質問3. 『メンヘラ』の語源とは？

「メンヘラ」という言葉の語源は、「メンタルヘルス（mental health）」に由来しています。

元々は、インターネット掲示板の「2ちゃんねる」（現・5ちゃんねる）で使われ始めたスラングです。

2000年代初期、2ちゃんねるには「メンタルヘルス板」という精神的な悩みを相談するための掲示板がありました。

その利用者を指して「メンヘラー」という呼び方が生まれ、それがさらに縮まって「メンヘラ」となったのです。

当初、この言葉は単に心の健康に関心がある人や、精神的な問題を抱える人を指す中立的な意味で使われていました。

しかし、次第に「感情が不安定」「極端な行動を取る」などのネガティブなイメージを伴う言葉として広まりました。

現在では、精神的に不安定な行動や依存的な性格を持つ人を揶揄するような使われ方をされることが多いです。

質問4. 『メンヘラ』と『ヤンデレ』の大きな違いは？

「メンヘラ」と「ヤンデレ」は、どちらも精神的な不安定さや愛情の強さに関連していますが、性格や行動の背景が異なります。

その違いをわかりやすくまとめました。

ニュアンス 感情の弱さや助けを求める傾向 支配欲や過激な愛の形

まとめると、

メンヘラは、助けを求める感情の不安定さが中心で、相手に「離れないでほしい」と訴える現実的な存在。

ヤンデレは、愛が暴走した結果、相手や周囲に害を及ぼすフィクション的なキャラクター。

現実のメンヘラ女子がヤンデレ的な行動を取ることは稀であり、両者は本質的に異なるものです。

どちらも『愛』が背景にありますが、その表現の仕方と影響は全く違うと言えます。

質問5. 自分がメンヘラかどうか診断する方法は？

自分がメンヘラかどうかを診断するためには、以下10個の質問に答えることで、簡単に把握できます。

以下の質問に「はい」「いいえ」で答えてみてください。

「はい」が1〜3個

少しメンヘラ要素があるかもしれませんが、日常生活に大きな支障がなければ問題ないです。

「はい」が4〜6個

すでにメンヘラ要素があり、今後よりメンヘラ度が強くなる可能性があるため、注意してください。

「はい」が7個以上

メンヘラ要素が強く、日常生活や人間関係に影響が出てくるため、改善するための行動をすることが大事です。

※注意点：この診断は簡易的なものであり、正式な診断ではありません。

メンヘラを知ることで、人間関係も豊かになる

本記事を読んで、メンヘラの基本的なことを理解できたと思います。

今後は、周りにメンヘラの人が現れたとしても、どのように行動すればいいのか最低限のことはできるはずです。

メンヘラに自分の人生を台無しにされないよう、気をつけていきましょう。

メンヘラは嫌がられることが多いですが、メンヘラの人でも正しい対応をしていれば、お互いWin-Winの関係になれるはずです。

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